Наближається весна, і багато хто з нас починають замислюватися про різні способи детоксикації. Якщо ви не прихильник суворих процедур детоксикації, просто йдіть на це - додайте у свій раціон продукти, що мають очищаючу здатність.
Щодня ми контактуємо з різними видами токсинів - пестицидами, грибками, вихлопними газами або сигаретним димом. Це може рано чи пізно відбитися на нашому здоров’ї. Тому необхідно допомогти організму з виведенням шкідливих речовин і одночасно зміцнити його.
Якщо ви хочете «полегшити» своє тіло, вам слід природно скорегувати свій раціон. Виключити або, принаймні, на деякий час обмежте продукти, повні цукру або жирів. Випийте хоча б 2 літри води на день і не забувайте займатися спортом - хоча б звичайна прогулянка. Що ще принесе користь вашому організму?
1. Побалуйте себе хоча б однією порцією капустяних овочів на день
Навіть одна порція будь-яких овочів з капусти (капуста, капуста, брокколі, цвітна капуста, квака) на день допомагає організму позбутися шкідливих речовин. Капустяні овочі багаті на фітохімікати, які одночасно детоксикують і зміцнюють організм. Це відмінний спосіб привести тіло у форму і захистити його, наприклад, від раку.
Вживаючи також капустяні овочі підтримка виробництва глутатіону, який міститься в кожній клітині людини. Його також називають основним антиоксидантом, оскільки його активність також походить від активності інших, набагато більш відомих антиоксидантів, таких як вітамін С, Е або селен. Роль цієї молекули трипептиду, що складається з глутамінової кислоти, цистеїну та гліцину, полягає у захисті клітин від шкідливих вільних радикалів. Звичайно, це також сприяє зміцненню імунітету та виведенню важких металів з організму. Джерела глутатіону (хоча і бідніші за сире м’ясо, свіже молоко чи яйця) включають капуста, брокколі, брюссельська або цвітна капуста.
2. Регулярно вживайте овочі цибулі
Регулярне вживання часнику, цибулі та інших цибульних овочів - це чудовий спосіб вивести з організму важкі метали, віруси, дріжджі та паразитів. Він відповідає за цю здатність аліцин, який часто називають рослинним антибіотиком з антибактеріальними властивостями. Він утворюється ферментативно в часнику та цибулі з амінокислоти аліїн. Крім того, містяться вітаміни, мінерали та флавоноїди підтримують імунну систему. Важливим флавоноїдом є кверцетин, жовтий природний барвник з антиоксидантною дією. Знаходиться не тільки в цибулі, але і в цибулі-пореї, цибулі-шалоті або цибулі-цибулі. Цибуля є чудовим доповненням до дієти завдяки вмісту хрому, який сприяє зниженню рівня цукру в крові.
Якщо є можливість, щодня частуйте себе свіжими овочами цибулі, де присутні найбільш корисні речовини. Однак людям із тривалим низьким кров’яним тиском слід бути обережними щодо вживання часнику.
3. Пити 2-3 склянки зеленого чаю на день
Зелений чай відомий як дезінтоксикаційний засіб протягом тисячоліть. У традиційній китайській медицині та Аюрведе це називають очищенням та зміцненням. У рамках очищення виберіть неферментований зелений чай, в якій концентрується висока концентрація антиоксидантів. На думку експертів з Медичного центру Університету Меріленда, зелений чай допомагає печінка для позбавлення від токсинів, захищає її і одночасно зменшує запальні процеси в організмі, полегшує симптоми застуди та грипу. Згідно з дослідженням Центру раку в Арізоні, ферменти зеленого чаю допомагають підвищити захисні механізми організму та захистити його від канцерогенних токсинів.
Готуючи зелений чай, зверніть увагу на температуру води, яка повинна рухатися 80 градусів Цельсія. Час заварювання залежить від конкретного зеленого чаю, тому дотримуйтесь інструкцій.
Як ви намагаєтеся детоксикувати своє тіло? Пишіть та консультуйте інших читачів у дискусії під статтею.