Часто дуже важко встояти перед спокусою шоколадних цукерок та різної випічки, але це далеко не здорові продукти. Нижче ми зібрали альтернативи, які також не загрожують нашій лінії.

менше

Створено: 27 вересня 2018 р. 14:04
Змінено: 28 листопада 2020 12:15

Сир і диня

У сирі багато білка, і якщо ви з’їсте півсклянки з деякими фруктами, наприклад, невеликою скибочкою дині, ви не перевистите межу в 100 калорій.

  • насичених жирів: 0,7 грам
  • натрій: 468 міліграмів
  • холестерин: 5 міліграмів

14 очей мигдаль

Мигдаль багатий клітковиною і білком, тому навіть деякі очі можуть насичуватися надовго. Чудовий вибір, якщо, наприклад, ми їдемо в дорогу або кажемо, що нам доведеться чекати голодними в пробці.

  • насичених жирів: 0,63 грам
  • натрій: 0
  • холестерин: 0

20 очей фісташки

Нехай вас не лякає високий вміст жиру у фісташках, оскільки це ненасичені, тобто «хороші» жири. У цих маленьких делікатесах так мало шкідливого жиру, що, з’ївши 20 зерен фісташок, ми вживаємо менше грама насичених жирних кислот і лише 80 калорій.

  • насичених жирів: 0,8 грама
  • натрій: 0
  • холестерин: 0

Шість цільнозернових соляних паличок

Без холестерину, з низьким вмістом жиру та цукру, а також понад 3 грами клітковини, допомагає як можна довше залишатися ситим.

  • насичених жирів: 0,4 грама
  • натрій: 257 міліграм
  • холестерин: 0

Запечене яблуко

Порівняно з сирими фруктами, він не втрачає багато вмісту вітамінів та клітковини, лише запечені яблука переходять до ще більш особливого делікатесу - особливо якщо ми посипаємо на нього трохи кориці.

  • насичених жирів: 0
  • натрій: 2 міліграми
  • холестерин: 0

Скибочки яблука з невеликою кількістю арахісового масла

Змастіть три чверті склянки яблучних скибочок тонкосоленим арахісовим маслом. Щоб дотримуватися межі 90 калорій, не вживайте більше двох чайних ложок арахісового масла.

  • насичених жирів: 0,8 грама
  • натрій: 2 міліграми
  • холестерин: 0

Чорничний смузі

Кальцій та антиоксиданти - про це можна подбати, змішавши третину склянки нежирного йогурту з двома третинами замороженої чорниці та невеликою кількістю льоду. Це не тільки зробить наш напій освіжаючим, але - оскільки ми будемо споживати його повільніше через лід - він буде краще насичувати його.

  • насичених жирів: 0
  • натрій: 59 міліграмів
  • холестерин: 2 міліграми

Три чверті склянки замороженого манго

Це як заморожені цукерки, але вміст бета-каротину та клітковини набагато кращий. Смоктання трьох чвертей чашок забезпечує 90 калорій і 60 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні С.

  • насичених жирів: 0
  • натрій: 0
  • холестерин: 0