Створено: Джанет Гарсес RDN, LD/N, MIEP

важлива

Можливо, вам цікаво, чому стаття про Детокс тіла? Ну, по правді кажучи: тілу це потрібно, щоб залишатися здоровим. Ви хочете жити, почуваючись добре і рівно підтримувати фігуру і вагу в бухті? Я задавав собі ті самі запитання, вирішив і зробив це!

На жаль, я навчився цього важким шляхом.

Срібна підкладка полягає в тому, що мені пощастило провести дослідження та застосувати нові інструменти, щоб дізнатися, що працювало, а що НЕ. І я можу поділитися мій досвід щоб усі цим харчувались.

Просто повір мені. Якщо ви прочитаєте до кінця, ви дізнаєтесь багато речей, які можете застосувати на практиці негайно.

Що ви знайдете в цьому дописі?

Що таке детокс?

Багато людей, облікові записи Instagram та веб-сайти говорять про "детоксикацію", але Що насправді означає детокс? Йдеться про практику протоколу, який звільняє ваш організм від шкідливих організмів, які можуть завдати більшої шкоди.

Переваги, які ви повинні пошкодувати:

  • Збільшення енергії
  • Допомагає схуднути
  • Знімає запор
  • Усуньте головний біль, м’язові болі та втому

Щоб краще зрозуміти, про що йдеться, я навчу вас деяким основним поняттям.

Детоксикація починається в печінці, і хоча це складний процес, він, по суті, відбувається у дві фази.

Спочатку печінка перетворюється токсичні речовини у високореактивні молекули, які називаються метаболітами, а потім виводить їх. Нирки, легені та кишечник також відіграють важливу роль у детоксикації.

Токсини можуть впливати на органи як гостро, так і кумулятивно. Найнебезпечнішими є стійкий низький сорт, як залишки, які ви регулярно споживаєте у звичайно вирощених фруктах та овочах.

Ви повинні бути дуже обізнаними, тому що реакція відбувається не одразу.

Щодня ми стикаємося зі зростаючою кількістю хімічних речовин у своєму раціоні, повітрям, яким ми дихаємо, та через речі, які ми використовуємо щодня, включаючи косметику та побутові миючі засоби.

І серед його потенційно несприятливих наслідків є те, що вони можуть накопичуватися в нашій системі і перешкоджати вашим втрата ваги що ускладнює підтримку фігури. Хоча інші фактори сприяють цьому, дослідники виявляють, що токсини навколишнього середовища відіграють певну роль у надмірній вазі та ожирінні.

Що таке "детоксикації" чи "очищає" і що говорить дослідження?


Існує безліч дієт, схем та терапій, які іноді називають "детоксикаціями" або "очищає", щоб вивести токсини з організму, схуднути і зміцнити здоров’я.

Це програми, які можуть включати один або кілька процесів, які включають:

  • Швидко
  • Пийте тільки соки або подібні напої
  • Їжте лише певні продукти
  • Використання дієтичних добавок, трав та клізм для очищення товстої кишки (нижньої частини кишечника)
  • Використання проносних препаратів або гідротерапія товстої кишки (також звана "зрошенням товстої кишки" або "товста кишка")
  • Скоротіть вплив навколишнього середовища та користуйтеся сауною.

Але Що говорять дослідження про ці практики? Проведено лише невелику кількість досліджень програм „детоксикації” серед людей.

І хоча деякі з них дали позитивні результати на втрата ваги та жиру, резистентність до інсуліну та артеріальний тиск, самі дослідження низької якості через проблеми з дизайном, незначну кількість учасників або відсутність оцінки іншими експертами.

Однак деякі висновки були відображені:

  • Огляд 2015 року дійшов висновку, що не було вагомі дослідження на підтримку використання «детоксикаційних» дієт для контролю ваги або виведення токсинів з організму.
  • У 2017 році було сказано, що ці соки та дієти можуть спричинити початкову втрату ваги через низькокалорійне споживання. Однак люди, як правило, набирають вагу, як тільки відновлять свій щоденний раціон.

Крім цього, жодного дослідження щодо довгострокових наслідків програм "детоксикації" не проводилось.

Наскільки безпечною є детоксикація?


Управління з продовольства і медикаментів США (FDA) та Федеральна торгова комісія (FTC) вжили заходів проти кількох компаній, які продавати засоби для очищення або очищення з наступних причин:

  • Вони містили незаконні та потенційно шкідливі інгредієнти.
  • Їх продавали, використовуючи помилкові твердження, що вони можуть лікувати важкі захворювання.
  • Що стосується медичних виробів для очищення товстої кишки, вони продавались для несанкціонованого використання.

Деякі соки застосовуються у "детоксикаційних засобах" та "очищають", не пастеризуються та не обробляються для знищення шкідливих бактерій і можуть спричинити серйозні захворювання у дітей, літніх людей та людей зі слабкою імунною системою.

