Різдво і зайві кілограми майже завжди йдуть рука об руку в нашій підсвідомості; Це час відносного припинення повсякденної діяльності та надлишки алкоголю, жиру та цукру. Теоретично, починаючи з січня, нам доведеться докласти додаткових зусиль, щоб повернутися до нормальної ваги на основі занять спортом та дієтою, жертвою, яка унеможливить нас від нашої дієтичної недостатності та очистить наші алкогольні гріхи. Однак покута може не знадобитися, якщо ми спостерігаємо наступні десять заповідей поживна, що може позбавити нас від будь-якої незручної жирової складки.

жирування

Різдвяні ділові вечері: шість кроків, щоб уникнути похмілля

Дізнайся більше

1. Ви будете пити воду перед їжею та вечерею

Перше правило - належним чином зволожувати як напередодні Різдва, так і на Різдво і, хто б це не святкував, святий Стефан. Майте шлунок, повний води схиляє нас до того, щоб менше їсти, Ну, у нас спочатку буде відчуття ситості. Це також дозволить нам краще справлятися з алкоголем і, отже, мати більше контролю над тим, що ми їмо та п'ємо. Вода також втамовує нашу спрагу, не даючи нам вдаватися до солодких безалкогольних напоїв.

2. Ви не підете на різдвяні святкування занадто голодними

Повністю заборонено постити перед Святвечором, Новим роком чи Різдвом щоб у шлунок могло поміститися більше їжі. Це непродуктивно, тому що ми будемо їсти більше, ніж слід, а також тому, що організм буде реагувати, вважаючи, що нам погано проводиться час, і ми повинні зберігати все, що з’їли, оскільки, не з’ївши, ми спожили м’язовий глікоген. Наслідком стануть більше жирові складки, які, крім того, будуть коштувати нам більше втрачати.

3. Ви будете задоволені продуктами з найбільшим вмістом білка

Це також діє для рослинної клітковини, хоча, на жаль, в даний час її не багато. Тож прямуйте або прямо до креветок, тунця, мідій, м’яса або шинки, а також уникайте майонезу, соусів, бешамелю тощо. Таким чином, навіть якщо ви багато їсте, споживання калорій не буде таким високим.

4. Ви уникатимете промислових закусок

Ні чіпсів, ні доріто, ні чіето, нічого подібного, що поставляється в поліетиленовому пакеті або попередньо готується: у них є трансжири, пальмова олія, сіль, а іноді навіть цукор. Є чиста отрута метаболізму та відгодівлі, що є красою. Ми можемо зупинити вибір на горіхах, в помірних кількостях, і на соліннях, хоча помірковані оливки.

5. Якщо ви не вживаєте алкоголь, ви втечете від спокуси содою

Якщо ви не любите алкоголь, ідеально. Але знайдіть справді здорову заміну йому; газовані напої так само токсичні. Ставте, якщо хочете на нього газована вода і лимон, до тих пір, поки його не додають промислово, оскільки вони додають цукри.

6. Якщо ви вживаєте алкоголь, ви зробите ставку на вино перед пивом або міцними напоями

Причина в тому, що він має найменшу калорійність; Хоча пиво менш алкогольне, воно містить досить багато неферментованих вуглеводів. Залишатися з вином цілу ніч і не змінюватися - це гарна ідея, особливо якщо в поєднанні з повторюваними склянками води, що матиме ситний та сечогінний ефект.

7. Якщо ви вживаєте алкогольні напої, ви скажете "ні" сумішам з безалкогольними напоями

Якщо ви любите алкогольні напої та алкогольні напої, ви повинні знати, що їх калорійність дуже велика. Тепер, якщо ви не плануєте протистояти спокусі, принаймні ви уникатимете змішування віскі чи рому з кока-колою або будь-який інший безалкогольний напій, оскільки ця комбінація є справжньою торпедою для нашого дієтичного балансу. Дайте зрозуміти, що джин-тонік - це смертний гріх.

8. Ви поміняєте шоколад та марципан на фрукти

Засуджуйте без паліативних різдвяних солодощів і не підходьте до них, бо вони пекельно цукристі і вони перенаправлять все, що ви з’їли, на жирові складки. Натомість, якщо ви хочете чогось солодкого, скористайтеся фруктами, які також зволожують і містять клітковину.

9. Якщо вони змусять вас спробувати нугу, яка буде традиційною

Багато людей не люблять нугу, але ми скоріше кинемося з балкона, ніж відмовляємось її їсти, і нам доведеться жити з пораненим поглядом нашої дорогої прабатьки, яка купила її з такою силою прихильності. Отже, більш-менш за свідченнями, ми їмо нугу. Утікаємо від шоколаду, жовтка та сучасної нуги на основі мохіто, розробленої відомими кухарями та Звернемось до Джиджони чи Аліканте на все життя: вони є ситнішими та страшнішими, і тому ми будемо менше їсти.

10. Ви будете активно брати участь у сервіруванні та збиранні столу

Ви - класична невістка, яка використовує херес на спинці стільця, тоді як чоловік вашої сестри вбиває себе готувати. Або типовий швагер, який дивиться на дружину своєї сестри бичачими очима, рухаючись туди-сюди від кухні до їдальні, завантаженої посудом, і пальцем не піднімає. Струсіться з лінощів і приймайте активну участь у складанні та розбиранні столу та інших заходах: ви будете спалювати калорії і залишайтеся активними замість того, щоб вегетувати і ковтати калорії, відмовляючись від умов.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на розсилку ConsumptionClaro

Підпишіться на розсилку ConsumptionClaro. Ми також рекомендуємо:

Шість документальних фільмів для розуміння пандемії ожиріння, яка нам загрожує

Різдво і зайві кілограми майже завжди йдуть рука об руку в нашій підсвідомості; Це час відносного припинення повсякденної діяльності та надлишки алкоголю, жиру та цукру. Теоретично, починаючи з січня, нам доведеться докласти додаткових зусиль, щоб повернутися до нормальної ваги на основі занять спортом та дієтою, жертвою, яка унеможливить нас від нашої дієтичної недостатності та очистить наші алкогольні гріхи. Однак покута може не знадобитися, якщо ми спостерігаємо наступні десять заповідей поживна, що може позбавити нас від будь-якої незручної жирової складки.

Різдвяні ділові вечері: шість кроків, щоб уникнути похмілля

Дізнайся більше

1. Ви будете пити воду перед їжею та вечерею

Перше правило - належним чином зволожувати як напередодні Різдва, так і на Різдво, і хто б це не святкував, святий Стефан. Майте шлунок, повний води схиляє нас до того, щоб менше їсти, Ну, у нас спочатку буде відчуття ситості. Це також дозволить нам краще справлятися з алкоголем і, отже, мати більше контролю над тим, що ми їмо та п'ємо. Вода також втамовує нашу спрагу, не даючи нам вдаватися до солодких безалкогольних напоїв.

2. Ви не підете на різдвяні святкування занадто голодними

Повністю заборонено постити перед Святвечором, Новим роком чи Різдвом щоб у шлунок могло поміститися більше їжі. Це непродуктивно, тому що ми будемо їсти більше, ніж слід, а також тому, що організм буде реагувати, вважаючи, що нам погано проводиться час, і ми повинні зберігати все, що з’їли, оскільки, не з’ївши, ми спожили м’язовий глікоген. Наслідком стануть більше жирові складки, які, крім того, будуть коштувати нам більше втрачати.

3. Ви будете задоволені продуктами з найбільшим вмістом білка

Це також діє для рослинної клітковини, хоча, на жаль, в даний час її не багато. Тож прямуйте або прямо до креветок, тунця, мідій, м’яса або шинки, а також уникайте майонезу, соусів, бешамелю тощо. Таким чином, навіть якщо ви багато їсте, споживання калорій не буде таким високим.

