У своїй книзі «Ти те, що їси», доктор Філіан МакКейт має покрокову дієту, при якій лише за 24 години розумного режиму ви детоксикуєтесь, оновлюєтесь і робите перший крок до здорового харчування.
Повний живіт щасливе серце. Чистий живіт. Ще років життя! Незалежно від того, харчуєтесь ви збалансовано, чи ваш раціон - це постійні американські гірки, якщо ви хочете жити довше і краще, це золоте правило - регулярно очищати організм; і який кращий спосіб це зробити, ніж за один день.
Зникли міфи та легенди про звивисту і тривалу детоксикацію організму: проносні, очищаючі засоби, «вода» від бабусі за сніданком, години відпочинку та святкування дня народження, втрачені через вашу розумну мету. Існує більш практичний, веселий та ситний спосіб це зробити.
Завдання не закінчується за один день: воно починається звідти, після чого ви приймаєте рішення «очиститися» та набираєте дієти, які зміцнять вас імунологічно і, отже, змусять вас жити добре.
Детокс-дієта
6:00 та 8:00 ранку. Вставай! (Графіки змінюються залежно від вашого розпорядку дня)
Рекомендовано: Видавіть свіжий лимон у гарячу воду (за смаком) і пийте його повільно. Якщо це перше, що організм вживає вранці, суміш надходить безпосередньо в кишечник і допомагає очистити стілець.
Не роби цього!: Не пийте холодну воду. Це паралізує шлунок і створює здуття живота.
6:30 ранку Час насіння
У вас є два варіанти: покладіть дві скляні ложки органічного насіння льону в склянку відфільтрованої води. Ви можете додати столову ложку насіння в гарячу воду напередодні ввечері. Випийте цю рідину вранці.
8:00. Сніданок.
Рекомендовано: Фрукти та більше фруктів. Підходящі: яблуко, груша, папайя, ананас, вишня, персик, слива, кавун, абрикоси та ягоди. Пам’ятайте: його слід завжди мати при кімнатній температурі, ніяких продуктів, що дістаються з холодильника. Їжте, поки не відчуєте задоволення; жувати повільно і дуже добре.
Не роби цього!: Апельсиновий або апельсиновий сік. Якщо ви схиляєтесь до винограду, не змішуйте його.
Дозування овочевого соку: Приготуйте настій з 1 огірка, 1 літрою кореня імбиру (очищеного від шкірки), 4 стеблами селери, 1000 г паростків люцерни, 3 гілочками петрушки та 1 морквою (очищеною)
9:30: Чай
У день детоксикації у вас є кілька чайних перерв. Володіє цілющою силою та посилює детоксикацію.
Рекомендовано: Чай з гортиги, кульбаби, ромашки, полину або квінацеї.
Не роби цього!: Чорний чай.
10:00. Унції з фруктами
Більше фруктів! Але цього разу стиснуто. Все слід очистити від шкірки перед соком. Додайте окропу, якщо холод робить своє.
Рекомендовано: Приготуйте собі свято папайї з двома недозрілими папайями, 2 грушами і половиною чайної ложки кореня імбиру; або смачний рецепт Виноград оптом, з 20 зеленим виноградом, 10 полуницею, 1 яблуком і гілочками м’яти.
12:30 вечора. Обід
Рекомендовано: Салат з сирого овоча, суп з огірків із сировини м’яти, листя капусти, зварені у солі, коричневий рис, вівсянка, цілий ячмінь.
14:00. Більше чаю
Змініть смак настою. Пам'ятайте: ті, хто завантажений кофеїном, заборонені.
14:30. Овочеві соки
Рекомендовано: Буряковий вибух, з половиною буряка, двома морквою, 1 селерою і половиною невеликого огірка. Іншим варіантом може бути овочевий сальпікон, з 1 жменею петрушки, 1 капустяним листом, 5 морквою та шматочком кореня імбиру.
15:00. Ще маленький чай
15:30. Погризти, насіння
Рекомендовано: Ваші звичні унції замінюються насінням соняшнику або гарбуза. Ви знайдете їх у магазинах здорового харчування.
16:00. Овочевий смузі.
Рекомендовано: 6 морквин, 1 авокадо, 10 листків базиліка, 1 яблуко, 1 лимонний клин. Вичавіть моркву та яблуко. Все перемішайте і змішайте. Лимон допомагає вам вирізати аромати, які вам можуть не так сподобатися.
18:30. Вітамінно-мінеральний коктейль
Рекомендовано: Смачний калійний бульйон: 2 великі картоплини, 2 моркви, 1 склянка червоного буряка, 4 стебла селери, 1 склянка петрушки, 1 склянка ріпи.
19:30. Гаряча вода з лимоном
Вичавіть лимон у склянку гарячої води і випийте його.
20:15. Час краси
Очищення тіла означає очищення шкіри. Виконуйте просту грабіж у вечірні години.
Рекомендовано: Робіть це за допомогою рукавички Крін. Потріть все тіло насухо, починаючи від підошви ніг, ніг, рук, спини до шиї. Робіть це довгими мазками, ніби ви підмітаєте. Втирання шкіри прискорює швидкість виведення токсинів з організму.
Не роби цього!: Не мочіть тіло, щоб зробити пілінг. Можна приймати душ після.
20:30. Мінеральна ванна
В нагороду за ваш виступ протягом дня ви заслуговуєте хвилини розслаблення.
Рекомендовано: Наповніть ванну і додайте 2 чайні ложки лляної олії, рідкі мінерали, 1 чайну ложку рідкого діоксиду кремнію, 2 чайні ложки алое вера.
21:00: Завершити ніч, розслабляючи мінерали для тіла
Рекомендовано: Їжте салат і селеру перед сном. Лягайте спати якомога раніше і відпочивайте.
Хоча часом ми відчуваємо (або стаємо) в’язнями дієтичних процедур, яким ми піддаємось, надзвичайно важливо зробити перерву. Детокс-дієта за один день змусить вас почуватись абсолютно новими та готовими розпочати з нуля.