Детокс-дієти - це хороший спосіб змінити свої харчові звички на дієту, багату на овочі та фрукти. Ця "шокова терапія" після Великодня підготує вас до того, щоб виглядати здоровою та підтягнутою цього літа.

детокс-дієта

Детокс-дієти з кожним днем ​​стають все моднішими. Після ексцесів добре переходити на більш здорову дієту вивести всі токсини, які накопичився в організмі. Відомий лайк Алессандра Амброзіо, Бейонсе, Олівія Уайльд, Міранда Керр та Гвінет Пелтроу вже випробували безліч переваг цього типу дієти.

Ви повинні знати, що ці дієти не можна починати відразу. Це має бути поступова зміна, ваше тіло повинно підготуватися до кардинальних змін у харчуванні, які це спричинить за собою. Детокс-дієти є перший крок до здорового харчування, оскільки ефект відскоку завжди виникає після будь-якої дієти, якщо ви повернетеся до шкідливих звичок.

Такі моделі, як Міранда Керр, знають, що вони повинні завжди мати бездоганну дієту, і вони ходять на детоксикаційні дієти, щоб очиститись і залишатися ідеальними перед будь-яким парадом.

Ви можете почати з поступового вилучення м’яса, цукру, кофеїну та тютюну. Покрийте свої потреби в білках тофу, соєю та бобовими, а раціон наповніть фруктами та овочами. Бейонсе, яка є веганкою, виключила з раціону їжу тваринного походження та доповнила її рослинними білками.

Багато людей присвячують один день приймати тільки фрукти, або стрибнути на сік. Важливо врахувати, що найбільше відповідає вашому повсякденному дню та вашим потребам.

Детокс-дієти не призначені для дотримання довго. Процес детоксикації організму призведе до головних болів, запорів або слабкості. З цієї причини не слід займатися спортом чи займатися спортом. Ніжна йога рекомендується мобілізувати тіло, як це робиться Алессандра Амброзіо. Після цього процесу ви почуватиметесь набагато краще. Ви будете відпочивати краще щовечора і збільшувати свою здатність концентруватися вдень.

Так само, як початок повинен бути прогресивним, вам також слід потроху відмовлятися від цієї дієти, якщо ви збираєтеся дотримуватися її протягом тижня як перехід до життя "детокс".

Що робити після детокс-дієти?

Детокс-дієта виключає продукти, які є найбільш шкідливими для нашого здоров’я, а також певні способи її приготування (смажені та м’які). Не будучи настільки суворим, корисно зберігати звичку споживати особливо сирі фрукти та овочі. Додайте якісні білки, такі як риба та нежирне м’ясо, запечене на грилі, або бобові, соя та тофу. Також рекомендується не змішувати занадто багато продуктів під час кожного прийому їжі, щоб полегшити травлення і закінчити настоєм.

Уникайте багато пити під час їжі, робіть ставку на цільнозернові страви, поважайте години відпочинку і регулярно практикуйте м’які вправи. Багато рекомендують залишити м’ясо в стороні, як це зробила актриса Олівія Уайльд, що таке веганство.

Якщо ви наважилися, протягом тижня виконуйте детокс-дієту, щоб схуднути і поліпшити зовнішній вигляд шкіри та загальний стан здоров’я. Після цього тижня, намагайтеся зберігати деякі зміни назавжди, або ви можете записатися на "день детоксикації": один день на тиждень їжте лише сирі фрукти або соки.

Чай або настій з лимонним клином і підсолоджений невеликою кількістю коричневого цукру або рідкого меду. Натуральний грейпфрутовий сік.

Середина ранку:

Овочевий суп. Стейк з тунця. Настій.

Середина дня:

Простий йогурт з низьким вмістом жиру.

Чашка супу. Тарілка свіжих овочів. Свіжий сир.