Коли ось-ось настане літо, багато хто з нас шукає ефективних способів, які не коштують нам великої праці, щоб скинути частину кілограмів, які ми набираємо в холодні місяці. І якщо вам важко дотримуватися дієтичних планів і хочете схуднути без обмежень у харчуванні, тоді у нас може бути щось цікаве для вас.
У цій статті в Світла сторона, Ми хочемо поділитися з вами двома простими способами розпочати дієту, яка не випробує ваш самоконтроль. І не пропустіть пропозицію, яку ми спеціально для вас запропонували, наприкінці статті.
1. Поміняйте посуд
Існує термін, який називається гастрофізика (гастрономічна фізика). Ця дисципліна вивчає вплив середовища на наші харчові звички. Відповідно до цього, від ваги столових приборів до форми, розміру та кольору посуду можна визначити кількість споживаної їжі.
Спочатку відкладіть усі свої більші тарілки і дістаньте менші. Недавнє дослідження показало, що однакова кількість їжі виглядає на великій тарілці інакше, ніж на меншій. Якщо ви покладете невелику порцію на велику тарілку, ваш розум скаже вам, що цього недостатньо, щоб задовольнити вас, і ви, ймовірно, будете додавати більше порцій, поки не побачите тарілку повною. Це призведе до переїдання.
Але якщо ви покладете порцію такого ж розміру на невелику тарілку, їжа буде виглядати набагато ситнішою, тому в підсумку ви з’їсте менше або достатньо для задоволення голоду. Іншими словами, Якщо ви зміните мірки своїх тарілок з 12 дюймів на 10 дюймів, ви зменшите споживання калорій на 22%. Ця різниця у сприйнятті розміру називається ілюзією Дельбефа.