4. Ви уникатимете промислових закусок

Ні чіпсів, ні доріто, ні чіето, нічого подібного, що поставляється в поліетиленовому пакеті або попередньо готується: у них є трансжири, пальмова олія, сіль, а іноді навіть цукор. Є чиста отрута метаболізму та відгодівлі, що є красою. Ми можемо вибрати горіхи, в помірних кількостях, і соління, хоча помірковані оливки.

5. Якщо ви не вживаєте алкоголь, ви втечете від спокуси содою

Якщо ви не любите алкоголь, ідеально. Але знайдіть справді здорову заміну йому; газовані напої так само токсичні. Ставте, якщо хочете на нього газована вода і лимон, до тих пір, поки його не додають промислово, оскільки вони додають цукри.

6. Якщо ви вживаєте алкоголь, ви зробите ставку на вино перед пивом або міцними напоями

Причина в тому, що він має найменшу калорійність; Хоча пиво менш алкогольне, воно містить досить багато неферментованих вуглеводів. Залишатися з вином цілу ніч і не змінюватися - це гарна ідея, особливо якщо в поєднанні з повторюваними склянками води, що матиме ситний та сечогінний ефект.

7. Якщо ви вживаєте алкогольні напої, ви скажете "ні" сумішам з безалкогольними напоями

Якщо ви любите алкогольні напої та алкогольні напої, ви повинні знати, що їх калорійність дуже велика. Тепер, якщо ви не плануєте протистояти спокусі, принаймні ви уникатимете змішування віскі чи рому з кока-колою або будь-який інший безалкогольний напій, оскільки ця комбінація є справжньою торпедою для нашого дієтичного балансу. Дайте зрозуміти, що джин-тонік - це смертний гріх.

8. Ви поміняєте шоколад та марципан на фрукти

Засуджуйте без паліативних різдвяних солодощів і не підходьте до них, бо вони пекельно цукристі і вони перенаправлять все, що ви з’їли, на жирові складки. Натомість, якщо ви хочете чогось солодкого, скористайтеся фруктами, які також зволожують і містять клітковину.

9. Якщо вони змусять вас спробувати нугу, яка буде традиційною

Багато людей не люблять нугу, але ми скоріше кинемося з балкона, ніж відмовляємось її їсти, і нам доведеться жити з пораненим поглядом нашої дорогої прабатьки, яка купила її з такою силою прихильності. Отже, більш-менш за свідченнями, ми їмо нугу. Утікаємо від шоколаду, жовтка та сучасної нуги на основі мохіто, розробленої відомими кухарями та Звернемось до Джиджони чи Аліканте на все життя: вони більш ситні та страждаючі, і тому ми будемо менше їсти.

10. Ви будете активно брати участь у сервіруванні та збиранні столу

Ви - класична невістка, яка використовує херес на спинці стільця, тоді як чоловік вашої сестри вбиває себе готувати. Або типовий швагер, який дивиться на дружину своєї сестри бичачими очима, рухаючись туди-сюди від кухні до їдальні, завантаженої посудом, і пальцем не піднімає. Струсьтеся з ліні і берете активну участь у складанні та розбиранні столу та інших заходах: ви будете спалювати калорії і залишайтеся активними замість того, щоб вегетувати і ковтати калорії, відмовляючись від умов.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на розсилку ConsumptionClaro

Підпишіться на розсилку ConsumptionClaro. Ми також рекомендуємо:

Шість документальних фільмів для розуміння пандемії ожиріння, яка нам загрожує

Різдво і зайві кілограми майже завжди йдуть рука об руку в нашій підсвідомості; Це час відносного припинення повсякденної діяльності та надлишки алкоголю, жиру та цукру. Теоретично, починаючи з січня, нам доведеться докласти додаткових зусиль, щоб повернутися до нормальної ваги на основі занять спортом та дієтою, жертвою, яка унеможливить нас від нашої дієтичної недостатності та очистить наші алкогольні гріхи. Однак покута може не знадобитися, якщо ми спостерігаємо наступні десять заповідей поживна, що може позбавити нас від будь-якої незручної жирової складки.

Різдвяні ділові вечері: шість кроків, щоб уникнути похмілля

Дізнайся більше