Ви стрункі? У вас, швидше за все, швидкий обмін речовин, організм працює точно так, як слід, і ви маєте гарне здоров’я. Ти кремезний? У вас є виправдання - ваш метаболізм, ймовірно, повільний або десь є помилка. Втрата ваги за допомогою діагностики та визначення метаболічного типу базується на індивідуальній та професійній діагностиці, що призводить до простого схуднення, тривалого підтримання оптимальної ваги, а крім того, їжа стане для вас ліками та джерелом енергії.
Врахування особливостей організму
На початку року, як правило, є велике бажання - швидко схуднути, що не вдалося минулого року, а також кілограми, які застрягли під час Різдвяних, Різдвяних свят. Той, хто хоче почати худнути або тривалий час підтримувати оптимальну вагу без ефекту йо-йо, повинен спочатку ретельно пізнати своє тіло. Ми часто піддаємося «диво-дієті» - хтось досягає успіху, але більшість із них розчаровуються. Чому це? Чудодійні дієти універсальні і не враховують індивідуальність особистості. Тому перед тим, як почати застосовувати крок Б - зміни дієти та фізичних вправ, ми повинні зробити крок А - діагностувати своє тіло та з’ясувати його особливості.
Дієта як ліки або як отрута
Згідно з останніми дослідженнями, швидкість метаболізму, кількість спаленої енергії, знання її метаболічного типу та адаптована до нього дієта відіграють певну роль у схудненні. Теорія дієти за метаболічним типом "відносно молода", заснована на древніх вченнях Аюрведи та традиційної китайської медицини. Однак використання цієї теорії для схуднення, безсумнівно, є таким самим відкриттям у внутрішній медицині, як відкриття груп крові в хірургії. Кожна людина потребує життєво важливих поживних речовин, таких як білки, вуглеводи та жири. Однак кожна людина відрізняється пропорцією, в якій організм може ефективно їх використовувати. "Певний тип їжі може бути отрутою для однієї людини, тоді як для іншої це може бути ліками або іншими словами, один тип їжі може підкислити організм, інший тип може защелачити", - каже MUDr. Даніела Балкова спеціаліст у галузі внутрішньої медицини.
Комплексна діагностика
Основний діагноз дозволить з’ясувати, в якому стані знаходиться ваш метаболізм, наскільки він швидкий, або ви виявите відхилення або захворювання, завдяки яким втрата ваги може бути неможливою. "За допомогою аналізів крові можна виявити порушення обміну речовин, які спричиняють великі проблеми з травленням або надмірну вагу. Згодом необхідно змінити режим - меню, або лікування », - додає MUDr. Balcová. Комплексна діагностика а за допомогою приладів можна за кілька секунд визначити співвідношення кількості жиру та м’язової маси, балансу тіла, кількості води, що утримується в організмі, ступеня ожиріння або вісцерального жиру (внутрішній жир живота). ), надмірне зберігання яких викликає метаболічні та серцево-судинні захворювання. Крім того, меню адаптується до цієї знахідки.
Але це не спрацює без руху
Індивідуальний раціон харчування важливий, але потрібно більше. Важливо зменшити зайві запаси жиру за допомогою фізичних вправ та фізичних вправ. "Правильно підібране харчування забезпечує до 70% успіху в корекції ваги. Однак, якщо ви хочете пришвидшити обмін речовин, сформувати фігуру та забезпечити стійкі результати, важливі фізичні вправи. План тренувань, адаптований до індивідуальних потреб, суттєво впорядкує загальний процес схуднення ", - каже Наталія Ревахова Ленартова - професійний фітнес і сертифікований фізіотерапевт, який готує серію коротких відео з ефективними вправами.
На додаток до втрати ваги, ви можете отримати інші переваги з точки зору усунення інших проблем зі здоров’ям - головний біль, депресія, дратівливість, здутий живіт, набряки ніг і загальне самопочуття, покращивши свій спосіб життя. Їжа буде для вас джерелом енергії і не буде зберігатися в запасах жиру.