Все, що вам потрібно, - це шпагат або кравецька рулетка, щоб з’ясувати, чи кажуть вчені, що у вас небезпечна надмірна вага чи ви просто важкий, але здоровий.
Автор Дарли Камерон, ми публікуємо статтю з дозволу Washington Post
Всім відомо, що більший живіт може зашкодити здоров’ю. Але чи завжди це так? Згідно з новими дослідженнями, є один простий спосіб відповісти на це питання: виміряйте найширшу частину талії та стегон шматочком шпагату.
"Якщо вам потрібно більше шпагату для вимірювання живота, ніж стегон, це погано і призводить до вищого рівня смертності", - сказав Франциско Лопес-Хіменес, вчений з клініки Мейо та провідний автор дослідження з визначення зв'язку між масою тіла індекс (ІМТ) та розподіл ваги.
Дослідження показали, що люди з нормальним ІМТ, але з т.зв. "Тулуб у формі яблука" (тулуб у формі яблука) має більше шансів померти від серцево-судинних захворювань, ніж люди з ожирінням з більш рівномірним розподілом ваги.
Як для чоловіків, так і для жінок стегна повинні мати більшу окружність порівняно з животом (вимірюється на більшій частині сідниць). Здорове співвідношення живота та стегон становить 0,85: 1 для жінок та 0,9: 1 для чоловіків. За словами Лопес-Хіменес, співвідношення більше 1: 1 вже викликає занепокоєння.
Загальновідомо, що індекс маси тіла (на основі формули, яка враховує зріст і вагу, але не м’язову масу або загальну фізичну підготовленість) має свої обмеження. Але цей новий спосіб мислення - і вимірювання - чудовий спосіб визначити, чи зайвий фунт насправді поганий. Або ви маєте належну вагу завдяки зросту, але ви маєте надлишок жиру на животі, який становить загрозу для вашого здоров’я.
На наступній схемі показано кілька різних форм тіла та те, що вони можуть означати для вашого здоров’я. Перший тип - середня форма нормальної ваги, але з невеликою кількістю жиру на животі це одна з, здавалося б, небезпечних форм тіла. Однак у цього чоловіка - з вищим ІМТ, але низьким співвідношенням талії/стегна - це добре. Подумайте про спортсменів.
Подібно до жінок: жінки з нижчим ІМТ, але з вищим співвідношенням живота та стегна мають ризик проблем зі здоров’ям, тоді як у жінки з високим ІМТ, але вузькою талією може бути добре.
"Це вимірювання настільки просто, що я особисто вважаю, що люди можуть сміливо вимірювати себе, коли зважуються", - додає Лопес-Хіменес. "Це не буде простіше".
Якщо результат вашого вимірювання поганий, не впадайте у відчай. За словами Лопес-Хіменес, дієта зі зниженими очищеними вуглеводами може допомогти. Також допоможуть силові тренування та аеробіка. "Найпершим жиром, який ми спалюємо за допомогою хороших фізичних вправ, насправді є жир на животі", - говорить Лопес-Хіменес.
За його словами, люди з ожирінням живота не повинні навмисно намагатися зменшити ІМТ. Деякі спортсмени мають високий індекс маси тіла - все, що перевищує 30 років, є ознакою надмірної ваги, - але вони мають хороше співвідношення живота та стегон, оскільки м’язи важать більше жиру.