Крихітні фрукти апельсина можна придбати цілий рік у продуктових магазинах та на ринках.

детокс

Його велика перевага перед апельсином полягає в тому, що його легше відшаровувати і легше визначити, чи достатньо він дозрів.

Окрім того, що мандарин дуже смачний, він низькокалорійний, допомагає при втраті ваги і навіть забезпечує певний рівень захисту від діабету.

Виводить і вживає мандарини

Завдяки високому вмісту клітковини та рідини мандарину, це допомагає позбутися токсинів та відходів, що накопичуються в кишковому тракті.

Ідеальними для десяти годин або перекусів можуть бути кілька зерен мандаринів взимку, крім того, його калорійність також досить низька.

Харчова цінність 1 штуки - близько 85 г - мандаринів:

  • 40 калорій
  • 0,5 г жиру
  • 0,6 г білка
  • 9 г вуглеводів

7 простих зимових закусок, які також допомагають схуднути: смаколики для схуднення

Низький глікемічний індекс

Мандарин має глікемічний індекс 42, що є низьким. Споживання не призводить до значного підвищення рівня цукру в крові, енергія від нього не накопичується організмом, і це забезпечує тривале відчуття ситості. Детальніше про поняття глікемічного індексу ви можете прочитати в нашій попередній статті.

З мандарином проти ожиріння та діабету

Мюррей Хафф і Ерін Мульвехілл, дослідники Університету Західного Онтаріо під час їх розслідування у мандаринах був виявлений флавоноїд, який називається нобілетин, який може забезпечити захист від ожиріння та Діабет 2 типу проти утворення Росії.

Експерименти на мишах показали, що нобілетин підвищує чутливість до інсуліну і пригнічує накопичення жиру в печінці двома способами. З одного боку, він пригнічує роботу генів, що беруть участь у синтезі жирів, а з іншого боку, посилює експресію генів, що регулюють спалювання зайвого жиру. Нарешті, більш тривалі дослідження також показали, що сполука запобігає кальцифікації артеріальної стінки.