Досить часто я стикаюся з таким сценарієм. Втрата ваги триває вже деякий час, все йде як слід. Але з наближенням нормальної ваги втрата ваги часто починає сповільнюватися. Навіть люди часто худнуть у міру необхідності, і з нізвідки тенденція до зниження обсягу талії та грижі зменшиться. Він зупиняється і стоїть. Тиждень, другий тиждень. Тоді виникає питання:

зупиняється

Причин такої зупинки може бути несподівано багато. Тому іноді нелегко з’ясувати, яка причина в грі. Те, що я спостерігав серед людей, які схудли, було, мабуть, найпоширенішою причиною:

1. Нерозуміння термінів та вражень

Якщо починається втрата ваги, можна вже відчути, що у нього все під великим пальцем, що він уже контролює. Зрештою - ми худнемо - ну і що?

Пошук помилки може зайняти деякий час. Це тому, що якщо бідна людина відчуває себе, вона їсть здорово. Навіть якщо ви запитаєте його, чи не допускає він помилок у харчуванні, він з чистою совістю відповість, що не буде. Команда виключає помилку з пошуку та шукається в іншому місці. Ймовірно, найпоширенішими з цих помилок є:

  • Вживання їжі значно менше їжі, ніж потрібно - уповільнює обмін речовин і через деякий час викликає сильний застій.
  • Харчування більшими порціями, ніж планувалося. За підрахунками, даються правильні порції, але протягом тижня ми, як правило, додаємо.
  • Їсти щось, що є проблемою. Це може бути більше горіхів, ніж потрібно, або якийсь звичайний виняток, який є додатковим.
  • Невідповідні тренування - сила, або HIIT, або стрибки на батуті тощо.
  • Пропуск тренувань.

Подібні причини зупинять ваші результати, якщо вони почнуть накопичуватися частіше.

2. Ми дозволяємо собі спати на лаврах

Поки у вас багато непотрібного жиру, ви побачите дуже приємну втрату ваги. Все полетить у перші тижні. Люди, які важать понад 120 фунтів, часто втрачають кілька фунтів на тиждень у перші тижні.

  • Якщо хтось має 120 кілограмів, скинути його з живота не буде проблемою. Все, що йому потрібно зробити, це почати їсти регулярно і не їв забагато. Якщо він додасть руху, кілограми (навіть сантиметри від талії) легко втрачаються. Не потрібна більш жорстка дієта.
  • Але якщо у вас майже оптимальна вага, маленький живіт вам також буде набагато важче опустити. Їжа, яку викидає ожиріння, нагодує вас.

Якщо ви швидко падаєте, ви задоволені і насолоджуєтесь цим. У той же час у вас починає проростати відчуття, що якщо у нього все так добре, можливо, не потрібно мати справу з дієтою. То тут, то там раптом з’являється виняток. Таким чином, крім природної тенденції дещо повільнішого зниження ваги, може бути додано звільнення. І це погано.

Ви цього не хочете. І мені це не подобається. Чи був у нього порівняно суворий режим місяцями, і тепер йому навіть слід посилити його? Чому, це все одно спрацювало! Однак, якщо ви хочете, щоб ваші результати в довгостроковій перспективі знижувались, вам потрібно змінитись. Ви повинні прийняти той факт, що ваше життя має бути іншим, ніж було до того, як ви набрали вагу. Наприклад, у спорті тіло підступно пристосовується. Кожен новий вид спорту - це чудово, але це займе кілька тижнів, і організм адаптується до нових навантажень. Тоді це робить його ефективним = менше енергії.

Тому це ідеальний тренінг - змінювати тренування кожні кілька тижнів. Тож якщо ви худнете швидко ходячи, додайте силових тренувань. Або велосипед, або орбітрек. Часто помилкою є припинення використання пульсометра та спортивного тестера під час фізичних вправ. Знову ж таки - ви тренуєтесь, але без контролю легко розслабитися. Або, навпаки, що ви перестараєтесь.

У вас було кілька місяців відмови і ви майже там? Всі заходи ви вже знаєте напам'ять. Ви давно не цінуєте їжу. Для чого? Ви можете точно здогадатися. Питний режим працює, ви тренуєтесь - у вас вже є тренажер у тренажерному залі, який повільно формується від вашого тіла. Дуже часто, щодня вживаючи їжу, ви з часом збільшуєте порції. Всього грам. Таким чином, 80-грамовий хліб стає 90 грам через два місяці. За півроку сто грамів. Нічого не відбувається. Але якщо процес линяння зупиниться, то носіть з собою їжу. Це часто явище.