Також продаються напої, приготовані з продуктами, багатими оксалатом, природною речовиною, що міститься в багатьох овочах, таких як шпинат та буряк. Вживання великих кількостей може збільшити ризик розвитку проблеми з нирками.

Фактично, процедури очищення товстої кишки вони можуть мати побічні ефекти, які погіршують ситуацію, особливо у людей з анамнезом шлунково-кишкових захворювань, хірургією товстої кишки, важким гемороєм, захворюваннями нирок або серця.

А ті, хто страждає на діабет, повинні зверніться до професіонала Здоров'я перед тим, як вносити значні зміни у свої харчові звички та звички, включаючи дотримання дієти «детоксикації».

Ви повинні розуміти, що дієти, які суворо обмежують калорії або тип їжі, яку ви їсте, як правило, не призводять до стійке схуднення вони також не забезпечують усіма необхідними поживними речовинами.

Тим більше, що деякі програми "детоксикації" включають проносні засоби і можуть викликати пронос настільки сильний, що призводить до зневоднення та порушення електролітного балансу.

Це може спричинити навіть вживання великої кількості води, трав’яного чаю та невживання їжі протягом багатьох днів небезпечні дисбаланси.

Мій досвід того, як я дізнався про детоксикацію


Зазвичай я живу здоровим способом життя і багато займаюся фізичними вправами, але колись у мене почали з’являтися симптоми, які мене насторожили.

У нього був туман мозку, хронічна втома, тяга до цукру, відсутність сну, загальна тривога, депресія, болі в суглобах та животі.

Хоча я був виснажений Я не міг заснути, навіть приймаючи ліки, у мене була хронічна безсоння!

Так само Я почав відчувати задишку, що було для мене новою справою, тим більше, що я завзятий бігун і не міг цього зробити, не перехопивши дихання. Нестача кисню вплинуло на мою здатність нормально функціонувати.

Я відвідував різних спеціалістів і жоден з них не мав відповіді. ВСІ мої лабораторні тести були ідеальними. Колоноскопія, ендоскопія, рентген, УЗД та МРТ. Жодна з них не відображала першопричину моїх проблем.

Я зробив усе, що було в моїх силах, і це ставало все гірше ... Я збожеволів!

Причина, про яку я ніколи не підозрював


Нарешті, я виявив причину всіх своїх симптомів: токсичність цвілі. Виявляється, там, де я працював, було два типи цього грибка, які викликають побічні ефекти у таких людей, як я, які мають проблеми з імунітетом. І я був викритий протягом 3 років!

Це мені ніколи не приходило в голову, поки я не розпочав новий курс функціональної медицини. Там я дізнався про цвіль та токсини. Можливо, я був викритий на своїх попередніх роботах або вдома через вологість у штаті Флорида.

Я не втрачав часу. Я вивчав ситуацію тижнями і навіть місяцями. І я шукав конкретний тип спеціаліста це може допомогти мені детоксикації.

Слід зазначити, що більшість лікарів взагалі не говорять про токсини через брак знань з цього питання. Є мікро спеціалізація, яку мало хто вивчає.

Я почав стежити за функціональний медичний виклик Джессіка торф'яна. Це був дар з неба. Мені сподобалось дізнаватися про його практику та про те, як вона допомагає людям вилікуватися від токсинів навколишнього середовища, таких як цвіль.

Вона створила дивовижний протокол під назвою "Вбивай, об’єднуйся і спітній". Він також продає власні добавки. Але мені найбільше сподобалось те, що він вчить робити це самостійно.

Як я можу детоксикувати природним шляхом?


Щоб правильно провести детоксикацію, у вас повинні бути відкриті жовчні протоки печінки. Тільки так можна вивести токсини вашого тіла.

Ви не хочете, щоб вони потрапили у вас у пастку, так? Тож обов’язково:

  • Евакуюйте стілець, принаймні раз на день.
  • Потійте та пийте багато води, щоб полегшити проходження та промивання цих токсинів.

Пам’ятайте, що організм стійкий. Шлунково-кишковий тракт, печінка, нирки та шкіра відповідають за розщеплення токсинів для виведення через сечу, кал або піт. І робить це природно.

Однак надлишок токсичних речовин у навколишньому середовищі, їжі та високий рівень стресу змушує нас використовувати добавки для підтримки природної детоксикації організму.

Якби ми були в кращій ситуації, нам не потрібні були б добавки або спеціальні протоколи, які допомогли б органам виконувати свої функції.

Але завдяки науці ми знаємо, що існують дії та природні засоби лікування стимулюють печінкові шляхи і вивести токсини.

Вони є способами відкрити печінкові шляхи і почати пітніти. Саме ті, які я почав застосовувати, щоб зцілити себе. Сьогодні я тримаю багатьох.

