Різдво - це дата, повна надмірностей, які залишають нам кілька зайвих кілограмів і відчуття тяжкості, все через поглинання токсинів. Один із способів вирішення цієї проблеми - відомий Детокс-дієта або очищення.
Наше тіло щодня зазнає впливу багатьох токсинів, таких як тютюновий дим, хімікати, наркотики ... Крім того, наш організм виробляє ряд токсинів природним шляхом, отриманих в результаті його роботи. Очисна дієта допомагає органам, відповідальним за фільтрацію цих токсинів, поліпшити їх регенерацію клітин. Тому експерти рекомендують проводити Детокс-дієта періодично.
Бажано проводити ці дієти приблизно два рази на рік або після сезону надлишків. детокс-дієти може тривати від 2 днів до 60.
Що таке детоксикаційна дієта?
Детокс-дієти можуть допомогти вам схуднути, що супроводжується хорошими фізичними вправами сприятиме визначенню вашого живота.
Детокс-сніданок
Нічого кращого, щоб розпочати день, як шматок свіжих фруктів, трохи круп і молочних продуктів! Якщо ви п'єте каву або трав'яні чаї, найкраще, що ви можете зробити, - це відкласти цукор.
Детокс-обід
Овочі будуть основною їжею, принаймні раз на день ми повинні включати сирі овочі. Крім того, ми повинні споживати вуглеводи, які бажано бути цілими. Також не може бракувати рослинного або тваринного білка.
У десертний час фрукти стануть ідеальною їжею.
Детокс вечеря
Під час вечері ми також будемо їсти овочі та білки, але в цьому випадку ми їмо менше вуглеводів, ніж опівдні. Найкращі варіанти вечері - риба, індичка чи курка, або омлет.
Детокс-соки
детоксикаційні соки, Вони повинні складатися з 80-85% овочів і 15-20% фруктів. Ці соки не слід плутати з коктейлями або смузі.
Перевага детоксикаційних соків
Всі зелені листові овочі забезпечують нас низкою мікроелементів:
- Магній- Магній необхідний великій кількості фізіологічних процесів в організмі, включаючи виробництво енергії
- Кальцій: це необхідно як для структури кісток, так і для скорочення м’язів або передачі нерва.
- Марганець: необхідне для здоров’я наших мітохондрій
- Фолати: ключ до розвитку дитини. Це також допомагає запобігти серцево-судинним проблемам.
З іншого боку, багато людей не витримують смаку овочів, тому детоксикаційні соки полегшить їх споживання.
Недоліки детоксикаційних соків
детоксикаційні соки, мають як переваги, так і недоліки, багато з вищезазначених характеристик можуть працювати проти нас.
- Жування - це початок процесу травлення, не рекомендується старанно пропускати цей процес.
- Ці соки можуть містити надлишок глюкози та фруктози. Особливо слід згадати надлишок фруктози. Якщо ми не стежимо за інгредієнтами, ми можемо споживати більше 4 шматочків фруктів, що може призвести до надлишку фруктози та жиру в печінці. У цьому випадку зелений сік замість того, щоб допомогти, зашкодить вашій печінці.
- Відсутність клітковини та її легке перетравлення можуть призвести до того, що ми знову зголодніємо за короткий час.
- Викидаючи клітковину, ми втрачаємо пребіотичний ефект фруктів та овочів
Ми можемо зробити висновок, що якщо наш раціон харчування різноманітний, нам не потрібно додавати ці соки. Але, якщо ми вирішили приймати ці соки, ми повинні враховувати, які продукти ми будемо вживати, і пам’ятати, 80-85% овочів та 15-20% фруктів!