кроків

Поточне дослідження показує: Хоча робити багато кроків на день зміцнює здоров’я, це не захищає вас від зайвої ваги.

Рекомендується роками робити прислів'я десять тисяч кроків на день. Смартфони або крокоміри відповідально дозволяють вам це виміряти. Недавнє дослідження також показало, що достатньо 7500 кроків.

Поточне дослідження розглядало, як кількість кроків на день впливає на масу тіла. Чи допоможе це "збирати" щоденні кроки і тим самим запобігати набору ваги? Відповідь авторів дослідження така: Ні. Учасниками дослідження були першокурсники зі Сполучених Штатів, за якими спостерігали протягом перших шести місяців дослідження. Відомо, що студенти першого курсу набирають вагу - в середньому від 1 до 4 кілограмів.

Ніякої різниці у вазі

Учасники дослідження виконували 10 000, 12500 або 15000 кроків на день, шість днів на тиждень. Зрештою, не мало значення, скільки кроків вони зробили - вони набрали вагу. У середньому через півроку це було на 1,5 кг більше.

"Сам спорт не є найефективнішим способом схуднення", - сказав автор дослідження Брюс Бейлі, професор спорту з Університету Бригама Янга. "Коли хтось вимірює їхні кроки, це може змусити їх рухатися більше. Однак наше дослідження показує, що рекомендована кількість кроків не допоможе вам зберегти вагу або запобігти збільшенню ваги ".

Хоча щоденне збільшення кількості кроків не відображалося на вазі, існував ряд інших позитивних моментів. Час, проведений випробуваними, різко скоротився. У групі з 15 000 кроків по 77 хвилин на день. "Найбільша перевага щоденних рекомендацій щодо підрахунку кроків полягає в тому, що ці люди виходять із сидячого способу життя", - говорить Брюс Бейлі.