Мій особистий протокол допомоги у детоксикації


Я змінив дієту трохи зменшити рафінований цукор та оброблені продукти. Я переконався, що в моєму домі не все було пластиком, оскільки він містить токсини, такі як BPA. Я навіть поміняв свої креми для тіла, обличчя та тіла на екологічні варіанти.

Токсини можуть бути де завгодно! Робіть те, що робите, обов’язково подбайте про те, що ви вкладаєте у своє тіло. Сюди входять засоби для шкіри, яка є найбільшим органом і поглинає все, що ви на неї наносите.

Як добавки я почав приймати щодня:

  • 1-2 таблетки хлорели (сполучна речовина) перед прогулянкою/сауною/йогою/інтервальними тренуваннями високої інтенсивності.
  • 800 мг активованого вугілля (сполучна речовина).
  • Детокс Evolution advance, оскільки він містить розторопшу та куркуму.
  • Добавка клітковини, яка допомагає при дефекації та в’яжучі речовини, такі як ЕДТА натрію, які поглинають токсини навколишнього середовища в кишечнику для їх усунення.

Я також постійно бачив свого мануального терапевта, щоб рухати тілом і суглобами. Я отримав вирівнювання, яке допомогло мені з детоксикацією.

Йога та голковколювання вони полегшили процес. І я переконався пити багато води під час лікування.

Інфрачервона сауна


Кілька місяців я проходив протокол вбивства та поту, у мене були і добрі, і погані дні, але нарешті Мені стало легше.

Це приклад того, яким було моє життя протягом 12 тижнів:

  • Кріотерапія 3-5 разів на тиждень.
  • Інфрачервона сауна 2-3 рази на тиждень.
  • Вплив сонця було обов’язковим.
  • Масажі раз на місяць.

Моєю метою було піт щодня. У дні, коли я не міг рухатися, я виставляв себе на сонце, щоб полегшити потовиділення, необхідний протокол, а також в’яжучі речовини та чистішу дієту.

Я також робив 15-20-хвилинні тренування високої інтенсивності, парові лазні, гарячу йогу Бікрам, а також займався пілатесом у опалювальних класах. Я закінчився залитим потом. Саме тоді я це помітив протокол працював.

Оскільки я вірю в спроби та помилки, я роблю це місяцями. Але я не дотримувався конкретного протоколу, поки не почав читати книги про цвіль і як правильно провести детокс повернути своє життя.

Яка ідеальна дієта для цих випадків?


Моя дієта полягала у споживанні клітковини, оскільки це сприяє зменшити хронічне запалення що пов’язано із захворюваннями серця, діабетом та раком.

Я обов’язково наповнив свою тарілку продуктами, багатими сіркою, такими як цибуля, часник та хрестоцвітні овочі, такі як брокколі, капуста, брюссельська капуста, біло-фіолетова капуста та цвітна капуста.

"Ці продукти багаті антиоксидантами, підтримуючи здатність організму боротися з токсинами", як показало дослідження 2014 року, коли жінки, які їли більше хрестоцвітних овочів, мали значно менше запалення, ніж ті, хто їв менше.

Моя рекомендація для вас


В ідеалі вам слід їсти протизапальну дієту, яка включає виловлену в дикому вигляді рибу, таку як лосось, багату жирними кислотами, такими як омега-3.

На додаток до хрестоцвітних овочів, таких насіння, як лляне насіння та чіа, некрохмалисті бульби, як солодкий картопля, та спецій, включаючи куркуму та петрушку.

Численні дослідження показують, що цілісні продукти, такі як хрестоцвіті овочі, ягоди, часник та спеції, такі як куркума, можуть допомагають організму детоксикуватися через різні шляхи.

Це поряд з якісними білками та жирами буде оптимальним планом їжі для детоксикації та схуднення.

Профілактика завжди буде вашою першою лінією атаки та оборони. Для цього уникайте побутових чистячих засобів, будівельних матеріалів, пластмас, оброблених продуктів харчування та місць, де залишаються токсини.

Також буде дуже корисно дізнатись більше про цю тему. Хорошим місцем для початку є Робоча група з охорони навколишнього середовища (РРГ), яка забезпечує Багато інформації, включаючи виявлення токсинів у вашому житті.

Крім того, у нашому блозі ми маємо декілька публікацій із науково обґрунтованими даними та ефективними діями для детоксикації на практиці.

Нарешті, зізнаюся, що відновлення життєвих сил дало мені ще одну причину продовжувати навчання та отримувати повноваження Інституту функціональної медицини (ІФМ). Що ж я можу допомогти тисячам жінок що вони в тій самій ситуації, що і я, і вони не отримують допомоги.

Якщо у вас є якісь запитання, я чекаю вашого коментаря.

Evolution Advance надало цей матеріал для вашої інформації. Перед тим, як приймати рішення щодо лікування або догляду, пов’язаного з отруєннями, проконсультуйтеся з лікарем.