Тож наскільки ефективним є здорове харчування та фізичні вправи для запобігання або лікування діабету в довгостроковій перспективі?

Дослідження, що аналізують вплив способу життя, набагато складніше провести, ніж планшети, але дослідники з університету Джорджа Вашингтона у Вашингтоні зробили добру спробу зробити це, і їх результати були опубліковані в 2005 році.

здорова

Дослідницька група шукала добровольців, які виявляли ознаки непереносимості глюкози і тому мали високий ризик розвитку діабету. Він був розділений на три групи метформін 850 мг двічі на день та зміни способу життя у третій групі, такі як фізичні вправи протягом 2 з половиною годин на тиждень, для досягнення 7% зниження маси тіла.

Тому зміна способу життя вдвічі ефективніша!

На кінець третього року 41% тих, хто змінив спосіб життя, вже не переносили глюкозу. Серед тих, хто приймав метформін, спостерігалося збільшення частки тих, хто приймав непереносимість глюкози, на 17% порівняно з тими, хто приймав плацебо. Таким чином, зміна способу життя була вдвічі ефективнішою.

Порівняння витрат на ліки та зміни способу життя

Незважаючи на поширений погляд на охорону здоров'я, дієта, мабуть, є найбільш економічно вигідним варіантом. На основі даних широкомасштабної програми профілактики діабету, започаткованої в США у 2002 р., Д-р. Вільям Герман, професор внутрішньої медицини в Університеті Мічиганської школи медицини, провів комп'ютерне моделювання зміна способу життя та оцінити економічну ефективність протидіабетичних препаратів.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Його дослідження показало, що прийом метформіну для профілактики може відкласти початок діабету на 3 роки, зміну дієти та фізичні вправи на 11 років. За його підрахунками, в той час як ліки коштують 29 000 доларів США на кожен рік, збережений для здоров'я, дієта та фізичні вправи коштують лише 8 800 доларів.

"Урок, - каже Герман, - полягає в тому, що змінити спосіб життя вигідніше, ніж приймати таблетки".

Ще одне знакове дослідження, яке показало, що дієта та фізичні вправи вдвічі ефективніші за метформін у пацієнтів із ризиком профілактики діабету, виявило, що підхід, що не включає ліки, є дуже економічним. У цьому дослідженні, опублікованому в 2002 році, кожен сьомий чоловік, який отримував лікування протягом 3 років, зміг запобігти діабету.

Їжте овес, беріть хром!

Ефективним є овес, точніше вівсяні висівки містить протидіабетичну поживну речовину, яка називається бета-глюкан. У хворих на цукровий діабет, яким давали вівсяну їжу або їжу, багату вівсяними висівками, рівень цукру в крові значно нижчий, ніж у тих, хто отримував білий рис або хліб. Насправді вже майже десятиліття було добре відомо, що якщо дієта містить 10% бета-глюкану, підвищення рівня цукру через їжу може бути зменшено вдвічі.

Це має такий самий ефект, як прийом метформіну (за певну частку ціни). На практиці це може виглядати як виготовлення половини або частини вівсяних висівок та половини вівсяних висівок у вигляді холодної або гарячої каші, подача з фруктами з низьким вмістом глікемії, такими як ягоди, груші чи яблука, а також вживання вівсяних пластівців на десерт. Ефекти бета-глюканів аналізуються більш ніж тисячею досліджень, тому доказів справді надзвичайно багато.

Хром працює краще, ніж метформін, але він не має побічних ефектів.

Підвищує чутливість до інсуліну, діє швидше, і ефективніше знижує рівень цукру в крові. Недорого, оскільки поживні речовини не можна захистити, і безліч чудових «подвійних сліпих» випробувань довели свою ефективність.

У систематичній оглядовій статті 2007 року у провідному журналі про діабет Diabetes Care було зроблено висновок:

«Серед пацієнтів з діабетом 2 типу, дієтичне введення хрому покращило рівень глікозильованого гемоглобіну та глюкози натще. Прийом хрому значно покращив глікемію у хворих на цукровий діабет ".