Для того, щоб їсти більше і часто недоречно, пункт 3 пов'язаний:

3. Родичі та знайомі будуть створювати тиск

Це насправді досить цікаве явище - як тільки ваша вага почне наближатися до норми, багато людей почнуть просити вас припинити схуднення. Наче їм не сподобалася думка, що товстун іноді може бути навіть цілком нормальним "бідним".

Я не хочу обговорювати цю справу будь-яким чином, але я відчуваю, що люди можуть просто зважати на те, що комусь вдалося схуднути взагалі.

  • У нас є звична формула: Жирний - це односторонній процес, мало хто може його викинути. Якщо вам вдається кинути, ви насправді досить дивні (!), Навіть якщо це написано абсурдно. Але:
  • Сьогодні майже всі мають трохи або трохи зайву вагу - хто може швидко схуднути, ніби він автоматично став мовчазним каяттям для всіх тих, хто не має оптимальної фігури.

Коли ваша вага просто невелика, вам потрібно 5-10 фунтів жиру вище норми, ви будете приблизно такою ж зайвою вагою, як і багато ваших знайомих. І вони почнуть терміново тобі казати: "ти міг би зупинитися". Наче їм не сподобалось, що ти збираєшся "смирити" їх трохи зайву вагу. Існують різні аргументи.

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

  • Краще не худніть, щоб не нашкодити собі.
  • Ви знаєте про те, чим займаються люди теж Порушення харчування часто мають такі порушення харчування, як нервова анорексія?
  • Ви вже стрункі, то чому б і не зробити один м'ясник? Ми зробили я через вас.

Деякі перебувають на межі емоційного шантажу.

Що робити, якщо ви перестали худнути?

Ну, ви кажете: "Я все це знаю і знаю", проти цього?

Дуже часто я отримую мулів від нещасних жінок, де є щось у цьому сенсі:

Моя втрата ваги припинилася, я не втрачала ні кілограма вже місяць. Тільки пояс спустився вниз. Що робити, щоб скинути принаймні ще 5 фунтів?

Поки ваш ремінь опускається - і ви бачите це на поясі - це цілком ідеальний стан. Багато людей не припиняють худнути, а лише худнуть. Зрештою, якщо хтось має майже нормальну вагу і одночасно робить вправи, м’язи будуть дуже м’якими і повільними, але зростатимуть. Це також збільшить загальну вагу людини. Навіть коли жир знижується, вага може застоюватися або навіть зростати. Неможливо досягти кращого результату, ніж опускання ременя та збільшення ваги. Це ідеальний стан!

Отже, остання порада:

Як ви дізналися, що застоюєтесь?

Якщо це пов’язано з вагою, негайно віднесіть його до льоху. Вона вам не потрібна. Просто їжте солону їжу, і вага буде стрімко зростати. Все, що вам потрібно зробити, це мензувати, і вага полетить.

Виміряйте пояс. Це точно. Якщо ремінь починає підніматися, а вага стабільний - це часто трапляється при суворій дієті + поганому харчуванні - тоді у вас дуже серйозна проблема.

Отже, якщо збій зупинить вас, ви вже знаєте, що перевірити, щоб він знову запрацював.

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.

25 відповідей

це справді так! Зараз я працюю на вагах мінус 17-18 кг і починаю з цим зустрічатися. і найцікавіше, як я пояснюю це "авантюристам"! що вони кажуть: «Більше не худніть, бо менша вага вже не може виглядати у вас добре. ”Або:„ затишок? ти хочеш скинути 15 кг? Це не може бути здоровим ». або: "Більше не худніть, тепер, я думаю, ви виглядаєте ідеально". і коли я дивлюся оголеним у дзеркало в передньому повороті, все ще є шар бекону, як грім. і у мене складається враження, що навіть якщо я досягну своєї мрії 78 кг (зараз у мене 93-94), то при моєму зрості 178 см це буде не те саме. Шкода, що останні 15 кг вже не будуть такою іграшкою! за останні два тижні ручна сука навіть не зважила! витриманий монстр ! на щастя, я більш наполегливий!:-))
найдивовижніше в їхніх голосах - це те, що буквально три тижні тому всі фактично почали помічати, що я якось (і суттєво) схуд! і як тільки вони дізнались, вони відбивають мене продовжувати. Я здогадуюсь вони дійсно відчувають загрозу! дякую, що звернули це на мою увагу. Я ще не помічав цього з цієї точки зору, але, подумавши, я з вами згоден! вони "свині" лише заздрять.
:-)))

