моркви

Цей рецепт детоксикації селери та морквяного соку для схуднення є прекрасним союзником для зменшення живота та рівності. Завдяки великій різноманітності овочів, серед яких є часник, він містить безліч поживних речовин і вітамінів, необхідних нашому організму. Якщо ви хочете навчитися готувати більше соків такого стилю, не пропустіть наші рецепти овочевих соків.

  • 1 морква
  • 1 зубчик часнику
  • 1 паличка селери
  • 1 жменя паростків люцерни

  1. Очистіть всі овочі, почистіть моркву і часник.
  2. Помістіть їх у блендер і витягніть весь їх сік.
  3. Перелийте суміш у склянку і прикрасьте невеликою кількістю селери.

Переваги: ​​Цей рух їжі приносить багато переваг, від схуднення до очищення організму. Однак недоліки, засновані на дієті лише на соках для детоксикації, також різноманітні. Обидва пункти ми побачимо нижче. Переваги детоксикаційних соків полягають у способі їх приготування та кількості фруктів та овочів, які слід поєднувати.

Ви повинні знати, що його властивості не матимуть реального ефекту, якщо харчові звички не змінюються і зберігаються з часом. Тепер його переваги такі:

1. Вони містять клітковину: Детокс-соки на фруктовій основі містять багато клітковини.

Соки виготовляються з овочів і фруктів, і вони дуже багаті клітковиною. Збільшення споживання клітковини є дуже позитивним та корисним для вашого раціону.

Найцікавіше - робити детокс-коктейлі з найбагатшими фруктами клітковиною або поєднувати їх між собою. Це допоможе зберегти наш кишечник в чистоті та покращить ваш кишковий транзит, якщо ви страждаєте запорами.

2. Вони забезпечують безліч макроелементів: Детокс-соки містять кілька макропоживних речовин, які є дуже корисними. Серед них можна відзначити наступне:

3. Ви навіть не здогадаєтесь, що споживаєте овочі: Для багатьох людей смак овочів нестерпний. На щастя, із соками для детоксикації вони забудуть цю деталь.

Якщо це трапляється і з вами, ви можете споживати вітаміни та мінерали, не відчуваючи відмови від овочів, оскільки ці соки дуже смачні.

4. Все в одній склянці: Ці соки є чудовими природними ліками. Не є нерозумним стверджувати, що вони мають певну схожість з добавками, які забезпечують багато вітамінів за один прийом.

Може бути так, що в режимі дня важко споживати всі поживні речовини, необхідні нашому організму протягом дня. Однак із зеленими соками у вас буде все в одній склянці.

5. Зберігає поживні речовини в їжі: Детокс-соки також дозволяють зберегти властивості їжі.

У процесі приготування детоксикаційних соків тепло не виробляється, тому фрукти та овочі зберігають свої властивості.

Приготування їжі зменшує її природні переваги, а це означає, що ви не можете скористатися всіма поживними речовинами, які вони містять.

Незважаючи на всі переваги споживання соків для детоксикації, нижче, ми побачимо деякі недоліки, якщо ми вирішимо базувати свій раціон на цій стратегії харчування.

1. Процес жування не виконується: Це перший крок у процесі травлення. Це сигнал, який надсилається до мозку, щоб повідомити йому, що пора отримувати їжу.

Не рекомендується регулярно пропускати цю дію. У довгостроковій перспективі це може спричинити деякі порушення у вашому організмі.

два. Сприяє надмірному споживанню глюкози або фруктози: Плоди дуже багаті глюкозою і фруктозою. Тому зловживання цими соками може призвести до накопичення жиру в організмі.

Це не означає, що не позитивно включати їх у раціон. Однак базування на дієті лише на цих соках може не дати результатів, яких ви шукаєте.

3. Вони змусять вас їсти більше: Незважаючи на те, що соки для детоксикації дуже поживні, якщо ви не вживаєте жодної твердої їжі впродовж днів, ваш шлунок почне боліти від голоду.

Причина в тому, що соки мають дуже легкий процес травлення. Тому, навіть якщо взяти їх задоволеними, через годину ви знову зголоднієте. Це змусить вас споживати багато соків з наслідком набору кілограмів через накопичення жиру.

4. Нестача білка: Якщо ви вживаєте лише соки для детоксикації, у вас може початися нудота, втома та головний біль. Крім того, ви почнете втрачати м’язову масу.

Причиною цього є те, що вони не забезпечують білок, і цей дефіцит може спричинити всі ці неприємні симптоми. З цієї причини краще використовувати детоксикаційні шейки, коли ви робите піст або коли хочете очистити кишечник.

Ключем до детоксикаційних соків є різноманітність.

Як ви вже переконалися, детоксикаційні соки - чудовий варіант, який супроводжує ваш раціон. Але майте на увазі, що це не повинно бути єдиним, що ви споживаєте, оскільки організм потребує всіх поживних речовин для свого нормального функціонування. Пийте їх лише тоді, коли вам потрібно очистити своє тіло, а не заради моди.