Нуга, роскони де Рейе, келихи вина, полворони, жмені креветок ... зараз саме час сказати СТОП надмірностям і дати відпочити нашому тілу! Рік у рік ви забуваєте (і ви, і всі), що саме ваше тіло платить за наслідки. Якщо ви відчуваєте себе роздутим і на краю, ви досягли ідеального предмета, щоб почати почувати себе краще. Ви побачите, як за допомогою декількох маленьких хитрощів і великого бажання ви почнете помічати великі успіхи і зможете детоксикуватися від надмірностей. Йди на детокс!

Визначте свою мету ... і будьте реалістами!

Почнемо з самого початку. Визначення вашої мети розпочати рік буде ключовим для початку з енергією. Поставте реалістичну мету і починайте потроху складати свій план детоксикації. Не пропустіть ці 5 корисних звичок для досягнення своїх цілей!

Марно натискати на максимум, якщо ваші цілі нереальні. Ви лише демотивуєтесь і втратите бажання продовжувати намагатися.
Ставте прості цілі як, наприклад, півкіло на тиждень. Звичайно, спочатку ви швидко схуднете, але буде час, коли ви застоюєтесь. Не хвилюйся! Головне - не худнути, а схуднути, і ви вже в цьому!

Як "дотримуватися дієти"?

Перший виганяє слово "дієта" з вашого словникового запасу. Це звучить обов’язково і жахливо. Ви повинні почати набувати звички здорового способу життя і ваш раціон є частиною цих звичок.

Турбота про своє харчування не означає голодування, насправді, навпаки! Ви ніколи не повинні голодувати. Для нього, 5-разове харчування є найбільш правильним. Якщо ви також пам’ятаєте зменшити кількість їжі, яку ви їсте протягом дня, і злегка повечеряйте, тим краще!

після Різдва

Харчуйтесь здорово

Вибір здорової їжі - хороший спосіб почати. Але як?

  • Перший, Позбудьтеся різдвяних солодощів! Віддайте їх тітці чи сусідові по місту, але не зберігайте щось, що може змусити вас впасти у спокусу в будь-який час.
  • Додавайте у свій раціон продукти, багаті клітковиною та вітамінами: овочі, фрукти та злаки.
  • Звичайно, ти можеш жити відсутність картоплі фрі, рагу та соусів. Спробуйте звикнути до їжі такою, яка вона є, без добавок і добавок.
  • Забудьте про готові та ультра оброблені продукти (продукти, на етикетці яких більше 5 інгредієнтів, або які мають рафіноване борошно, рафіновані олії та/або цукру).
  • "Кидайте" спеції для посилення смаку і намагайтеся не додавати занадто багато солі, таким чином ви не будете затримувати рідини.

Виберіть жири, які ви їсте

Ми не хочемо, щоб ви повністю прибирали жир зі свого раціону. Жири не ворог! Просто, вибрати найкращого Так що піклуватися про себе не стає настільки складно. Вибирайте моно- або поліненасичені жири, такі як оливкова олія, авокадо чи горіхи, і уникайте насичених жирів, таких як ті, що містяться у вершковому маслі, печиві або випічці.

Готуйте його правильно

Я впевнений, що не виявляю пороху ... але про всяк випадок нагадую: спробуйте готувати на пару або запікати, а не смажити. Вони готують їжу, яка вимагає менше жиру, а також не витрачає час!

Наприклад, запечені овочі легко зробити з кількома спеціями. Супроводжуйте його курячим філе на грилі з невеликою кількістю часнику для смаку і вуаля! Легко і здорово.

Фрукти - твій друг!

Так, я знаю, нуга та полворони смачні ... але фрукти теж! Вибирайте сезонні фрукти, щоб переконатись, що вони найкращої якості та що це місцева їжа.

Якщо говорити про очищення після Різдва, для цієї мети ідеально підходять ананас і папайя. Давайте купимо ананас, друзі!

Вода та чай, найкращий детокс!

Пийте більше рідини, але відсутність солодких напоїв або соків. Зріджуючи фрукти і перетворюючи їх на сік, ви лише утримуєте цукор і уникаєте вживання поживних речовин і клітковини, які пропонує вам весь фрукт.

Пийте воду або настої, щоб очистити свій організм. Два літри на день між водою та настоями - найкраще, тому ви будете залишатися зволоженим та виводити токсини.

Вправляйся зараз!

У світі немає дієти, яка б справді працювала, якщо не додати спорт. Ви повинні зробити вправи частиною своєї рутини. Справа не в тому, щоб щодня ходити до спортзалу, як божевільний. Знайдіть заняття, яке вам подобається, і починайте з малого: двічі на тиждень, потім три. А якщо дійдеш до чотирьох ... ну, ідеально!

Якщо ви не ходите в тренажерний зал, пам’ятайте, що у вас є кілька відео на YouTube, за допомогою яких ви можете визначити стіл для вправ і почати рухатися з енергією. Врешті-решт, з постійністю, фізичні вправи будуть вашим планом дня.

Намагайся щось робити щодня, Наприклад, чому б вам не піднятися наверх, щоб повернутися додому? Що робити, якщо ви йдете пішки, а не їдете на автобусі чи метро?

Якщо окрім занять спортом, ви наносите тонізуючий крем вдень, а вночі за короткий час помітите більш твердий і підтягнутий.

Токсини з вашої шкіри теж!

Надмірність Різдва також помітна на шкірі, і дуже багато: тьмяна шкіра, нерівномірний тон і низька яскравість. Якщо ви хочете виправити ці надмірності, почніть з того, щоб потурбуватися про це, як належить:

  1. Почніть доглядати за шкірою вже зараз!Наприклад, ця процедура в 3 кроки для шкіри з першими зморшками.
  2. До побачення втомленому погляду! Через багато днів надмірностей заспокійливий та освіжаючий вигляд буде чудовим для вашого плану детоксикації. Гідрогелеві пластирі залишать на вашому обличчі дуже приємне відчуття. Вам сподобається!
  3. Відлущуйте шкіру, щоб видалити домішки і видалити мертві шкури. Відкрийте для себе все, що робить пілінг для вашої шкіри!
  4. Приєднуйтесь до світності! Позбавтеся від нудного тону за допомогою продуктів з вітаміном С..
  5. Додаткове зволоження! Спробуйте зволожуючу маску, яка також зміцнює вашу шкіру, як ця біоцелюлозна маска із ефектом спалаху.

Тепер, коли у вас є всі хитрощі, ви можете розпочати свій план детоксикації вже сьогодні. Що ви чекаєте, щоб почати почуватись краще?

Вам також може сподобатися

Як вибрати ідеальний різдвяний подарунок

День жіночого підприємництва, ви можете це зробити!

Mary Kay Illuminea ™ парфумерний екстракт - The.

Моменти краси: хочеш обличчя без недоліків?

Канон краси в історії: від.

Домашній спа-день із друзями Чи знаєте ви.

День екології ми відзначаємо чудово.

Поради щодо виходу з дому під час деескалації.

Чотири ідеї подарунків на день закоханих.

Як використання екранів впливає на ваш.

Залиште коментар Скасувати відповідь

Підпишіться на нашу розсилку

ЯКЩО У ВАС Є ПИТАННЯ…

  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

@ 2017 - Мері Кей Іспанія. Всі права захищені.

Інформація про файли cookie

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які гарантують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для роботи веб-сайту і які спеціально використовуються для збору персональних даних від користувача шляхом аналізу, реклами та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Обов’язковим є отримання згоди користувача перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті.