Здорове харчування
Вони не такі погані, як їх фарбують останні тенденції у схудненні. Існує правильний і здоровий спосіб включити макарони у свій щоденний раціон, не боячись зайвих кілограмів
В останнє десятиліття дієти, що демонізують вуглеводи і обіцяють, a втрата ваги вражаючий. І з цим твердженням вуглеводи - з макаронами як хедлайнером - стали лиходії з фільму і вони були маргіналізовані від їжі. Їх навіть ображали такими іменами, як жирові гідрати. Чи заслуговують вони на ті знущання з їжею, яким вони зазнали? Відповідь - ні, але так, ви можете навчитися їх їсти щоб вони забезпечували вас необхідними поживними речовинами, а в кінцевому підсумку не додавали зайвих кілограмів.
Виберіть найкращий варіант
Якщо ви прагнете схуднути на кілограми, вам не доведеться відмовлятися від макаронних виробів, але вам доведеться враховувати заправки та порції. Очевидно, тарілка макаронних виробів з соусом карбонара, посипана шматочками бекону, - не найкращий вибір для ваги, щоб нагородити вас гарними новинами. Натомість спіральний салат з помідорами та кабачками - це корисна страва не додасть зайвих кілограмів. Ви також повинні подивитися на порції. У деяких дієтах рекомендується, щоб макарони служили гарніром, замість того, щоб брати велику тарілку і повторювати так, ніби завтра не було. Але все це не тому, що макарони самі по собі погані, а тому, що якщо ви сидите на дієті, найкраще не виходити з-під контролю порціями.
Паста для схуднення
Італійці фатально сприймають те, що їх кулінарна патріотична гордість оголошена однією з причин, чому ми не можемо схуднути. Можливо, з цієї причини група дослідників з цієї країни, зокрема з Інститут нейрому Поцціллі, Довели, що ці звинувачення були не чим іншим, як наклеп у дослідженні, опублікованому в 'Журнал про харчування та діабет'. І не тільки це: вони далі показали, що споживання макаронних виробів також може бути пов’язане із втратою ваги. Для цього вони проаналізували 23 000 людей і дійшли висновку, що ті, хто регулярно вживав пасту, але в помірних кількостях, мали вузьку талію, ніж ті, хто цього не робив. І головне, знову ж таки, в міру.
Здоровіші
Відмова від будь-яких поживних речовин не є корисною. Насправді, приблизно 55% калорій що ми їмо, має належати до групи вуглеводів. Окрім правильного харчування, ми також виграємо ще деякі призи. Вживання макаронних виробів допомагає краще засвоювати вітаміни та мінерали, згідно з дослідженням, проведеним Національна асоціація макаронних виробів Америки. Насправді ті, хто виключив цю страву зі свого раціону, не змогли засвоїти ці поживні речовини настільки оптимально, як ті, хто насолоджувався гарною тарілкою макаронів. Крім того, було встановлено, що ті, хто їв страву з макаронами, поглинали менше жирів і додавали цукру, ніж ті, хто проходив повз страви з макаронами.
Робить вас розумнішими
Мозок процвітає глюкоза і це міститься у вуглеводах. Повністю позбавивши наш розум цієї їжі, ми відчуємо втому та відчуття невдалого удару по м’ячу. Мозок потребує їх для оптимальної роботи та щоб не запускати SOS-приказку що не може взяти більше. У будь-якому випадку, ідеальною комбінацією для того, щоб наша сіра речовина функціонувала на 100%, є те, що вона містить глюкозу, а також білок.
Забудь їх на ніч
Правдивим є те, що краще уникати споживання вуглеводів вночі. Макарони, наприклад, не несе багато калорій, насправді вони зазвичай складають близько чотирьох кілокалорій на грам. Але трапляється так, що коли ми споживаємо цукру і не спалюємо їх, вони перетворюються на жир. І якщо ви не любите робити присідання при місячному світлі, більш ніж можливо, що ви не можете спалити те, що споживаєте. З іншого боку, коли ви приймаєте їх опівдні, усі переваги: вони дають вам енергію, щоб витримати решту дня, і у вас також є достатньо часу, щоб спалити їх.
У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.