Про них було багато описано - навіть якщо вони набирають вагу чи придатні для схуднення, все ще залишається предметом тривалих дискусій.!
Досить згадати як приклад коня ... вже у старих народних піснях співали, що овес буде винагороджений však Однак кінь рухався!
Тому, якщо ви один з тих, хто має достатню кількість фізичних вправ і повинен бути у формі - включити їх у свій щоденний раціон доцільно! Ви можете споживати їх як кашу, додавати в смузі ... . Ви будете активно отримувати їх зі свого тіла протягом дня.
Однак якщо ви - людина, яку не знайшли в регулярних фізичних вправах, і ви все ще прихильні до будь-якої діяльності - споживайте їх рідше та меншими дозами! Ідеально підходить як частина йогурту і побалуйте себе максимум 3 ст. Почніть спочатку їсти йогурт - інсулін у вашому організмі не піднімається так швидко, і почуття ситості довше залишається. Ви просто не можете покладатися на пластівці як такі! Вуглеводи це вуглеводи - якщо ви не спалите їх під час занять спортом, ходьби, фітнесу - ви деякий час відчуєте їх у вигляді підшкірного жиру.
Пластівці вівсяні Вони багаті бета-глюканом - якщо ви страждаєте високим рівнем холестерину, включіть їх у свій раціон. Вони стабілізують рівень цукру в крові. Вони стимулюють здатність білих кров’яних клітин ефективно вбивати бактерії та віруси, вони також надають профілактичну дію на рак. Вони мають високу частку білка, вітаміни групи В та різні типи мінералів впливають на зовнішній вигляд шкіри, волосся, а також впливають на нерви. Використовуйте їх для домашніх масок і пілінгів для обличчя! Вони також є підходящим продуктом для використання в косметиці, додаючи в ванну вівсяні відвари, ми заспокоюємо роздратовану, пересушену, чутливу та екзематозну шкіру. Пілінг вівсянки позбавить нас від мертвих клітин. Маска знімає роздратування та почервоніння з обличчя, зони декольте та шиї. Просто змішайте до порошку і експериментуйте ....
Їх можна додавати в супи, каші, тістечка ... . їх можна вживати в сирому або вареному вигляді. У будь-якому випадку вони також подбають про проникність кишечника і чистоту кишкових стінок. Вівсяна каша має більш високий глікемічний індекс порівняно з житними пластівцями, про які ми вже згадували.
Належачи до категорії складних цукрів - вони виділяються в кров поступово, і організм може довше черпати з них енергію - вони стабілізують рівень цукру. Тому вони також є підходящою їжею для діабетиків.
Цікаво, що вони містять силікон, необхідний для відновлення кісток і м’язів, це ідеальне джерело енергії для спортсменів, працьовитих людей ....
Вівсянка також є ідеальним джерелом вітамінів для дітей - вони дбають про кращий розвиток мозку ....
Оскільки кінь також повинен бігати - ми також повинні включити регулярні рухи у свій розпорядок дня. Візьміть свого улюбленця і хоч погуляйте!
Якщо ви прихильник здорового харчування та харчування - ви можете включити вівсянку в раціон, просто змішавши її. Якщо ні, то зверніться до тих, хто підходить для схуднення та здорового харчування та може бути придбаний.