Детоксикація організму дуже важлива для нашого здоров’я та безперебійної роботи організму. Багато з нас розглядають детоксикацію як короткочасне дотримання призначеної дієти, часто у формі чаїв, порошків, таблеток. тощо Або друга група людей відчуває, що їм достатньо очистити сам організм. Так, це правда, наш організм очищається щодня. Основними органами детоксикації є печінка, нирки, легені, шкіра, кишечник та лімфатична система. Таким чином ми щодня позбавляємося від великої кількості накопичених відходів шляхом потовиділення, сечовипускання, стільця та дихання.

гарбуз кунжут

Однак дуже важливо підтримувати наші природні функції. Організм, природно, готовий мати справу з токсинами, бактеріями, інфекціями тощо. Метою детоксикації є виведення мертвих клітин, тканин та токсичних речовин, що накопичуються в організмі. Причиною є малорухливий спосіб життя, споживання занадто багато тваринного білка, рафінованого цукру, барвників, консервантів тощо.

Ми можемо підвищити здатність органів детоксикації виводити шкідливі речовини, підтримувати утворення нових клітин і регенерувати організм. Ми можемо запобігти або навіть вилікувати початок захворювання за допомогою такої детоксикації.

Незважаючи на те, що сам організм пристосований для очищення, токсини накопичуються в тканинах, що викликає проблеми зі здоров’ям. Давайте розглянемо кілька порад, як відновити рівновагу в організмі та підтримати власні цілющі здібності організму.

УВАГА! Людям не слід проводити детоксикацію до або безпосередньо після операції, діабетикам, які приймають інсулін, людям з ППС, пацієнтам, які приймають антидепресанти, вагітним і жінкам, що годують груддю, і людям старше 70 років. Люди, які можуть пройти детоксикацію, - це здорові люди в якості профілактики, люди, які хочуть підвищити потенцію і фертильність, хронічно хворі люди та майбутні матері приблизно за 6 місяців до запланованої вагітності.

Тепер перейдемо до самих рекомендацій:

  • під час детоксикації сповна насолоджуйтесь усіма видами доступних сирих (навіть термічно оброблених) фруктів та овочів
  • навчитися готувати і використовувати натуральний рис,
  • прикрасьте їжу зеленими листками (петрушка, кріп, коріандр)
  • використовуйте олії холодного віджиму та відкривайте їх нові види (гарбуз, кунжут, льон, волоський горіх),
  • використовувати якомога більше різних видів трав і спецій для ароматизації страв (орегано, чебрець, базилік, розмарин, шавлія, лавровий лист, куркума, імбир, раска, чилі, кріп).
  • Пийте багато рідини.
  • Уникайте їжі з високим вмістом цукру та нездорових жирів.
  • Розподіліть щоденне споживання їжі на 4 або більше менших порцій і їжте лише тоді, коли відчуваєте голод.
  • Зверніть увагу на їжу і намагайтеся їсти в тиші та спокої.
  • М’ясо кусайте в рот досить довго. Весь процес жування посилює перистальтику.
  • Не їжте велику кількість холодної або занадто гарячої їжі.
  • Не пропустіть сніданок.
  • Обмежте споживання солі (використовуйте гімалайську сіль) та їжу, що містить натрій, споживайте продукти, багаті калієм та кальцієм, у межах рекомендованих добових доз.
  • Обмежте кількість вживаної їжі в емоційно напружених ситуаціях, що призводять до зменшення вивідного процесу травних соків. Їжа, отримана в такому стані, не переробляється оптимально.
  • Слідкуйте за складом дієти, щоб дотримуватися харчової піраміди/здорової тарілки

РЕКОМЕНДОВАНІ ПРОДУКТИ:

  • Зернові (натуральний рис, вівсянка) та псевдозернові (гречка, пшениця, лобода, амарант)
  • борошно з цільного борошна (квашена спельта та житній хліб)
  • бобові (квасоля, сочевиця, нут, горох та ін.), тофу, темпе, місо
  • горіхи, мигдаль, насіння (соняшник, гарбуз, кунжут, льон, чіа)
  • овочі, багаті на K (брокколі, цвітна капуста, капуста, капуста) та сірчані компоненти (цибуля, часник)
  • сирі або заморожені фрукти та свіжовичавлені фруктові соки
  • кисломолочні продукти (ацидофільне молоко), коз і овець мл. продуктів
  • морська риба (не смажена, копчена та солона)
  • олії холодного віджиму (оливкова, лляна, конопляна, гарбузова, кокосова) - омега-3 та омега-9 - підтримують детоксикацію печінки
  • гарячий шоколад (поліфеноли в какао з антиоксидантною дією втрачають свій біологічний потенціал у присутності молока)

НЕРЕКОМЕНДОВАНІ ПРОДУКТИ.

  • ковбаси, копчена риба та копчені сири
  • вершкові молочні продукти, майонез, масло, сало, морозиво
  • субпродукти та червоне м'ясо (свинина, яловичина, баранина)
  • напівфабрикати, фаст-фуд та консерванти (також у вигляді порошку - соуси, супи, порошкові суміші для випічки тощо)
  • рафінований цукор (підтримує ріст шкідливих бактерій у кишечнику та утворення дріжджів).
  • солодощі (дешеві види шоколаду, желейні солодощі, молочний шоколад тощо)
  • біле борошно та всі продукти з нього (випічка, хліб, макарони, тістечка, десерти)
  • рафіновані рослинні олії та смажені, смажені та запечені страви
  • звичайна сіль (містить багато Na, порушує баланс між Na і K).
  • штучні підсолоджувачі, продукти харчування та напої, що містять штучні підсолоджувачі (йогурти, легкі напої тощо)
  • кофеїн та алкогольні напої (уповільнює обмін речовин, порушує роботу печінки, негативно впливає на рівень цукру в крові).

ПИТНИЙ РЕЖИМ 1,5-2 л

Протягом усієї детоксикації питний режим є одним з найважливіших заходів. Важливо пити достатньо води (не безалкогольних напоїв), щоб нирки виводили токсини, що виділяються, без ризику пошкодження. Супи, молоко, кава, овочеві та фруктові соки не враховуються до кількості споживаної рідини.

ЩО ПИТИ?

  • Вода для немовлят або відфільтрована, трав’яні чаї (наприклад, кропива, м’ята, ромашка) та зелений чай (приготований з фільтрованої води або води для немовлят)
  • Не вживайте напої з кофеїном та алкоголь.