Зменшення абдомінальної грейки, dels objectius d'els, яка встановлюється на дієті, є однією з найскладніших цілей
Вони планують пришвидшити пасажирів завжди специфічне та здорове харчування Її контролювала команда, але коли наша мета - зменшити панкса, ми можемо отримати ряд додаткових рекомендацій, які можуть допомогти нам порадити наші три цілі.
Перший, в qualsevol cas, - це піклуватися про дієту з адекватною, здоровою та збалансованою дієтою та змінювати середовище проживання. Posar-nos com a objectiu aprimar passa per змінити наш спосіб життя, Включіть спорт із все більшою кількістю костюмів для медичного контролю, у перші місяці після прийняття рішення скинути ті кілограми, які можуть залишитися.
Причинами здоров’я для зниження риби, що перевищує рекоманат, є імпортери moltes i molt. A d'elles - це троба на скелях, яка має видатну пансу. Згідно з багатьма медичними дослідженнями, ожиріння є фактором ризику гіпертонії або високого кров'яного тиску, і про це повідомляє парламент місцезнаходження грейкса в cos d'a людини Горщик, що призводить до серйозних проблем зі здоров’ям, пов’язаних із захворюваннями кишкової кори та раком.
Взаємозв'язок між гіпертонічною хворобою та загальним ожирінням у порівнянні з накопиченням специфічних грейків у тій чи іншій області не ясна, оскільки деякі дослідження вказують на те, що люди з грейксами на вольтантах черевної порожнини мають більший ризик розвитку гіпертонії. тих, у кого подібний індекс маси тіла, але з концентрацією грейкса в інших частинах світу. Окрім того, я також пов’язаний із Risc de Patir Diabetis.
Однак зменшення сантиметрів до області живота завжди є одним із найскладніших завдань, але це одне з найдешевших завдань.
Деякі ради можуть допомогти нам керувати своєю метою:
1. Місяць аеробних вправ
Фер-еспорт - це клау. Але для зниження panxa haurem d'augmentar інтенсивність аеробних фізичних вправ, як за інтенсивністю, так і за часом, є основним для крема-грейкса. Aquest tipus d'exercicis зручніші, ніж els d'enfortiment dels abdominals.
2. Збільште назву d'àpats
Менджар більше овочів на день і в меншій кількості є однією з класичних рекомендацій дієти qualsevol. Ексо тримає рівень сакре в співі, що дозволяє уникнути класичних байконів, які спонукають молтес-вегадів кусати або пропускати нас під час зміни.
3. Deixar les alcoholic begudes
Неодноразово вказувалося, що одна з причин спазмів у животі полягає в алкогольних напоях, на межі інших збитків для здоров'я. Deixar de prendre-les і завжди вибирайте l'aigua, інакше він допоможе вам загубити пес.
4. Уникайте сукрів та трав
Здорова дієта, яка дозволить вам контролювати та зменшувати жирові проходи в животі, щоб різко зменшити кількість тих продуктів, які забезпечують додаткову кількість сукре або грейксу. У цьому sentit, cal rebutjar, наприклад, прохолодні напої.
5. Зменшити вуглеводи
Па, макарони, крупи або l'arròs blanc забезпечують гідрати карбону, з тих кількостей, без яких ми не можемо обійтися, але ми повинні контролювати, контролювати чи ні периметр ностра панкса.
6. Підтримуйте або збільшуйте споживання білка
Moltes carns, el peix, l'ou, el formatge, els iogurts або l'arròs integral є частиною певної дієти для боротьби з черевними грейками.
7. Вживайте багату клітковиною їжу
Їжа, багата клітковиною, серед тих, що містяться в фруктах, є основним елементом для надання рекомендацій щодо наших трьох цілей, які сприятимуть кишковому транзиту. Вони також сприяють уникненню надходження.
8. Beure aigua
Також важливо зберігати від 1,5 до 2 літрів води на день.
9. Відпочивайте та уникайте стресів
Готові до здорового життя, відпочинок, а також уникати або знати, як контролювати ситуацію стресу, додасть додаткових зусиль, щоб проконсультувати про наші цілі. Стрес створює рівень кортизолу, який сприяє накопиченню грейкса в животі.
10. Не виключайте білок, м’ясо чи рибу
Загальний білок тваринного походження повинен проникати в раціон, щоб забезпечити основні амінокислоти, необхідні в нашому раціоні.