Дієта без правил: інтуїтивне харчування
Набридли супер обмежувальні дієти? Інтуїтивне харчування може бути такою здоровою зміною вашого способу життя, не забираючи задоволення від їжі.
Інтуїтивне харчування є основою для самообслуговування. Він об'єднує інстинкт, емоції та раціональне мислення і був створений двома дієтологами, Евелін Трибол та Еліс Реш. Метод намагається знайти баланс між психічним та фізичним здоров’ям людей, які його практикують. Ідея полягає в тому, щоб мати здорові звички, а не худнути. Вагою не можна легко керувати, але поведінка знаходиться під нашим абсолютним контролем.
Дієта без правил?
Мета - відновити здатність розуміти особливі потреби нашого організму. Вони можуть сильно відрізнятися в залежності від людей. Одні їдять три рази на день, інші їдять п’ять дрібно. Ваше тіло вирішує, що вам потрібно, скільки вам потрібно, а що добре. Важливо вислухати те, про що вони просять, і дати їм це. Звичайно, все під керівництвом спеціаліста.
При такій великій гнучкості немає такого відчуття бажання «повстати» проти дієти. Дієти, які мають обмежений перелік продуктів харчування, можуть змусити вас відчути, що вам відмовляють у їжі. Але якщо "правила" встановлені вами, дотримуватися їх простіше. Окрім того, ви перебуваєте під вашим контролем, щоб змінити їх, якщо ви вважаєте це необхідним.
Не для всіх
Інтуїтивне харчування - ідея для людей, які хочуть вдосконалити свої харчові звички. Але якщо ви страждаєте від проблем зі здоров’ям, спричинених вашою поточною вагою, цей спосіб може бути не для вас. Він не призначений для набору або схуднення. Просто розвивайте харчові звички, які є здоровими, приємними та стійкими протягом усього життя. Якщо ви підозрюєте, що якісь проблеми зі здоров’ям спричинені вашим харчуванням або вагою, найкраще проконсультуватися з лікарем.