Догляд за волоссям залежить не лише від процедур чи шампуню, харчування - також ключовий аспект.
Збереження волосся красивим і здоровим залежить не тільки від того, який шампунь і кондиціонер ви використовуєте. Один із факторів, що найбільше впливає, пов’язаний з дієтою, ключовим фактором надання вам необхідного харчування та збереження здоров’я та міцності. Внизу, десять продуктів рекомендований журналом Румбос доглядати за волоссям і змусити його рости швидше.
- Зелена надія
Включення зелених листових овочів у ваші страви має важливе значення для живлення та зміцнення волосся; Вони забезпечують вітаміни А і С, які сприяють стимуляції шкірних шкірних речовин, відповідальних за підтримання волосся у зволоженому стані та в природній кондиції. Приклади: салат, шпинат, мангольд, брокколі.
- Овочі
Вони є важливим джерелом білка, заліза, біотину та цинку, що допоможе зміцнити волосся та запобігти їх легкому розбиванню. Приклади: сочевиця, квасоля, квасоля, горох, нут, квасоля Ліма та квасоля.
- Морква
Вони багаті вітаміном Е, С, калієм і бета-каротином. Цей важливий антиоксидант нейтралізує вільні радикали і, крім надання йому помаранчевого кольору, після споживання печінка перетворює його у вітамін А, який допомагає виробляти здорові олії для шкіри голови.
- Цитрусові та вітамін С
Окрім посилення захисних сил, вони дуже корисні для волосся; Лимон, апельсин і всі фрукти, багаті вітаміном С, сприяють зростанню волосся, допомагають підтримувати його здоровим і є важливими для виробництва колагену.
- Жирні кислоти та Омега-3
Багато разів тьмяне і сухе волосся виникає через брак жирних кислот Омега-3, речовин, які надають йому життя, зберігають шовковистість і блиск, крім стимулювання волосяного фолікула викликати ріст. Приклади: лосось, тунець, сардина та авокадо.
- Яйця
Це одна з найбагатших вітаміном B12 їжі; ключ до того, щоб добре живити волосся. Жовток багатий жиром і природним зволожувачем.
- Йогурт та молочні продукти
Споживання цих продуктів ідеально підходить для тих, у кого сухе волосся пошкоджене надлишком барвників, феном або праскою. Натуральний йогурт - це джерело поживних речовин, які допоможуть вам вирости здоровим і міцним як зсередини, так і зовні.
- Горіхи
Горіхи містять велику кількість цинку, селену та вітамінів групи В, особливо волоські горіхи, мигдаль та арахіс. Вони допомагають запобігти передчасному випаданню волосся та розповсюдженню сивого волосся.
- Цілісні та цільні зерна
Цільнозернові або цільнозернові злаки багаті вітаміном В5, а також інозитом; сполука, яка вважається одним з основних поживних речовин для стимулювання росту волосся та запобігання облисіння.
- Зволоження
Якщо ваше волосся надмірно ламається або випадає, легко плутається або росте дуже повільно або майже повністю, це може бути пов’язано з відсутністю гідратації. Вода відіграє ключову роль у здоров’ї організму та волосся.