Здоров’я та медицина Відео: ЧОМУ ЛІКАРИ НЕ РЕКОМЕНДУЮТЬ ВЕГАНІЗМ №1: Д-р Майкл Грегер (лютий 2021)

Я з нетерпінням чекаю назовні, і незабаром це буде морозиво. Однак ви все ще можете насолоджуватися замороженими десертами, якщо у вас діабет?

діабетики

На щастя, відповідь так: Ви можете їсти заморожені десерти зрідка, якщо замінюєте їх іншими вуглеводами у своєму плані їжі. Наступні поради від Американської асоціації діабету (ADA) можуть допомогти вам вибрати:

  • Розмір порції годинника (1/2 склянки). Якщо ви з’їсте більше, подвойте або потройте інформацію про поживні речовини, щоб забезпечити точність вашого числа.
  • Контролюйте вміст жиру, особливо насичених жирів. Легке морозиво або йогурт містить приблизно половину жиру звичайного типу. І не забувайте: безжирне морозиво все ще містить цукор, вуглеводи та калорії.
  • Заморожений десерт без цукру все ще може містити вуглеводи, жири та калорії. Підсолоджувачі, які зазвичай використовуються в заморожених десертах, включають аспартам і цукрові спирти, такі як сорбіт.
  • Перевірте рівень глюкози в крові з’ївши заморожений десерт, щоб з’ясувати, як він впливає на вас.

Щоб допомогти вам зорієнтуватися по шляху калорій, що містять вуглеводи в десертах, перегляньте наш і нижче наш путівник із заморожених десертів. (Усі вимірювання стосуються дозування 1/2 склянки):

    Справжнє морозиво

133 калорії, 16 г вуглеводів, 7 г жиру, 7 г насичених жирів Легке морозиво

100 калорій, 14 г вуглеводів, 4 г, жир 3 г насичених жирів Безжирне морозиво (найменш калорій та жирів!)

90 калорій, 20 г вуглеводів, 0 г жиру, 0 г насичених жирів Морозиво без додавання цукру (найменше вуглеводів!)

100 калорій, 13 г вуглеводів, 4 г жиру, 3 г насичених жирів приправлений ромом

132 калорії, 29 г вуглеводів, 4 г жиру, 3 г насичених жирів Сорбет (також найнижчий вміст жиру!)

92 калорії, 23 г вуглеводів, 0 г жиру, 0 г насичених жирів

Переклали з 101 порад щодо харчування для хворих на діабет Патті Б. Гейл та Леа Енн Хольцмайстер. Авторське право Американська діабетична асоціація. Використовується з дозволу. Всі права захищені.