Як ви втрачаєте відновлену вагу після баріатричної операції?
Не знаю, скільки разів мене в ці дні запитували, як схуднути відновлена вага після баріатричної операції.
Ну, я вам скажу, але відповідь вам не сподобається, ось відео, де я називаю речі своїми іменами.
І як тільки основи закладені, я кажу вам, що всі ми дуже добре знаємо, як схуднути, і не хочемо розуміти.
* Я уточнюю, що це не справедливо для людей, які мають проблеми з метаболізмом, це лише для тих, хто набирає вагу через нехтування та погану роботу.
Як ви втрачаєте відновлену вагу після баріатричної операції?
Ви очікували дива, так? Так само, як операція не була тим чудодійним засобом, якого багато хто з нас очікували від ожиріння, це теж не магія.
Це не критика, бо я перший, хто багато разів закриває очі на реальність.
Але ніхто цього не говорить, і це те, що ми повинні говорити чітко і чітко.
Відмова від шкідливих звичок - це єдиний спосіб зберегти свою вагу або схуднути, якщо ми набрали вагу
Це втрачається, якщо їсти мало і робити вправи
Я добре знаю, що це дратує, ми не маємо на увазі, що ми винні, але ми є.
Це не тому, що операція не спрацювала, це те, що ми не зробили свою роботу після операції.
І те, що я кажу, може вас розсердити, я збирався розколоти обличчя ендокринолога, який поклав на мене батареї, але він мав рацію.
Він сказав мені все чітко, оскільки багато років зі мною не спілкувався жоден лікар.
Як ти хочеш прожити решту свого життя?
Я товстий, бо так хочу
Я товстий, тому що хочу, і той, хто набрав вагу і не піклувався про себе, товстий, тому що хоче.
Тому що коли ми ставимо батареї і усвідомлюємо, що обманюємо себе тим, що не можу, ми худнемо.
Але простіше звинуватити будь-яку іншу причину і не сказати: я товстий, тому що хочу, бо не вжив заходів, щоб уникнути набору ваги.
Ми обираємо шлях, і ніхто, крім нас самих, не несе відповідальності за наші проблеми з вагою
Кроки для схуднення
- Їжте повільно, добре жуйте і не їжте, коли ви емоційно засмучені, так ваше травлення буде легшим.
- Живіть якомога активніше, якщо воно у вас у руках, робіть щонайменше 20 хвилин фізичної активності.
- Перед тим як голод атакує склянку води та фрукт під рукою.
- Якщо у вас є тяга, їжте фрукти, горіхи або крупи (горіхи і крупи, що вміщується в мисці в руці).
- Уникайте шкідливої їжі (максимум раз на тиждень, у день обдурювання).
Один раз на тиждень, щоб зняти напругу з боку нервової системи, під час їжі ми можемо підвищити рівень калорійності і їсти те, що хочемо, це не змушує нас набирати вагу, але заважає нам повністю розбити дієту
- Готуйте багаті та здорові, ви не можете зупинятися на салаті та м’ясо на грилі лише тому, що вам нудно завжди їсти одне і те ж.
- Страви повинні містити білок, овочі та корисні жири.
- Не пропускайте їжу і їжте за встановленим графіком, щоб мозок набув звичок.
- Їжте принаймні 5 разів на день (це означає, що їжте кожні 3 години або близько того).
- Вживання салату з основними стравами змусить вас почуватися ситими і зайняти більше часу, щоб зголодніти, тому це хороший спосіб контролювати апетит.
- Вага використовується один день на тиждень, а не щодня. Зробити себе рабами в масштабі - це не найкраща ідея ...
Салат може бути нудною стравою або вибухом кольору, і чим вражаюче блюдо, тим зручніше ми його будемо їсти
Те, що ми вже знали: Як ви втрачаєте відновлену вагу після баріатричної операції?
Тому що ти знав усі поради. Це дає мені причину, це не те, що ми не знаємо, як це зробити, це те, що ми відмовляємося залишати осторонь примхи їжі.
Боротися проти нашого внутрішнього ожиріння дуже важко, і я це знаю, але з цієї причини добре, що той, хто живе так само, як мої читачі, чітко з ними розмовляє.
І це те, що коли інші говорять це, ми завжди думаємо, "вони будуть знати, що я переживаю"
Але це не стосується мене. Я знаю, що ти переживаєш.
Я вас розумію, але не напружуйте мене, тому що я використовував той самий самообман.
Самообман - це те, що він має, ми не бачимо себе такими, якими ми є, а такими, якими ми прокотились своєю уявою
Скажи ні та крапка
Тепер, коли ми знаємо, що не можемо продовжувати обманювати себе, навіть якщо обманюємо інших, ми можемо почати змінювати свої звички.
Пора подивитися в дзеркало, поговорити з собою і підписати пакт про ненапад.
Бо, панове! ми зайшли в операційну, щоб змінити своє життя, і залишили на столі лише половину живота.
Але нічого не змінюється, якщо наше ставлення до життя не змінюється.
Якщо ми хочемо нових результатів, ми не можемо повторити старі звички.
Завдання полягає у зміні звичок, оскільки, здається, наші поточні дії не призводять до позитивних змін ... нам доведеться змінити своє ставлення
Якщо вам сподобалась ця стаття, вас зацікавить стаття, в якій йдеться про те, чи можна набрати вагу після баріатричної операції.