білка

Існує два типи білків: рослинний і тваринний, обидва споживаються з такими продуктами, як червоне м’ясо та риба, а у випадку з овочами - серед продуктів на основі сої та сої, зокрема.

Цей білок тваринного походження є макроелементом, який використовується вашим організмом як сировина для розвитку м’язів, а також крові. Це важливий білок, необхідний для того, щоб мати належне здоров’я. Якщо вам не вистачає цього білка, ваш метаболізм стає дуже повільним.

З іншого боку, тваринні білки містять велику кількість амінокислот, тому я пропоную спочатку вибрати рослинні білки, щоб мати змогу краще збалансувати свій раціон.

Багато людей вважають, що білок тісно пов’язаний з нарощуванням м’язів. Це правда, але на цьому все не закінчується.

Метаболізм і білки також надзвичайно важливі, оскільки якщо ви не отримуєте цей білок, це призводить до втрати великої кількості м’язової маси, а це означає, що вам простіше збалансувати свою вагу.

Важливо пам’ятати завжди про те, що ви повинні вживати однакову кількість білка, балансуючи овочі з тваринами для нормальної роботи вашого організму. Це те, що ви повинні робити завжди і що я вам раджу.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Всі білки містять амінокислоти і насправді є амінокислотами. На 20% нашого тіла складається з цих амінокислот, але, здається, організм використовує лише 20 амінокислот для утворення необхідних йому білків.

Саме ці білки розчиняються в амінокислотах, що виробляються всередині організму, перетворюючись на незамінні кислоти.

Це здається суперечливим, але так це працює. Для всього цього необхідно вживати необхідні продукти, що містять амінокислоти, чого вимагає організм.

Звичайно, залежно від того, як збалансовані продукти в раціоні, білки повинні змінюватися.

Їх склад в їжі, яку ви їсте, може істотно змінитися.

В ідеалі вибирайте широкий вибір різноманітних білкових продуктів, які включають як продукти тваринного походження, так і овочі, щоб мати дуже хороше здоров’я, оскільки саме так організм отримає необхідну кількість амінокислот.

Наприклад, яловичина, м’ясо, свинина, птиця та курка містять до 100 амінокислот, що рівносильно тому, що вони не втрачають більше ні в організмі, ні в раціоні.

Такі продукти, як рис, навпаки, мають лише одну амінокислоту, тому їх потрібно доповнювати іншими продуктами.

У коричневому рисі немає лізину, тому поєднання рису з соєю є ідеальним поєднанням у дієті.

Щоразу, коли ми говоримо про білки, ми в першу чергу думаємо про споживання м’яса тварин, точніше червоного м’яса, яєць, молочних продуктів та риби.

Ці білки, на відміну від овочів, мають більший і кращий баланс амонійних кислот, необхідних для збалансованого харчування.

Білки тваринного походження ті, які організм найлегше використовує, і це тому, що тваринні білки є величезним джерелом амінокислот і тому, що ваш організм набагато легше їх метаболізує.

Але уваги! Як завжди кажуть, надмірність - це погано.

Якщо ви споживаєте багато м'яса, тобто багато тваринного білка, ваш поганий холестерин збільшиться, і це не корисно для вашого здоров'я.

Це трапляється тому, що тваринний жир міститься в тваринних білках, що при надмірному споживанні призводить до зростання шкідливого холестерину, що не зручно.

З цієї причини я рекомендую вам дуже добре доповнити дієту, складаючи гарне поєднання обох білків, не втрачаючи з виду кількість необхідних амінокислот, яких вимагає ваше тіло.

Що стосується переваг обох білків, ті рослинного походження дуже багаті, і ви знайдете їх у соєвому сирі, соєвому молоці та інших продуктах на основі здорової сої, знаходячи величезне джерело дуже хороших білків. Якість для вашого організму.

Не забувайте, що споживання білків рослинного походження зменшує шкідливі жирні кислоти, і це є важливою перевагою, оскільки це допомагає підтримувати жирні кислоти здоровим способом.

Ви можете додати у свій раціон вуглеводи, такі як квасоля та рис, які також борються з шкідливими кислотами у вашому організмі.

Що стосується білків тваринного походження, їм бракує амінокислот, тому вам слід їсти більше овочів у своєму раціоні, намагаючись досягти хорошої дієти, яка компенсує обидва білки, і, отже, не бракує амінокислот, таких як треонін або лізин, які пропонують багато білків. тіло.

Головне - отримати співвідношення 1: 1 між обома білками, як ви розумієте?

Під час дієт більшість людей з часом зменшують кількість білка в раціоні і обирають фрукти чи овочі, але вони ігнорують ідею і те, як здорово продовжувати збалансовану дієту, споживаючи обидва джерела.

Що таке пароль? Продовжуйте ідеальний баланс між обома білками, оскільки це корисно не тільки для вашого харчування, але і для вашого тіла та здоров’я.

Ви можете вносити коригування, але завжди зберігати найдосконалішу комбінацію для отримання необхідних амінокислот. Якщо залишити цей ключ осторонь, ви відмовляєтесь від того, щоб ваше тіло отримувало необхідний йому Омега-3 через тваринні білки, які дуже важливі для мозку.

Якщо ви їсте достатньо тваринного білка, не потрібно включати в свій раціон лосось або Омега-3.

Якщо ви займаєтеся дієтою, щоб схуднути на основі білків, ви повинні вирішувати, між споживанням тваринних білків і не заохочувати.

Вам може бути важко вибрати, які продукти споживати, але ключовим фактором все-таки є збалансованість раціону.