Ви не можете вибрати один із варіантів дієти та схуднення, який гарантує позбавлення від небажаних кілограмів за дуже короткий час, навіть у разі значного ожиріння.

дієві

Однак потрібно мати на увазі, що ми можемо позбутися від зайвої ваги зовсім інакше, ніж коли у нас лише кілька кілограмів зайвої.

Однак у нас немає причин хвилюватися, оскільки існує три перевірені програми, які також підтримують більш здорову зміну способу життя, яка може стати для нас рішенням., це дієта з ГІ, середземноморська дієта і т. зв Дієта Саут-Біч.

У нашій статті ми детальніше розглянемо основи цих трьох успішних дієтичних програм, і ми гарантовано виберемо будь-яку з трьох програм. ми також зможемо позбутися зайвої ваги в довгостроковій перспективі.

Дієта для ГІ заснована на медицині і була розроблена насамперед для допомоги пацієнтам із фірмовим діабетом та забезпечення збалансованого харчування. Основою дієти, як випливає з назви, є глікемічний індекс поживних речовин.

Кожна їжа так чи інакше впливає на рівень цукру в крові в організмі. Є продукти, які раптово підвищують рівень цукру в крові, спричиняючи підвищене вироблення інсуліну підшлунковою залозою; поки інші продукти поступово підвищують лише рівень цукру в крові.

Раптові коливання рівня цукру в крові також викликають швидкий напад голоду, що негативно позначається на втраті ваги.

Дослідження також розробило таблицю, яка включає глікемічний індекс продуктів, який класифікує продукти між 0-100, а продукти з ГІ нижче 55 - це ті, що вони підтримують збалансований рівень цукру в крові, і це відбувається за рахунок рівня інсуліну в крові.

Єдине, що нам потрібно робити під час дієти з ГІ - це споживання цих продуктів, що може призвести до значної втрати ваги в довгостроковій перспективі.

Дієта була в суспільній свідомості вже більше двох десятиліть, і успішно застосовується тими, хто хоче схуднути, незважаючи на суворі дієтичні правила; і якщо нам вдасться включити цей метод у наш повсякденний спосіб життя, ми зможемо підтримувати своє здоров’я на додаток до тривалої втрати ваги, і нам не доведеться боятися серцево-судинних захворювань.

Середземноморська дієта базується на повсякденному житті та харчових звичках людей, що живуть на узбережжі Середземного моря. Дослідники зрозуміли, що в цьому у Середземномор'ї значно менше судинних та хронічних хворих, тому вони також почали досліджувати свій спосіб життя.

Можливість значної втрати ваги в середземноморській дієті є вживання оливкової олії, вживання цільнозернових та овочів та фруктів і криється в дієті, багатій рибою ? оскільки ці страви доступні в Середземному морі.

Тому нам також варто змінити свій спосіб життя, і наслідувати приклад людей у ​​Середземномор’ї, особливо якщо вони хочуть скинути накопичену вагу та триматися подалі від усіх хвороб, при яких ожиріння є величезним ризиком (судинні захворювання, проблеми з серцем, проблеми з холестерином, високий кров’яний тиск).

Однак менш відомі більш ефективним методом є дієта SouthBeach (SB), дизайн якого пов’язаний з роботою доктора Артура Агатсона, спеціаліста з серцевих захворювань у Флориді. Ця спеціальна дієта для Південного моря розроблена, щоб допомогти лікареві схуднути пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями.

Основи методу схуднення означає розділення корисних і поганих жирів, хороших і поганих вуглеводів. Ненасичені жирні кислоти та продукти з низьким глікемічним індексом виходять на перший план у раціоні. Ця програма може застосовуватися лише протягом певного періоду часу, ліки підтримує перехід до більш здорового способу життя у три фази.

На першій фазі слід дотримуватися твердої в вуглеводі вуглеводної дієти, хороші вуглеводи будуть виходити на перший план, поки пацієнт не досягне бажаної ваги.

І на третьому етапі основна увага приділяється підтримці ваги, щоб бути в курсі змін у харчуванні та сприяти здоровому способу життя у повсякденному житті вашого пацієнта.