Багато людей часто скаржаться, що вживання їжі, яка на перший погляд здається не такою нездоровою, може призвести до збільшення ваги. Дієтолог пояснив, чому це так. Час від часу навіть найпоширеніші продукти можуть впливати на наш організм, адже ми в основному байдужі до того, що насправді споживаємо. Тому ми пропонуємо вам наш погляд на 10 продуктів, завдяки яким маса нашого тіла може зростати.
Кукурудзяна крупа
Автор: andreas160578/pixabay.com
«Їжте каші і спостерігайте, як ваш характер змінюється на краще». Ну, принаймні так говорять бідні та спортивні жінки в рекламних роликах. Так багато з нас беруть їх на слово, і ми починаємо зі злаків майже щоранку. Але який реальний вплив мають злаки на нашу фігуру? Насправді середня порція злаків містить приблизно 37 г цукру (більше 7 столових ложок), що більше рекомендованого добового стандарту.
Йогурти
Автор: Flachovatereza/pixabay.com
Звичайно, в йогуртах немає нічого поганого. Навіть самі дієтологи рекомендують вживати йогурт. Однак насправді лікарі повідомляють, що це натуральні йогурти без будь-яких підсолоджувачів та хімічних речовин, що покращують смак. Тому вам не потрібно в’язати здорові йогурти з тими, які ми можемо побачити найбільше в наших магазинах. Деякі популярні марки можуть містити до 6 чайних ложок цукру.
Шоколадні батончики
Автор: Alexas_Fotos/pixabay.com
Найпростіший і найзручніший спосіб швидко набрати трохи енергії, якщо у вас немає багато часу. Однак проблема виникає, коли ви починаєте їсти їх кілька тижнів на тиждень. Ви скоро не поміститеся до улюблених штанів. Все тому, що найпопулярніші бренди, такі як Mars і Snickers, в основному є наповненими цукром барами. Стандартний розмір плитки становить приблизно 55 г, з них цукор - 27,5 г. Це приблизно 5 - 6 чайних ложок цукру.
Пепсі та кока-кола
Автор: Myriams_Fotos/pixabay.com
Багато людей люблять ці безалкогольні напої. Вони можуть втамувати спрагу і зменшити почуття голоду. Однак цей ефект триває недовго. Приблизно через 10 - 15 хвилин ми хочемо знову випити і з’їсти. Ми не усвідомлюємо, що кока-кола, пепсі та багато інших напоїв дають нам надмірну калорію. Навіть у невеликій 0,33-літровій баночці Pepsi міститься до 8 столових ложок цукру, тоді як кока-кола містить близько 7 столових ложок.
Цукерки
Автор: SCAPIN/pixabay.com
«Врешті-решт, невелика упаковка цукерок M&M не може мені нашкодити.» Ось як ми переконуємось, що в останню хвилину беремо упаковку і вирушаємо до каси разом із рештою покупки. Однак реальність жорстока. У 100 г цих цукерок міститься до 472 кілокалорій. Що стосується кількості цукру, то стандартна упаковка вагою 45 г містить 6 столових ложок цукру.
Нутелла
Автор: noelsch/pixabay.com
Ми намазуємо кілька шматочків тостів нутеллою і снідаємо швидко та смачно. Що може бути з цим поганого? Ну, давайте розглянемо склад: Nutella містить цукор, пальмову олію, горіхи, какао, сухе молоко, екстракт ванілі та порошок сироватки. Це висококалорійний продукт, оскільки 70% його інгредієнтів - це цукру та жири. Всього 2 столові ложки нутелли містять 200 кілокалорій і близько 21 цукру.
Кава "3 в 1"
Автор: stevepb/pixabay.com
Коли ми навіть не встигаємо побалуватись чашкою гарної кави, ми часто тягнемось до упаковок розчинної кави, що здається чудовою ідеєю, коли у нас закінчується час. Тим не менше, упаковка 20 г "3 в 1" містить близько 70 кілокалорій і близько 10 г цукру (2 чайні ложки). Варто заспокоїтись тим, що ми можемо набрати кілька сантиметрів у талії?
Енергетичні напої
Автор: StockSnap/pixabay.com
Що нам робити, якщо ми втомилися, але все ще маємо зробити величезну роботу тієї ночі? Багато людей порадили б нам потягнутися за енергетичним напоєм. Це правда, що ці продукти можуть на деякий час розбудити нас і навіть збільшити нашу продуктивність, але не рекомендується регулярно вживати такі напої. Вони можуть значно підвищити наш артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Звичайна банка Red Bull містить близько 27 г цукру, а це означає, що часте вживання цих напоїв призводить до збільшення ваги.
Кетчуп
Автор: markusspiske/pixabay.com
Ви також були здивовані, коли помітили в списку кетчуп? Ну, як виявляється, кетчуп також містить цукор, незважаючи на різний смак. У порції 100 г міститься від 20 до 30 г цукру. Звичайно, більшість людей не споживають за один прийом цілу пляшку кетчупу, але важливо пам’ятати, скільки зайвих калорій ми споживаємо, якщо регулярно їмо кетчуп.
Автор: stevepb/pixabay.com
Коли ми були дітьми, батьки говорили нам, що фруктовий сік був не тільки смачним, але й корисним для нашого організму. Однак це правило не поширюється на фруктові соки - соки, які ми знаходимо в сучасних супермаркетах. Більшість з них містять велику кількість цукрів і не містять справжніх фруктових соків. У склянці виноградного соку міститься 58 г цукру, в яблучному соку 39 г цукру, а в грушевому соку 37 г цукру.
Не пропустіть більше статей
Що станеться з вашим тілом, якщо ви їсте Big Mac?
12 фактів про мікрохвильові печі, які не дозволять вам їх використовувати