Фактор, який абсолютно необхідний для розуміння логіки повернення здорової ваги.
Бернат Кабреспіна

Пов’язані теми

Коли мова заходить про схуднення, є люди, які прагнуть дотримуватися дієти і знайти ту, яка забезпечує успіх за найкоротший проміжок часу. Як правило, передбачається, що запорукою успіху є його чітке дотримання, поки ви не побачите перших значущих результатів.

дотримання

Ніщо не знаходиться далі від реальності. Ключовим фактором успіху є не найкраща диво-дієта та просто затирання, а навпаки зрозуміти поняття дотримання та застосовувати його.

Адгезія: основний опис

Не будемо обдурювати себе, чудові дієти страждають, і в кінцевому підсумку нудні і дуже важкі для дотримання. У короткостроковій перспективі вони можуть призвести до явних ранніх успіхів, але швидше, ніж пізніше, вони відмовляються від нав'язування нереальної дисципліни. І зрештою, досягнуті результати можуть закінчитися руйнуванням, як картковий будиночок.

Дотримання, з іншого боку, означає можливість зберігати зміни з часом. Для досягнення успіху важливо прийняти та інтегрувати нову дієтичну зміну як щось нове, що потрібно придбати. Іншими словами, керовані цілі, котрі ми збираємось взяти на себе. І як тільки ті перші зміни, що породжують хороші звички, врегульовані, ми можемо бути більш амбіційними, якщо хочемо.

Важливість харчових звичок

Коли ми чуємо слово дієта, ми всі згадуємо низку жорстких і безкомпромісних рецептів. З Medsalud.com ми бачимо, що таке накладання планів харчування дуже непотрібне. Ось чому ми радимо починати з розумних змін, у яких набувається нових здорових звичок. Ми повинні бути реалістичними з попередніми звичками та з повсякденністю та дозволяти нам універсальність при складанні меню.

Найцікавіше - це поступово припиняти вживання певної їжі або певних інгредієнтів і вводити нові цікаві замінники. Ми є істотами звичаїв, і наші звички не можуть змінюватися з дня на день.

Є корисні продукти, які нас не дуже приваблюють на перший погляд. Але навіть з часом вони стають нам до душі і навіть із задоволенням, коли організм інтегрує їх у свою нову режим харчування. так, справді, Якщо ми хочемо досягти успіху і дотримуватися їх, ми не можемо змінювати свій раціон від ночі до дня.

Як потроху будувати прихильність

Наприклад, дієта, запланована дієтологом, говорить нам, що на сніданок ми маємо апельсиновий сік, желатин і цільнозерновий хліб з шинкою. Тиждень за тижнем ми можемо втомитися від цього сніданку. Ну, грація - це знати, що корисно їсти, а що ні, отримуючи прихильність. Ми навіть виявили, що те, що рекомендував дієтолог, не є панацеєю.

Перші кроки

Для початку, наприклад, ми можемо перестати їсти випічку як перший крок. Потім змініть комерційні марки злаків або мюслі, які постачаються з додаванням цукру та пальмової олії, на прокат вівса або домашнє мюслі з невеликою кількістю меду. Або промисловий пшеничний хліб, з яким ми робимо бутерброд для іншого хліба з іншої крупи або більш цільного або ремісничого, вже є важливим першим успіхом.

І вам не доведеться їсти шинку та свіжий сир, поки вам не набридне. Ми можемо зробити омлет, адже, незважаючи на те, що яйця так демонізувались роками, виявляється, що це дуже корисна їжа, повна поживних речовин і одне з найцінніших джерел білка.

Ми також можемо додавати інші продукти, які наповнюють нас і забезпечують корисними поживними речовинами, вітаміни, клітковина і кольори, такі як горіхи, полуниця, авокадо або якась спаржа на грилі.

Успіх схуднення полягає в тому, що немає дієти

Втрата цих кілограмів є однією з найскладніших цілей, і це в основному пов’язано з поганим підходом. У цій статті ми зрозуміли, чому дотримання певних дієт без вивчення певних харчових звичок, як правило, у переважній більшості випадків закінчується невдачею та як це вирішити шляхом дотримання дотримання.

Є кілька перших кроків, які вже мають великий вплив на поліпшення нашого стану, пов’язані з адаптацією покупки, приготування їжі тощо.

Парковка старих шкідливих харчових звичок та поступове прийняття нових змін гарантує нам дотримання, оскільки бажання виконати операцію бікіні за 2 місяці нереально. Ті 15 зайвих кілограмів, які були набрані за 15 років, не збираються піти за такий короткий проміжок часу. Або якщо вони підуть, крім того, що ви піддаєте ризику здоров’ю, ви можете мати ефект відскоку, відновлюючи їх, коли вам набридне дієта.

Тривалість дієти важлива, щоб уникнути повернення до попереднього стану, тому зміна харчових звичок та їх правильна інтеграція є найкращою гарантією. Маючи на увазі ці загальні рекомендації, можна досягти невеликих перемог, які стануть остаточним довгостроковим успіхом.