Дізнавайтесь про всі новини, тенденції та події в цьому секторі щотижня і не дозволяйте їм розповідати вам! Як професіонал. до професійних

десятка

Поділіться цією новиною зі своїми контактами!

Ці суперпродукти є дієтичними, допомагають зміцнити кістки та запобігають хронічним захворюванням. Крім того, вони покращують зір і підтримують розум у формі. Але, крім того, нові наукові дані підтверджують, що вони тримають вас у вазі або навіть можуть допомогти вам схуднути.

Чорні боби
Одна порція чорної квасолі містить близько 15 грамів якісного білка і відсутність насичених жирів.

Вівсянка
Він багатий, і його сніданок допомагає контролювати апетит решту дня. Це здоровий вуглевод, який прискорює обмін речовин і спалює жир.


Авокадо
Він багатий жиром, правда, але його жири дуже хорошої якості, олеїнова кислота, що міститься в цьому фрукті, є здоровим мононенасиченим жиром. Крім того, авокадо швидко виробляє відчуття ситості в організмі. Він також багатий білком і клітковиною.

Лосось
Це нежирне джерело білка, завдяки якому ви почуваєтесь ситими, не додаючи жиру в меню. Це кращий вибір, ніж червоне м’ясо, якщо ми шукаємо їжу, яка забезпечує нам здорові білки та необхідні поживні речовини. Крім того, він багатий мононенасиченими жирами. Дослідження, опубліковане в 2001 році, показало, що люди, які включають цей тип жиру в свій раціон, втрачають в середньому на чотири кілограми більше, ніж ті, хто дотримується інших типів дієт.

Ожина
Вони добре відомі своїм антиоксидантним ефектом, але вони також мають сильну ситну силу, що дуже корисно їсти менше. Хоча це крихітний плід, порція (приблизно чашка) містить лише 80 калорій і змушує вас почуватись задоволеними, оскільки ви з’їли чотири грами клітковини.

Брокколі
Сирий або варений, цей овоч зберігає свої захисні якості проти різних видів раку. Він дуже низькокалорійний і дуже багатий клітковиною, що робить його чудовим союзником для схуднення.