Питання
Я чув, що люди, які мало сплять, погано худнуть. Це правда?
Відповідь
Недолік сну негативно позначається на втраті ваги.
Коли ми недостатньо відпочиваємо, ми втомлюємось протягом дня, наша фізична активність зменшується і витрати енергії зменшуються. У той же час ми маємо підвищену потребу в постачанні організму енергії, саме тому ми прагнемо до швидко використовуваних джерел енергії. Найпоширенішими є швидкозасвоювані вуглеводні продукти з високим глікемічним індексом. Менше сну і триваліший час неспання також дають більше часу на їжу. Недолік сну - це складна проблема, яка впливає на рівень гормонів апетиту та гормонів стресу. Дослідження підтверджують, що люди, які сплять менше п’яти годин на день, як правило, набирають вагу. Період великих фізичних або психічних навантажень не приносить користі втраті ваги. Всім,
Якщо ви хочете схуднути і досягти поставленої мети, рекомендуємо починати схуднення в періоди фізичного та психічного благополуччя. Якщо ми вирішимо схуднути за рахунок сну, у певний період часу, дуже ймовірно, що ми закінчимо втрату ваги передчасно і не досягнемо мети.