Весна - це не лише період відродження природи: вона також пропонує вам можливість розпочати знову. Якщо ви до цього часу нічого не зробили, настав час - особливо, якщо ви хочете скоротити порівняно велику зайву вагу за п’ять тижнів, які у вас є, до настання сезону бікіні. Якщо ви хочете бути впевнені, спробуйте нашу дієту, яка проганяє голод і драконівську строгість, але є надзвичайно ефективною завдяки своєму складу.
Як дієта діє?
Щодня ви вживаєте ряд продуктів, які наповнені надлишком вуглеводів. Це правда, що голод зникне майже відразу після вживання цих продуктів, і ви будете відчувати себе повними сил, але ефект зникне так само швидко, як і раптово.
Не кажучи вже про те, що завдяки рафінованим вуглеводам рівень цукру в крові також стрімко зростає, змінюючи оптимальне вироблення інсуліну в організмі, що може призвести до постійного голоду, перекусів та, в кінцевому рахунку, різкого ожиріння, діабету та серцевих захворювань.
Якщо ви хочете схуднути і надовго залишатися здоровими, вам потрібно виключити з їжі шкідливі вуглеводи і замінити їх овочами, фруктами та цільними зернами, а для оптимального спалювання жиру не завадить підвищити якість білка у вашому раціоні. Наша дієта допомагає у всьому цьому, крім того, що сприяє детоксикації та правильному енергетичному забезпеченню вашого тіла. Якщо дотримуватись його основних правил, можна позбутися до 10 фунтів за п’ять тижнів.
Етапи дієти
У перший період дієти слід намагатися протистояти шкідливим вуглеводам. Цей двотижневий період може здатися важким, але голоду і в цьому випадку не буде, оскільки їсти потрібно п’ять разів на день.
На першому етапі до забороненого списку входять такі продукти: картопля, макарони, білий хліб, рис, молочні продукти з високим вмістом жиру, фрукти. Замініть ці продукти на: курку, рибу, яйця, пісні сири, нежирний сир, овочі, олійні насіння.
На другому етапі дієти ви можете дозволити собі набагато більше їжі. Також протягом трьох тижнів ви можете їсти фрукти, хліб з непросіяного борошна та макарони з твердих сортів. Слід їсти хліб та макарони лише два-три рази на тиждень, але фрукти можна їсти щодня.
Щоб підтримувати свою вагу, намагайтеся дотримуватися правил здорового способу життя після п’ятого тижня, і не завадить доповнити збалансований раціон півгодинними фізичними вправами на день. Насправді це, тобто сам реформа способу життя, є останнім, третім етапом дієти.
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: смажене яйце з двох яєць з помідором і перцем.
10:00: 6 дкг сиру фета напівкружка з салатом.
Обід: 10 дкг філе курячої грудки в кружці з гарніром з цвітної капусти.
Перекус: коробка пісного натурального йогурту, дві абонетки. Вечеря: Баклажани, фаршировані курячою грудкою 10 дкг.
2 дні
Сніданок: омлет з шинки з двома яйцями та двома помідорами.
10:00: коробка кефіру, три печива з висівками.
Обід: три-чотири смужки курячої грудки, кухоль салату.
Перекус: 6 дкг нежирного сиру, десять зерен волоських горіхів.
Вечеря: 15 dkg лимонної трави - це підсмажений шматочок морської риби.
3 дні
Сніданок: 6 дкг моцарелли з однією або двома зеленою цибулею і скибочками помідорів.
10:00: п’ять скибочок індички, один-два скибочки пісного сиру.
Обід: Смажена індичка з 10 dkg гірчиці.
Перекус: коробка натурального йогурту з десятьма очними бруньками. Вечеря: тарілка квасолевого супу.
4 дні
Сніданок: грибний омлет з двома яйцями.
10:00: два-три скибочки Абонетта, змащені сирним кремом з цибулею.
Обід: 10 дкг філе курячої грудки, фаршированої пісним сиром, кухоль салату з томатного порею.
Перекус: два болгарських перці, фаршировані шампурами з нежирного сиру.
Вечеря: 10 дкг шаруватих кабачків.
5 днів
Сніданок: два варених яйця з гірчицею.
10:00: кухоль огіркового салату з кефіром.
Обід: тарілка курячого бульйону з вареним м’ясом та овочами.
Перекус: коробка натурального йогурту з кількома зернами мигдалю.
Вечеря: 10 дкг філе курячої грудки, кухоль смажених овочів.
6 днів
Сніданок: яєчня з двох яєць, одного перцю та однієї зеленої цибулі.
10:00: 3 дл овочевого смузі з моркви, огірків та селери.
Обід: Куряче рагу з 10 дкг грибів.
Перекус: півкружки нежирного сиру, три-чотири скибочки курячої грудки.
Вечеря: тарілка бульйону зі смаком лимона.