Неактивний батько дорівнює неактивній дитині. Звички передаються генераційно, говорить в інтерв'ю Ян Цвечка, фахівець з фізичної активності з Університету Карла.

старший

В інтерв’ю ви також можете прочитати:

  • як фізичні рухи пов’язані з психічним здоров’ям;
  • як запобігти болю в спині і які основні принципи правильного сидіння за столом;
  • чому тренувань на витривалість недостатньо, і їх потрібно доповнити силовими.

Чому рух для нас так важливий і чому нам не годиться сидіти все життя?

Пояснення носить еволюційний характер. З фізичної точки зору ми знаходились на рівні людей, що десятки тисяч років тому рухались значну частину дня - їм доводилося полювати, рухатись за їжею та захищатися від хижаків. Наш організм пристосувався до цих умов, тому ми пристосовані до регулярних фізичних навантажень. Наш організм ще не зміг пристосуватися до нового способу життя, коли ми цілими днями сидимо в офісі, а бездіяльність шкодить йому.

Друга проблема стосується дієти. Споживання калорій у наших доісторичних предків було обмеженим, нерегулярним, і завдяки їжі, яку ми отримували, наш організм навчився управляти нею дуже ефективно - те, що не споживали, зберігалося у вигляді запасів жиру в гірші часи. Сьогодні ми приймаємо більше калорій, ніж можемо спожити, тому вони зберігаються у вигляді запасів. Однак ми рідко переживаємо гірші часи в західному світі, що призводить до надмірної ваги та ожиріння. Не виключено, що через кілька десятків тисяч років наш організм зміниться і адаптується до нових умов у тому сенсі, що більш калорійний прийом можна негайно усунути і не зберігати. Але ми поки що не так працюємо. Відсутність фізичних вправ та надмірне споживання калорій є одними з основних причин цивілізаційних захворювань.

Нейрохірург радить щодо болю в попереку: Неважливо, як і де, а скільки ви сидите

Що відбувається в організмі, якщо людина не рухається і в основному сидить або бреше? Як нам боляче?

Діяльність м’язової системи пов’язана не лише з розслабленням та напругою м’язів, оскільки вона суттєво впливає на гормональну систему та загальний обмін речовин, який сповільнюється, коли ми просто сидимо або лежимо. Твердження "що неактивне, дегенерує" відомо, і у випадку з м'язовою системою це на сто відсотків відповідає дійсності. Якщо ви лежите в ліжку і «активно дихаєте», як зазвичай говорять, ви втрачаєте м’язову масу і знижуєте її якість. Таким чином, ви позбавлені важливого гравця в загальному обміні речовин.

Відсутність фізичних вправ та надмірне споживання калорій є одними з основних причин цивілізаційних захворювань . Фото - @ yunmai/unsplash.com

Результат - хвороба?

Фізична бездіяльність разом із поганим харчуванням, стресами та поганим сном є основними факторами ризику виникнення цивілізаційних захворювань. М’язи - це не просто двигун руху, оскільки вони вкладаються в обмін речовин і впливають на функціонування гормональної системи.

Словаки трохи рухаються?

За статистикою, він щодня активно рухається і важко тренується