21.11. 2014 Ви втратите півкілограма на день із нашим 7-денним планом харчування і будете виглядати молодшими на 10 років.

ВЕЧЕРЯ Смажте

Shutterstock, profimedia.sk

Популярний з Інтернету

Гірка доля алкоголічки Сью Еллен з Далласа: Її обличчя сильно змінилося! FI, що вам довелося пережити

Сирий спред або мішки з маком? Спробуйте 5 порад, як новий посуд змити!

Це має великий вплив на те, як виглядатиме ВСІЙ ДЕНЬ: Просто невелика ранкова зміна, і це ефект!

ФОТО Принц Гаррі та Меган переживають найкрасивіший період у своєму житті: Арчі буде старшим братом!

Місяць народження показує, скільки разів у своєму житті ви закохаєтесь: Хто НІКОЛИ не знайде доленосної любові?

Пов’язані статті

Кілька зайвих кілограмів? Витягніть секретну зброю: можливо, ви навіть не уявляли, що може зробити цей ТОП овоч!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Як це працює?

Обмінявши солодку їжу та напівфабрикати на свіжі фрукти або горіхи та насіння, багаті натуральними оліями, ви прискорите свій метаболізм, завдяки чому швидше спалите калорії. Крім того, ваша шкіра стане більш сяючою, а волосся блискучим. Почніть дотримуватися нашого меню вже сьогодні, і за тиждень ви можете втратити до 2 кг.

Їжа для красивої шкіри

Якщо ви хочете освітлити шкіру, вам потрібно почати з правильної дієти. Додайте до свого списку покупок такі продукти:

Яблука - надають дезінтоксикаційну дію на шкіру.

Авокадо - багатий природними жирами, які відключають шкіру. Вони нейтралізують токсини, що допомагає при целюліті.

Ягоди - з вітамінами А, С і Е очищає шкіру від домішок, які її пошкоджують.

Органічний мед - природний антисептик. Змішайте його з йогуртом, щоб створити маску для обличчя.

Йогурт з живими культурами - повний вітаміну В, який разом з вітамінами С і Е зупиняє процес старіння.

Бразильські горіхи, волоські та мигдаль - Живіть шкіру натуральними оліями.

Дієта для схуднення

1 день

Сніданок: Фруктові злаки: 1 миска вівсянки, змішаної з нежирним молоком. Додайте трохи свіжих фруктів. Крім того, 1 склянка апельсинового соку.

ОБІД: 1 шматок цільнозернового або житнього хліба з 2 шматками шинки і 2 подрібненими помідорами черрі, жменькою руколи, 1 яблуком.

ВЕЧЕРЯ: Смажте 1 шматок курячої грудки, змащеної 1 чайною ложкою червоного песто на сковороді протягом 15 хвилин. Подавайте з 30 г макаронних виробів з непросіяного борошна, половиною пакетика салату, политого оливковою олією та лимонним соком.

2 день

Сніданок: 1 яйце вільного вигулу, зварене в твердому вигляді і подається з цільнозерновими грінками. Для цього жменька винограду.

ОБІД: 1 цільнозерновий коржик з 30 г тунця у власному соку, салатом, огірком, помідорами та 1 ч. Ложкою нежирного майонезу.

ВЕЧЕРЯ: Смажте 1 філе тріски протягом 20 хвилин з подрібненими помідорами з 1 банки, з часником і зеленню, а можна додати шматочок червоного перцю. Подавати з 30 г кільця кускусу та червоної цибулі.

День 3

Сніданок: Змішайте 3 PL грецького йогурту з жменею свіжих ягід і посипте невеликою кількістю вівсяних пластівців.

ОБІД: Змішайте салат з хурми та шпинату з невеликим стиглим авокадо, наполовину подрібненою червоною цибулею, 3 помідорами чері, жменькою подрібнених волоських горіхів та смакуйте 1 КЛ нежирного майонезу. Після обіду можна випити 1 апельсин.

ВЕЧЕРЯ: Смажте на грилі 2 невеликі нежирні відбивні з баранини. Додайте 4 PL солодкого картопляного пюре і жменю гороху.

День 4

Сніданок: Помажте 1 маленьку булочку 1 чайною ложкою вершкового сиру. Додайте жменю полуниці.

ОБІД: Салат з авокадо, помідорів та моцарелли: 1 невеликий нарізаний авокадо, 1 великий помідор і 3 шматочки сиру, политі оливковою олією та бальзамічним оцтом.

ВЕЧЕРЯ: Смажте 1 філе тунця протягом 7-10 хвилин на сковороді, полийте соком 1 лайма, 1 PL оливкової олії, посипте чорним перцем і подрібненим коріандром. Подавати з 30 г вареного коричневого рису.

День 5

Сніданок: Бананово-ванільний смузі: змішайте 1 невеликий банан, 1 невеликий грецький йогурт і кілька крапель ванільної есенції.

ОБІД: Омлет: Наріжте і змішайте один зелений перець, 3 помідори черрі та 3 гриби з подрібненими листям базиліка і 3 яйцями. Подавайте з листям салату і полийте 1 чайною ложкою оливкової олії та лимонного соку.

ВЕЧЕРЯ: Пряні креветки: підігрійте 1 PL олії і смажте 30 г варених креветок протягом 2-3 хвилин. Додайте половину перцю чилі та подрібнений коріандр.

День 6

Сніданок: 1/2 нарізаного скибочками манго, поданого з 3 PL грецького йогурту, 1 чайною ложкою розтопленого меду і 1 чайною ложкою подрібненого мигдалю.

ОБІД: Подавайте 3 PL гуакамоле з огірком, морквою та перцем з 3 скибочками сухарів із цільної пшениці.

ВЕЧЕРЯ: Смажте 1 невеликий стейк з філе на сковороді протягом 5-7 хвилин. Подавати з сушеними помідорами черрі, змішаним зеленим салатом та тертим пармезаном.

День 7

Сніданок: Нанесіть 1 PL арахісового або мигдального масла на 1 шматок цільнозернового або житнього хліба. Для цього жменька винограду.

ОБІД: Овочевий суп за смаком, 2 шматки кедра і 1 яблуко.

ВЕЧЕРЯ: Змастіть 1 ч. Ложку оливкової олії 1 філе лосося і смажте на грилі 10 хвилин. Подавайте з невеликою порцією молодої картоплі, кропу та салату із зеленої квасолі.

Щось вкусити

Виберіть одну альтернативу щодня: 6 бразильських горіхів, 1 маленька мисочка сальси (гострий соус з помідорів, цибулі та перцю чилі) з вегетаріанськими пестиками, 1 банан, 2 млинці з вівсяної каші та жменька ягід, 1 груша, 1 органічний йогурт та яблуко