Бразильська модель показала, як вона працює вдома своїм сталевим животом, підтягнутими руками та сідницями

чудового

Жизель Бундхен Це, мабуть, одна з найкрасивіших жінок на Землі. Не дарма так довго не був ангел Victoria's Secret або найоплачуваніша модель у світі. Його довгі ноги і плоский сталевий живіт є частиною найвідоміших характеристик, а також найбільш заздрістю. І хоча кілька разів він розповідав, що він їсть і наскільки суворий дієта. Ми також знаємо, що це гарячий послідовник йоги. PАле зараз модель захотіла поділитися з нею понад 16 мільйонами фоловерів секрет вашої основної рутини.

Як ви отримуєте такі визначені абс, Ті підтягнуті руки і ті апельсинові кірки і вільні від целюліту ноги?

"Переміщення мого тіла завжди змушує мене почуватися чудово і, як багато хто з вас просив мене поділитися своїм Режим вправ, ось вони йдуть з мої улюблені для зміцнення ядра. Зазвичай я роблю 2 або 3 підходи, залежно від того, як я почуваюся. Сподіваюся, вам сподобалось! ", - написала екс-модель у повідомленні, що супроводжує відео.

Рутина складається з дощок, вправ, орієнтованих на серцевину і зміцнення ніг гумками, альпіністів. Якщо ви хочете дістатися до нього, вам просто потрібно натиснути кнопку відтворення та скопіювати Жизель.

Щоб вам було простіше, ми переписали рутину, тепер у вас немає виправдань.

Вправи на відкритому повітрі

Як діти
Чому б не відновитись ковзани або скейтборд забутий у камері зберігання? Алессандра Амброзіо, Гізель Бюндхен або Тайра Бенкс роликові ковзани вже надіті тонус ніг і сідниць.

Не використовуйте важелі години і години на шезлонгу: Чи знали ви, що активні люди можуть подовжити своє тривалість життя до 4,5 років? Ці дані отримані з шести досліджень, включених до консорціуму когорт Національний інститут раку зі США та надані компанією Cola Cola.

В моді
Зробіть як Алессандра Амброссіо і підпишіться на весловий прибій (встати, веслуючи на дошці для серфінгу).

Обережно
Уникайте середніх годин дня. Подайте заявку Сонячний захист і зволожуйте своє тіло за допомогою відсутність калорійної коли.

Де
В найкрасивіші пляжі Іспанії (за відгуками мандрівників на порталі TripAdvisor): Собори, Сес Іллетес, Ла Конча, Болонія та Кофе (на фото).

Ідеальне місце для займатися спортом в сім'ї і вкладайте тривожні цифри: троє з десяти іспанських дітей надмірна вага або ожиріння (Національне обстеження охорони здоров’я) і половина підлітків малорухлива (Національна асоціація педіатрів). Це потрібно лише гарне спортивне взуття та прогулянки в оточенні природної краси.

Не довіряй
На більших висотах температура знижується, але сонячні промені дуже шкідливі. Завжди майте потужний сонцезахисний крем і носити з собою рюкзак, повний напою.

Пейзажі мрії
Природні парки Сеньйорі де Бертіс (на зображенні), каньйон Ріо Лобос, Тейде, Пікос де Європа, Ордеса
та Монте Пердідо.

Якщо ви залишаєтесь у місті, вони теж є кути для вправ. Знайдіть середовище, в якому почуття насолоджуються під час руху.

Вправляйтеся в бігу
Чи він найдешевший вид спорту світу і знову в моді. Кім Кардасян, Хайді Клум (на зображенні) та Холлі Беррі вони залежні.

Не здаватися
Вибирайте рослинні парки подалі від асфальту. Сновидіння: Парк дель Капрічо (Мадрид), Ла Девеса (Жирона), Геновес (Кадіс) або Парк Гуель (Барселона). На зображенні Віадукто-де-ла-Лавандера в парку Гуель.

Сода в руці
Високі температури роблять наше тіло втратити більше води, ніж взимку. Ось чому це важливо частіше пити рідину, особливо під час фізичних вправ. Ідея? Вирішіть за легка або нульова сода кола перемагати спеку і залишатися в черзі.