Коли ми говоримо про детоксикацію, піст і очищення, багато з нас уявляють мучительне почуття голоду за цих умов. Тим не менше, деякі йдуть цим шляхом добровільно та із задоволенням. Ми перекладаємо звичайні дні на чистячі і чому?
Чому ми знову і знову «переживаємо», щоб прожити кілька днів без звичайної їжі?
Реакцією організму на звичайне харчування є, як правило, втома, брак енергії, депресія або довгострокові періодичні симптоми проблем зі здоров’ям та надмірна вага. Хтось вважає це банальністю, але хтось відчуває, що вони чимось завдячують своєму тілу. Як ти йому відплачуєш?
Якщо ви хочете надати тілу умови для справжнього відновлення сил, перш за все ви повинні бути в цьому переконані, а не робити справи силою.
Виділіть більше часу для детоксикації, ніж один-два дні. Це далеко не достатньо часу для ретельного очищення, швидке очищення ідеально підходить лише за умови регулярного проведення детоксикації. Це також залежить від того, чого ви від нього чекаєте. Ви хочете схуднути або пролікуватися?
Детокс для початківців
Не варто недооцінювати підготовку
Ідеально мати десять днів, протягом яких ви будете дотримуватися питний режим і чітке меню. Обов’язково уникайте наркотиків, особливо безрецептурних, харчових добавок, алкоголю, тютюну, цукру та кави. Не забудьте розслабитися і включіть в програму розслаблення, вправи йоги або замовіть масаж вдома.
Не варто недооцінювати ці елементи очищення, оскільки вони покликані допомогти вам викликати приємні відчуття під час очищення тіла, щоб активізувати процеси, що відбуваються в організмі.
Підготуйтеся до детоксикації та поступово спрощуйте свій раціон. Фото: Shutterstock
Заплануйте детокс на день за допомогою програми, яка дозволяє розслабитися та відпочити за необхідності. Не соромтеся взяти відпустку, приплив енергії, який ви відчуєте після детоксикації, того вартий. Тоді навіть дні, наповнені стресом і фізичними навантаженнями, вас не розчарують.
Підготуйтеся до детоксикації і не кидайтеся з ним з головою. Це не означає, що якщо ви почнете з завтрашнього дня, ви все ще встигнете викопати весь шоколад і мішок чіпсів у шлунку до півночі.
Почніть лікування за кілька днів до підготовки організму. Їжте легшу дієту, багато овочів, фруктів та рису. Не обтяжуйте своє травлення, раптовий перехід до детоксикації може бути дуже стресовим для організму і тим самим зменшує початок його позитивних наслідків. Ви готові? Давайте розпочнемо.
Незалежно від того, чи вважаєте ви пити лимонно-м’ятний чай або замінювати м’ясо свіжим фруктовим коктейлем як детокс - спробуйте. З цією зміною позбавлення організму від домішок і зайвих кілограмів, які накопичилися в організмі за останні роки, є великим завданням. Безумовно, не думайте, що це некеровано. Навпаки, навіть якщо для цього потрібна хороша доза самоконтролю, результат вас приємно здивує. Але пам’ятайте, що тривале споживання здорової дієти не замінить ці кілька днів.
Це до суті
Перший день детоксикації не повинен бути важким, вибирайте, наприклад, фрукти. Не соромтеся вживати кілограм яблук, груш, винограду або абрикосів. Збирайте фрукти з місцевого джерела, бажано сезонно з саду. Споживайте невеликими порціями протягом дня. Не забувайте випивати щонайменше два-три літри чистої води. Однак уникайте мінералів, навіть ненасичених.
Тренуйтеся на наступний день, побалуйте себе масажем і знову пийте багато рідини. Приготуйте свіжий овочевий салат щонайменше з чотирма овочами. Не кладіть на нього ніякої заправки, краще натріть овочі, він буде соковитішим. В якості ще однієї основної страви можна подати овочі, приготовані на пару. Побалуйте себе тут і там свіжими фруктами, особливо ягодами.
Перший день детоксикації не повинен бути надто вимогливим - спробуйте фруктовий день, наприклад. Фото: Shutterstock
Рішучий тиждень
Протягом наступних семи днів додайте до напоїв несолодкі трав’яні чаї та овочеві соки. Снідайте свіжими фруктами, на обід і вечерю - овочами на пару або на пару, а також свіжими або сушеними травами. Їжте овочі з невеликою кількістю рису і не забувайте про паростки. Також можна їсти бобові.
