Коли ми занадто довгі, наш організм це помічає не тільки через зайві кілограми та відчуття здуття, але й через накопичення токсинів. Ось чому ми, напевно, чули про необхідність "детоксикації" або, що все одно, вдаватися до Детокс-дієта для протидії наслідкам минулого Різдва.
Навіщо йти на Детокс-дієту, не втрачаючи ваги
Коли ми дотримуємося здорового та збалансованого харчування, наш організм має здатність нейтралізувати певну кількість шкідливих речовин. Цей процес відбувається природним шляхом, за винятком випадків, коли кількість цих токсинів надмірна і накопичується в різних органах, особливо в печінці, кишечнику та нирках. Саме тоді ці відходи починають створювати для нас певні проблеми. Тобто невиправдана втома, проблеми з травленням, затримка рідини, часті інфекції, проблеми зі шкірою, целюліт тощо.
З усіх цих причин дезінтоксикація, проведена за допомогою зміни дієти, може бути дуже ефективною: гарантувати роботу печінки організму, лікувати кишкову флору, нейтралізувати ацидоз і, крім іншого, зміцнити імунну систему.
Крім того, детоксикаційна дієта допомагає нам схуднути, якщо ми цього хочемо.
Цитрусові у дієті Детокс
Один з варіантів полягає в тому, що принаймні чотири-п’ять днів ви зміцнюєте свій раціон додатковим додаванням фруктів, особливо цитрусових. Цитрусові сприятимуть ефективному виведенню токсинів та очищенню організму. Серед них апельсин, мандарин та лимон.
Кроки дотримання Детокс-дієти
Як виконати цей план харчування?
- Споживання цитрусових:
Завдяки своїм антиоксидантним та флавоноїдним компонентам апельсини та мандарини стають важливим внеском у дієту для детоксикації. Ефективна допомога для захисту від шкідливих речовин, які сприяють прискоренню передчасного процесу старіння.
Але протягом запропонованих днів вам не доведеться їсти цитрусові, але збільште споживання в ці дні і уникайте важкої їжі з надлишком калорій.
два. Овочі:
Окрім згаданих фруктів, до складу входять зелені листові овочі, такі як шпинат, а також повинні бути присутніми овочі, такі як буряк, селера, морква або капуста.
3. Неважке годування:
Ви можете додати нежирний білок і, у меншій кількості, нерафіновані вуглеводи. Харчовими продуктами, забороненими при детоксикаційній дієті, є: алкогольні напої, цукор та солодощі, м'ясо, перероблене м'ясо, кава, промислові продукти, коров'яче молоко та похідні або продукти, багаті глютеном.
4.Кілька крапель лимона щодня:
Ми зберегли найкраще для останнього, оскільки лимон є важливим елементом для досягнення успіху в детоксикаційній дієті. Одним з найпопулярніших методів є те, що щоранку перед сніданком ви випиваєте склянку води з невеликою кількістю лимонного соку, повторюючи операцію перед обідом.
Навіть незважаючи на все, якщо у вас шлунково-кишковий дискомфорт або ви хочете розглянути програму харчування, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.