dk: Я трохи переживаю, що це зроблять і інші люди, але я бачу, що це, мабуть, універсальна особливість. Я саме така, як ви писали. Вони вже не хвалять мене за схуднення, вони вже закликають зупинити суму. І я все ще можу сміливо схопити бекон пальцями. стільки для неї є.
Не знаю, чи «заздрять», я просто сперечаюся.

Чудова павутина, я справді засміявся:-) 4 роки тому я мав 96 кг (у мене 177 см) і не думав, що зайвий жир, але був. Саме так, як ви кажете, щасливого життя. Потім багато чого змінилося. Тож 2 роки тому я перейшов на італійську їжу, багато овочів тощо. Це було не весело, але оскільки я люблю готувати, це теж не було трагедією. Сьогодні я важу 75 кг, і якби я дістався до 72 (у мене було стільки, коли одружився), я був би щасливий, але сьогодні я вже не сиджу на дієті, я звик до нової дієти і навіть не потрібно обмежуватися. Отже, це справді працює, тільки ніхто не може чекати, поки чекають чудеса.

Міро, я стискаю пальці, не засмучуйся і діставай його аж до зупинки ... але принаймні там, де ти хочеш:)
Зараз я переживаю фазу, мені також кажуть не худнути ... але коли я бідний, це все те саме, що ви пишете в статті:)

га, просто попрацюй над цим ... це йде досить повільно. тоді я хотів би це почути, також ректично:-)

Пітер: але вони потрапляють у пекло.
У мене є знайомі, десь рік тому, коли я навіть не їв овочі силою, вони страшенно звинувачували мене в тому, наскільки це було нездорово. Минулого тижня я був там знову, і коли я сказав, що хочу втратити жир, якого я не бачу під футболкою, раптом те, чого я не чую? "Занадто багато овочів шкідливі". Я мало не знепритомнів. Майже вегетаріанці попереджають мене про овочі, оскільки вони можуть містити пестициди - зрозумійте "СТІЙТЕ ВЖЕ НЕ ВТРАТИ". Чудова.

it mv: скажи мені щось про це! Моя власна дружина протягом 5 років опосередковано і прямо пропонувала мені зробити щось із цими зайвими кілограмами. тепер, коли я схуд на 19 кг і ще близько 15, я раптом починаю говорити зі мною про те, як така тривала нестача енергії в моєму раціоні має нещасні наслідки для мого організму. він закликає мене зупинитися. або зовсім недавно, що я зробив перерву на два місяці, а потім продовжую. але я це вже зрозумів. Вона теж давно хотіла скинути якихось 5-6 кг (пча! Вона ж дрібниця!), Але не може цього зробити! вона намагалася їсти як я і зі мною. не триває довше чотирьох днів. тому вона спробувала нову тактику: "якщо я ні, то й ти не".

dk: Ну, я не впевнений, чи жінці не важче зрадити тому, що робить чоловік. Іноді це можна побачити і в кіхах ...
Але якщо він не може дотримуватися дієти і хоче схуднути, це те саме, що я хотів би бути культуристом, але не хотів займатися спортом.

Колега з мережі описує "турботливих" знайомих, які запитують, чи не хворий, коли вони так погано бачать бідних і коли їм пояснили, що вона нарешті була на всіх божевільних дієтах, регулярно їла і займалася, вона прийшла до неї що "urcite fetuje" ....

Самоцвіт: це сила ... Люди не хочуть вірити, що хтось може схуднути. Бо всі просто хочуть.

mv, gem: Я думаю, це буде загальним явищем. Двоє людей (які дізналися про мою втрату ваги навколо мене, а не від мене) вже зізналися мені, що боялись запитувати мене про мою очевидну вагу, вважаючи, що я мушу хворіти, коли "в'яну" так