Останній день розслаблений, організм звик їсти фрукти та овочі, але слідкуйте за психологією. Ваш розум може погано зіграти з вами, починаючи смакувати ваші улюблені страви. Однак зачекайте якомога довше, щоб їх спожити.
У цей десятий день прийміть тофу, більше рису або приготуйте крупу з каші з фруктами та горіхами. Поступово, з одинадцятого дня, додайте якісне рибне м’ясо, картоплю, вівсянку, і якщо ви все ще не можете встояти, «бігайте» на класичній дієті.
Якщо ви не любите такого простого лікування, не вдавайтеся в нього. Ідеальний час для очищення організму - весна, головним чином завдяки доступу великої кількості свіжих овочів, але ви можете пройти через це в будь-який час - коли почуєтесь готовим.
Починайте чистку, коли відчуєте готовність. Фото: Shutterstock
Детокс як дієта: спробуйте лімонад
1. Вбити через три дні
Якщо метою вашого очищувального лікування є в першу чергу схуднути на кілька кілограмів, і ви сприймаєте очищення організму лише як побічний ефект, спробуйте лікування лимонадом.
Він не тільки ефективний проти проблем зі шкірою, алергії та виснаження, але головним ефектом очищення клена є втрата ваги. Частково втрачається жир і частково покращується управління водою організму.
В кінці лікування зазвичай відбувається відносно швидке відновлення приблизно половини втраченої ваги, але це індивідуально. Загалом закінчення лікування - це підходящий момент для зміни меню, адже супутня ознака очищення полягає в тому, що жирні, солодкі чи важкі страви вам зовсім не сподобаються.
2. Як діяти далі?
Протягом дня випивайте не менше шести склянок лимонаду за рецептом:
- 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку
- 2 столові ложки кленового сиропу
- щіпка кайенського перцю за смаком
- 2 дл води, не в пляшках, або мінеральної
Під час лікування дозволяється необмежена кількість води або м’ятного чаю. Пропустіть будь-яку їжу!
Спробуйте очистити кленовим сиропом. Фото: Shutterstock
Кленовий лимонад містить усі необхідні вітаміни та мінерали, необхідні організму. Це лікування може тривати три дні. Ви не будете відчувати голоду або слабкості. Це чудовий спосіб змінити форму в останню хвилину.
З часом ви можете перейти на десятиденний варіант, коли нічого не змінюється, крім кількості днів, ви все одно випиваєте від 6 до 12 склянок лимонаду і уникаєте твердої їжі.
3. Кілька приміток щодо інгредієнтів
Завжди використовуйте свіжовичавлений лимонний сік. Ви також можете залишити шматочки м’якоті в соку, вони не заважають. Лимон постачає вітаміни, а також очищає та розслабляє.
Використовуйте лише справжній 100% кленовий сироп, бажано в органічній якості (доступний в магазинах органічних продуктів харчування та аптеках DM). Кленовий сироп містить збалансоване співвідношення цукрів і не плутайте його з медом або патокою. Кленовий сироп постачає мінерали (натрій, калій, кальцій, магній, залізо, фосфор тощо) та вітаміни групи В.
Кайенський перець - різновид меленого гострого перцю. Це полегшує травлення, перегрівання та десятиліття. Під час лікування ви можете відчувати незвичні відчуття протягом перших днів, відчувати симптоми старих нелікованих захворювань. Не падайте духом. Організм поступово їх наздоганяє.
Головні болі, почуття слабкості не повинні вас лякати. Це належить до очищення, навіть якщо ви спершу худнете, але, на щастя, уникнути чергового позитивного ефекту не вдасться.
Для очищення вам потрібен кленовий сироп, кайенський перець і свіжовичавлений лимонний сік. Фото: Shutterstock
4. Припинення
У перший день після закінчення очисної дієти пийте фруктові соки. По-друге, продовжуйте пити соки, а після обіду їжте овочевий суп. Ви також можете коричневий рис, але точно не їжте м’ясо. Зберегти сіллю. На третій день продовжуйте пити сік, на обід випийте той самий суп, що і раніше, на вечерю овочі або фрукти на ваш вибір та домовленість. Ніякого м’яса, яєць, хліба, випічки, молока, чаю та кави. На четвертий день перейдіть на звичайну дієту.
Пам’ятайте, що детоксикація як дієта діє лише короткий час, і якщо ви вирішите продовжувати дієту, яку ви їли, коли у вас було кілька зайвих кілограмів, вони незабаром з’являться у вас.
