детальніше

Амінокислоти.
На жаль, скільки б ми не звертали увагу на якісне харчування до того часу, коли до нього дійшли, наш шлунок більшість часу вже обробляється, або через бідний поживними речовинами вміст мінералів та/або вітамінів у будь-якому випадку значно нижчий .

У своїх попередніх статтях я детально описав їх вплив, спеціалізуючись на спорті. З іншого боку, я хотів би представити вашу продукцію. Коли, як і скільки споживати його для різних цілей.

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом включають лейцин, валін та ізолейцин. Це ефективні лише 2: 1: 1, продукти, у яких ви бачите співвідношення 4 або навіть 8: 1: 1, неефективні, як правило, селянська сліпота. Це називається BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом). Під час занять спортом рівень амінокислот у м’язі помітно знижується, оскільки він бере участь у процесі енергетичного виробництва.

Лейцин: Це незамінна амінокислота, а це означає, що наш організм не може її виробляти, тому нам потрібно замінити її із зовнішнього джерела. Загалом, ця невелика амінокислота є найбільш корисною з тріо, оскільки вона була науково обґрунтована позитивним збільшенням лейцину, що впливає на ріст м’язової маси. Коротше кажучи, він може стимулювати синтез м’язових білків і пригнічувати атрофію м’язової тканини. Він ефективно стимулює ріст клітин і зменшує споживання їжі та масу тіла щурів в експериментах на тваринах, що робить його популярною добавкою протягом дієтичних періодів. В першу чергу через втрату м’язів, а по-друге, через пригнічуючий апетит ефект.

Виберіть: Він названий на честь рослини Валеріана (котячий корінь). Також наш організм не може синтезувати. Його основна роль - підтримка позитивного азотистого балансу в організмі, м’язового обміну та регенерації тканин. Насправді це супер джерело енергії для наших м’язів під час тренувань, коли ми вже пересуваємо свої межі. Я не лише рекомендую цю добавку спортсменам, оскільки вона також пропонує хорошу послугу для захисту нашої імунної системи, тому вона допомагає при регенерації та швидшому одужанню при деяких захворюваннях (застуда тощо). (Баланс азоту = організм поглинає у.а. азоту стільки, скільки виділяється, це можна виявити при аналізі сечі. Розпад амінокислот і нуклеотидів призведе до азоту, який виводиться з організму).

Ізолейцин: Наш третій учасник змагань допомагає нарощувати худу масу. Це і глікогенна, і кетогенна амінокислота. Угорською мовою вона потрапляє у багато “кіл”, які допомагають розщепленню та використанню вуглеводів (дуже кулінарною мовою), а також відіграє важливу роль у синтезі жирних кислот. Це допомагає тому, що багато маленьких молекул цукру корисно переробляються, а не зберігаються у формі петлі.

Тож ці 3 маленькі бійці творять з нами чудеса до, під час та після тренувань. Типове питання про те, що я візьму з собою на необжитий острів, безумовно, було б одним із моїх виборів. Після фантастично відновлюваних тренувань ви зможете відчути позитивний ефект майже за півгодини. Мені подобається використовувати його у рідкій формі, але тим, кому це простіше та/або зручніше у формі капсул у нас.

Ágnes Renáta Bánfalvi

Студент фізичного виховання, Печський університет, тренер з бігу для початківців, функціональний інструктор