Біг на свіжому повітрі, прогулянки на природі чи, можливо, довший похід заповнює недолік сонячного світла, тому вітамін D, який виробляється організмом із використанням сонячних променів. Взимку, крім депресії, ми також набираємо трохи зайвої ваги, від якої можна позбутися головним чином за допомогою кардіо-вправ, їзди на велосипеді, бігу або аеробіки. Успіх завдяки наполегливій праці не тільки нагріває тіло, але і зігріває душу.
Без сорому та корисного бігу (Фото: TN)
Ще одним кроком до омолодження є здорова дієта, багата вітамінами. Легкі страви допомагають запобігти втому організму, а процес обміну речовин може обертатися з більшою швидкістю.
Жирне м’ясо на деякий час слід вилучати з раціону, але хоча б формувати так, щоб менше його потрапляло на стіл. Натомість рекомендуються рибні страви, які, крім смачних, ще й справді корисні. Крім того, дієтологи радять, щоб овочі та фрукти були в меню щодня.
Звичайно, у березні первинні товари не потрапляють до категорії дешевих, тому не кожен може собі дозволити їх купувати. Капуста, капуста, квашена капуста, буряк, гарбуз, редис, яблука можуть стати хорошими замінниками їх заміни. Однак солодощі - особливо шоколад - потрапляють до забороненої категорії. Натомість дієтологи - тим, хто може собі це дозволити - рекомендують фініки, родзинки, горіхи, мигдаль та мед.
Сауна, масаж, необмежена кількість напоїв
Незвично вживані спеції, такі як розмарин, залізна трава, м'ята перцева, мускатний горіх, чебрець, кріп, сочевиця, майоран, естрагон, базилік, можуть не тільки зробити їжу смачнішою, але й оживити сірі будні. У квітні ніхто не буде дурнем, якщо в березні також вип’є трохи трав’яного чаю. Звичайно, це ще не компенсує ваших щоденних потреб у рідині, три літри води або соку або іноді трохи пива допоможе вашим ниркам. Масаж і сауни також можуть сприяти виведенню токсинів, що надходять в організм на Різдво, новорічну ніч, карнавальні кулі та дні народження.