Детоксикація - це фізіологічне виведення токсичних речовин з живого організму, яке значною мірою відповідає за нашу печінку. детокс-дієти або детоксикаційні процедури - це схеми здоров'я, як правило, короткострокові, які прагнуть вивести з організму зазначені речовини, такі як вживання великої кількості рідини, дотримання обмеженої дієти або голодування, прийом харчових добавок і проходження клізм.
Компанії часто користуються перевагами надлишку їжі, наприклад, Різдвом, щоб розпочати свої кампанії з очищення, очищення або детоксикації продуктів, продуктів їх детоксикації. Серед найвідоміших: детокс-соки, виготовлені з фруктів та овочів. Але, як і в інших випадках, про які ми вже згадували в блозі, зіткнувшись із "чудодійними" рішеннями: сумнів. Ось кілька заходів, які дійсно допомагають «детоксифікувати» організм.
Покажчик змісту
Як ми виводимо токсини?
Токсини - токсичні речовини що виробляються в організмі живих істот під дією мікроорганізмів і які як такі можуть бути шкідливими. Для їх усунення ми маємо складну систему захисту: шкіра і кишечник знаходяться на першій лінії, і як тільки токсин проник в наше тіло, печінка вступає в дію.
Серед своїх численних функцій (іншими є синтез білків плазми або зберігання глікогену - вуглеводів-, вітамінів і мінералів), цей орган здійснює метаболічний процес, завдяки якому токсини перетворюються на менш токсичні речовини - інертні або нешкідливі - або легше виводиться. Іншими словами, печінка захоплює і нейтралізує токсини присутні в крові, щоб остаточно усунути їх через сечу, кал або піт.
Заходи щодо "детоксикації" нашого організму
Перш за все, ми повинні мінімізувати вплив токсинів. Логічно, так? "Запобігання перед лікуванням". Обмежте споживання тютюну та алкоголю або споживання ліків та оброблених продуктів, багатих цукром, штучними підсолоджувачами або рафінованими вуглеводами.
Але, якщо ефективність детокс-дієти Найменш сумнівно, що ми ще можемо зробити, щоб покращити нашу здатність до детоксикації?
Як доглядати за печінкою?
В функція печінки, глутатіон (GSH) - головний антиоксидант у клітинах - відіграє важливу роль, тому важливо підтримувати його на належному рівні. Один із способів зробити це - споживати три амінокислоти, що входять до його складу: глутамат, цистеїн та гліцин. Одним з багатих цистеїном попередників глутатіону є сироватковий білок.
Є союзники нашої печінки: тваринні білки та продукти, такі як часник та цибуля, брокколі або цвітна капуста.
Інші заходи детоксикації
Захищати кишковий бар’єр
Кишковий бар’єр діє як селективний фільтр, що дозволяє активно засвоювати поживні речовини, електроліти та воду та запобігає проникненню шкідливих речовин, таких як антигени та токсини, з просвіту кишечника в кров.
Підтримувати компактний, але селективний кишковий бар’єр і максимально запобігати його проникності, що призвело б до безконтрольне надходження токсинів у кров, приберіть зі свого раціону ті продукти, які можуть бути шкідливими. Прикладом цього є клейковина, виключення якої з раціону необхідне людям з целіакією.
Швидко
Провести короткі періодичні періоди посту, З 16 до 24 годин він сприяє аутофагії, катаболічному процесу, за допомогою якого лізосоми руйнуються і переробляють надлишки органел або пошкоджені або змінені (від білків і мітохондрій до бактерій та вірусів) і перетворюють їх у нові функціональні молекули.
Серед інших завдань аутофагія була пов’язана з імунною відповіддю на патогени. «... Автофогія - це основний шлях деградації. Це дозволяє елімінація мікробів які вторглися у внутрішньоклітинні відділи. Крім того, це сприяє деградації вмісту пошкоджених клітин ».
Пам'ятайте, що в ці періоди ви можете вживати рідини: воду, кістковий або овочевий бульйон, каву, зелений чай, пробіотичні напої, такі як водний кефір або комбуча, серед іншого.
Виконувати фізичні вправи
Хоча піт, по суті, є механізмом охолодження тіла (потовиділення), він також є і, як ми вже згадували засіб для виведення токсинів.
Згідно з цим дослідженням, призначеним для оцінки концентрації різних токсичних елементів у трьох рідинах тіла: крові, сечі та поту, і в яких були зібрані зразки у 20 осіб, «Багато токсичних елементів, як видається, переважно виводиться через піт»« Індуковане потовиділення представляється потенційним методом для виведення багатьох токсичних елементів з людського організму ». Таким чином, коли ми робимо фізичну активність, ми також виводимо токсини.
Детокс-дієта на водному кефірі
Для "детоксикації" нашого організму важливо підтримувати його здорова мікробіота, оскільки мікроорганізми сприяють виведенню токсинів та інших шкідливих речовин. Для цього споживайте пробіотичні продукти, такі як - знову ж таки - кефір або комбуча, та пребіотики, такі як клітковина.
Кефір має протимікробну дію пов'язані з виробленням органічних кислот, пептидів з антибіотичною дією, вуглекислого газу, перекису водню, етанолу та діацетилу. Ці сполуки деградують патогенні бактерії під час виробництва кефіру.
Водний кефір - пробіотичний напій що сприяє рівновазі кишкової флори. Іl регулярний прийом пробіотиків Це також допомагає поліпшити проблеми з кишечником та полегшує перетравлення сполук, які можуть пошкодити кишечник, таких як глютен у деяких людей.
Словом, найкращий спосіб боротьби з токсинами - не продовжувати прожиткового мінімуму або лікування детокс нібито "чарівний", але базувати свій раціон на реальних продуктах харчування, щоб дати нашому тілу необхідні йому поживні речовини.
Якщо ви наважитеся спробувати Prokey, це наші безалкогольні напої з органічного водного кефіру:
Завітайте до нашого Інтернет-магазину, щоб придбати свій, або попросіть найближчого травника.
Якщо у вас виникли запитання, ви також можете зв’язатися з нами, і якщо ви хочете внести свій внесок у статтю, ми будемо раді прочитати вас у коментарях.