Піст зцілює - безкоштовно
Голодування - одне з найдавніших методів лікування. Під час захворювання люди та тварини, які не знають ніяких наркотиків, природно, не люблять їсти, і це не випадково.
У дні очищення організм відпочиває, а енергія, яку він зазвичай витрачає на процес перетравлення їжі, віддається тілу на очищення та регенерацію внутрішньої частини. Тому ви вийдете з деяких хвороб набагато раніше, коли дасте організму умови, щоб зосередитися на самолікуванні.
Під час голодування ви побачите, як швидко організм може зажити після процесу самоочищення. Якщо ви можете трохи спостерігати за сигналами свого організму, ви, напевно, помітили, як, наприклад, грип починається з вас. Хтось втомився, болить голова або все тіло.
Важливо не пропустити цю першу ознаку насувається загрози, лягти в ліжко і швидко. Якщо ви підете на роботу безкомпромісно з повним гаманцем чудес, що продаються безкоштовно, ви нічого не досягнете. Ви потрапляєте в біль у горлі, лихоманку, кашель і бурульки в приймальні лікаря.
Класичне швидке загоєння означає вживання звичайної фільтрованої води протягом першого дня хвороби. Причина? Коли тіло перестає їсти, воно автоматично переходить у режим очищення, коли воно зайняте у найбільш гострому стані. Окрім вимивання шкідливих речовин, організм також реєструє вірус грипу, який щойно розмножується, і не дає йому шансів.
У наступні дні, залежно від ваших почуттів, ви можете додавати воду в домашні овочеві соки та чай. Таким чином, організм забезпечується необхідними речовинами, не обтяжуючи травну систему.
Голодування - це один з найкращих способів швидко і безкоштовно позбутися хвороби. Фото: Shutterstock
З професійним оком
Інж. Іван Галло, спеціаліст зі здорового харчування
В даний час дедалі більше людей позитивно ставляться до детоксикації, але свідомих людей все ще дуже мало. Деякі просто відкидають це, а є ті, хто навіть висміює піст, і ті, хто його практикує.
Я б порадив цим людям одне. Станьте голі перед дзеркалом, подивіться на себе, а потім згадайте своїх улюблених людей, яких любите. Якщо у вас надмірна вага і ви зіпсували тіло, будьте приємні, щоб вони добре вас пам’ятали, адже у вас найбільший шанс отримати, наприклад, інфаркт, інсульт чи іншу смертельну хворобу.!
А вам, у яких ще немає зайвої ваги, але ви насолоджуєтеся дюжиною промислових дієт, орієнтованих на напівфабрикати, цукор та фаст-фуд, краще, якщо ви усвідомите, що на вас чекає подібна доля, навіть якщо ви не товсті.!
Більше уваги приділяйте своєму здоров’ю, адже у вас воно лише одне. Істина полягає в тому, що певні вищі кола не зацікавлені бути здоровими і жити довше. Їх цікавить лише те, скільки вони заробляють на нашій хворобі, до чого вони, звичайно, швидко потрапляють. Якби цього не сталося, засоби масової інформації, безперечно, були б переповнені не тим, що зараз є, а попередженнями та профілактичними порадами щодо того, як не стати звичайним пацієнтом років сорока та споживачем наркотиків до смерті.
Вони не хвалились би тим, як жити з діабетом нескінченно довго, але застерігали б нас, щоб ми позбулися цукру, щоб у нас не було цієї хвороби.!
У більшості випадків дезінтоксикація допоможе змінити харчові та побутові звички людей. Це правда, що в ці дні ви мало їсте, але тим більше ви перебуваєте поза природою і розумієте, що ми втрачаємо з «цивілізованим» світом.
У цьому вам допоможуть трав'яні чаї (не комерційні в аптеці!), Овочеві соки та інші корисні практики. Кожен з нас заслуговує на таке очищення тіла і духу, від вас залежить, робити ви це чи ні.
Я знаю, що є багато виправдань: у мене немає часу, я не встигаю, у мене мало грошей, я хворий.
Порада тим, хто відкритий для такого посту. Детокс в більшій мірі є профілактичним характером, ви нічого не можете вирішити з ним, якщо повернетесь до звичного режиму харчування та звичок, які були у вас раніше. Я думаю про страви швидкого харчування, напівфабрикати, страви з додаванням цукру та великою кількістю шкідливих добавок. Ми повинні постити принаймні двічі на рік. Правильне харчування має становити 75% рослинного походження та 25% тваринного походження.
"Здоров’я - це не все, але без нього все - ніщо!"