Грудень - це свято, новорічні вечері, закриття та Різдво, тому ми надмірно харчуємося їжею та напоями, що залишає наше тіло обуреним і з кількома зайвими кілограмами. Щоб оговтатися від надмірностей після похмілля, усунути токсини та дискомфорт, який відчуває людина, Ліцензія Даяна Сан-Роман пропонує м’яку дієту та рідку дієту на один день.

детоксифікуйте

БЛАНД ДІЄТА

Дайте своєму шлунку перепочинок: овочеві бульйони, пюре, рис і риба, фрукти та нежирний йогурт, нежирний, малосольний і краще приготований на пару.

МЕНЮ НА ДЕНЬ

Сніданок: чай з підсолоджувачем, салат зі свіжих фруктів та нежирний йогурт (можна все змішати).

Обід: білий рис з паростками квасолі, томатним соком та двома скибочками ананаса на десерт.

Вечеря: овочевий бульйон або пюре, порція хека на пару з чайною ложкою оливкової олії та нежирним йогуртом.

Середина ранку та перекус: настій, нежирний йогурт або фрукт.

РІДКА ДІЄТА

Для очищення організму вживайте лише фруктові соки, овочеві бульйони, чай і воду, фруктові настої, м’яту або аніс. Серед фруктів, які ви можете споживати: ананас, молочний свиня, грейпфрут, апельсин, лимон або яблуко. Серед овочів: селера, кріп, морква, мангольд, шпинат або цибуля-порей.

Між прийомами їжі пийте свіжі соки з будь-якого з перелічених фруктів та овочів.

Сніданок: апельсиновий сік або мамон.

Обід: проціджений бульйон селери, кріп, помідор, шматочок фрукта та настій.

Вечеря: змішаний фруктовий салат з настоєм.

Середина ранку, перекуси та сорти: настої, натуральні соки або фрукти.

Сніданок: смузі з водою та яблуком.

Середина ранку: плід.

Обід: нежирний суп, овочі, склянка апельсинового соку і салат з різних фруктів.

Перекус: чашка чаю з підсолоджувачем, апельсин.

Вечеря: нежирний овочевий суп, склянка натурального персикового соку. Ні алкоголю, ні кофеїну, ні нікотину.

Алкоголь та кофеїн можуть призвести до зневоднення, тоді як стимулюючі властивості кофеїну та нікотину прискорюють.

Пийте багато рідини: рідина важлива для очищення організму, оскільки вона допомагає очистити нирки та допомагає організму позбутися від відходів. Не забувайте випивати від 2 до 3 літрів води на день.

ВАРІАНТ ЗДОРОВОГО МЕНЮ

- Приготована шинка, легкий міланезітас, сир, моцарела, диня, лосось та салати з Кані Камою або деякими фруктами. Як заправку бажано зупинити свій вибір на кетчупі або гірчиці.

Основна страва:

- Курка без шкіри та індички. Готуйте м'ясо в духовці, видаляючи жир і не використовуючи соуси.

- Фруктовий салат з морозивом. Використовуйте багато різноманітності (навіть червоні фрукти).

- Наріжте нугу невеликими порціями. Замініть сухофруктами або каштанами. Пандульс, завжди невеликими скибочками.

- Залиште посуд на окремому столі, щоб їдальні мали вставати, щоб подати себе кожного разу, коли вони хочуть повторити

Використовуйте маленькі склянки з великою кількістю льоду, щоб здавалося, що вмісту більше

- Подавайте лише те, що ви збираєтеся їсти

- Не кладіть хліб на стіл, якщо тільки хтось із присутніх прямо цього не просить.