адміністратор 2020-08-27 Дієта Детокс-дієта - коментарі щодо перших кроків до відкладання 120 переглядів
Ми, напевно, усі сходяться на думці, що немає скарбу, дорожчого за здоров’я. На жаль, багато людей схильні сприймати своє здоров'я природно, і окрім того, що не роблять нічого для його збереження, здається, ніби вони готові завдати шкоди своєму тілу. Ввівши ключові слова про дієтологічну дієту в пошукову систему, ми одразу бачимо, що тема охоплює дуже різнобічний спектр. Світ, в якому ми живемо, наповнений шкідливими для нашого організму речовинами, значну частину яких ми, на жаль, не можемо відфільтрувати. Прикладами є важкі метали в повітрі, такі як ртуть або миш’як: ми неминуче вдихаємо їх.
Ось чому час від часу потрібен і так званий дезінтоксикаційний засіб - питання в тому, як ми бачимо його для цього, можливо, захоплюючого та складного завдання? Що ж, експерти сходяться на думці, що у випадку з детоксикаційною дієтою важливо планувати та організовувати до дрібниць. Щоб бути по-справжньому ефективними, усі наші звички потрібно реформувати - що, зайве говорити, не є простим чи простим завданням. Перш ніж складати детоксикаційну дієту, нам слід усвідомити здоров’я власного тіла, а також вирішити, чи слід йти рішучим або більш зручним шляхом.
Приємно знати, що детоксикаційна дієта рекомендується не всім - тим, хто страждає більш серйозними захворюваннями, вагітним жінкам і годуючим матерям обов’язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж сідати на детоксикаційну дієту, яку вони вважають прихильною. Оскільки погано виконана детоксикаційна дієта може сильно навантажити організм і навіть може захворіти, дійсно дуже важливо ретельно підходити до програми. Варто також усвідомити, що відновлення балансу кишкової флори та заміна корисних поживних речовин також є актуальними в рамках детоксикаційної дієти.
Дієтоксичну дієту можна почати в будь-який час, але думка експертів визначає весну та осінь оптимальними періодами. Ні наш вік, ні стать, звичайно, не заважають нам розпочати детоксикаційну дієту. Під час курсу лікування споживання рідини було підвищеним. Звичайно, ми можемо забути про газовані напої та алкоголь, і якщо ми завзяті курці, краще спробувати також прикинути сигарети, принаймні в рамках програми.
Протягом дня ми повинні споживати якомога більше трав’яного чаю та чистої негазованої води. Але все ж скільки? Ну, відповідь показує різну картину для всіх, адже в ідеалі нам потрібно 0,4 літра рідини, давайте випиватимемо кожні 10 кг. Тож якщо шкала показує 70 кг нижче нас, випивайте приблизно 2,8 літра води або чаю на день. Це може бути навіть овочевий сік, але краще їсти овочі цілими, оскільки клітковина в них необхідна для здорового функціонування кишечника.
Нехай наш раціон обертається навколо теми продуктів, багатих клітковиною, і на додаток до вже згаданих овочів, давайте їсти якомога більше фруктів, але також не вживати бобових та злакових культур. Слід уникати цукру за будь-яку ціну, як і червоного м’яса, смажених у маслі смажених речей та, як не дивно, яєць. Після шостої вечора давайте нічого не їсти, але вечеря може бути курячим на пару, звичайно, з великою кількістю овочів.
Якщо ми можемо в звичайні дні детоксикаційної дієти відвідувати сауну, і навіть якщо нас там немає, прийміть душ у суворо хорошій теплій воді. Дуже важливі також регулярні фізичні вправи, які можуть проявлятися навіть під час тривалої прогулянки в парку. Однак варто пам’ятати, що ефективність детоксикаційної дієти буде довгостроковою, лише якщо ми не забудемо нові звички відразу після завершення програми і серйозно задумаємось про повну зміну способу життя.