супермаркети екологічний

автор

Сім простих у приготуванні корисних бутербродів

Коли бажання готувати помітно через його відсутність, і ми хочемо щось швидше з’їсти, перше, що спадає на думку - це зробити сендвіч.

При правильному виборі інгредієнтів ця страва може перейти від дуже калорійного варіанту до одного з найздоровіших, щоб включити у свій щотижневий раціон.

Одне з головних речей, на яке слід звернути увагу - це до вибору хліба, роблячи ставку на цільне зерно або цільне зерно, головним чином, тому що клітковина, яку вони забезпечують, дуже важлива для забезпечення ситості та поліпшення метаболізму вуглеводів, які вони містять. Лаваш, органічний житній хліб або цільнозернові коржі також входять до списку.

І, звичайно, не обмежуйте інгредієнти м’ясом або м’ясним м’ясом. Є тисяча і одна комбінація, в яких також фрукти та овочі мають місце, що забезпечить багато вітамінів та аромату, або риба, багатий на Омегу та Вітамін D, серед іншого.

Вибери свою ...

  1. ВЕГАНСЬКИЙ СЕНДВІЧ: 150 грам тофу, 4 листя пекінської капусти, веганський сир, пучок шпинату, 1 помідор, 2/4 грибів.
  2. СЕНДВІЧ ГУМУС: 1/2 огірка, авокадо, 1/2 лимонного соку, хумусу (готується з 1/2 склянки нуту), 1 столова ложка тахіні, трохи кмину.
  3. ГУММУС І ОВОЧНИЙ СЕНДВІЧ: Пшеничний хліб, фарширований хумусом, нарізаний огірок, пучок шпинату, 4 подрібнені оливки та журавлинний чатні.
  4. СЕНДВІЧ ІЗ ІЗОРИНИ І БАНАН: 6-7 родзинок, органічне масло, 1/2 банана, нарізаного тонкими скибочками, 4 свіжих інжиру, розрізаних уздовж.
  5. СЕНДМІЧ З ЛОСОСА: Легкий сир, змішаний з лимонним соком, двома скибочками копченого лосося і кількома листям капусти. Використовуйте щіпку солі і перцю.
  6. КУРЯЧИЙ І БАНКОВИЙ СЕНДВІЧ: Куряча грудка нарізана соломкою і смажена на грилі, щіпка яблучного оцту, нарізані солоні огірки, столова ложка гірчиці, інша патока, щіпка кмину, трохи чорного перцю та тертий імбир.
  7. МОРСЬКИЙ СЕНДВІЧ: Вершкове масло, трохи листя салату, тунця в оливковій олії, 4 анчоуса, 1 подрібнене варене яйце, 6 креветок, приготовлених в середині, 2 скибочки помідорів і 6 подрібнених чорних оливок.

Знайдіть ці та інші інгредієнти в наших органічних супермаркетах Oh! MyBio і не відмовляйтесь від швидкого харчування та збалансованого харчування.

Чи можуть вегани також досягти успіху у світі спорту?

Ми схильні думати, що люди, які слідують a веганська дієта У них є набагато більше проблем, коли справа доходить до успіху в будь-якому виді спорту, оскільки їх раціон не включає можливість включати білки тваринного походження (яйця, м’ясо, тунець ...), рекомендовані, перш за все, для набору м’язів.

На відміну від цієї загальноприйнятої думки, ми хочемо зруйнувати деякі міфи, що оточують цю теорію, яка вважає, що веган ніколи не матиме природних речовин, необхідних для занять спортом аматорським або професійним способом.

І це те, що прийняття дієти, заснованої на овочах, бобових, горіхах, насінні або водоростях, також може досягти збалансованої та задовільної дієти для нашого організму. Звичайно, також дотримуючись ряду вказівок, застосовних до будь-якої людини, яка прагне дотримуватися здорових звичок.

Перше, на що слід звернути увагу, це різниця між a Вегетаріанська їжа (на основі продуктів, які не їдять тварин) і веган (при якому не вживається жодна тварина або що-небудь, що від них походить, наприклад, яйця або молочні продукти).

1. Однак, Це брехня, що вегани вживають недостатньо білка, оскільки існує багато рослинних продуктів, у яких їх велика кількість, як у випадку з ...

Це три продукти, що містять усі необхідні амінокислоти, які потрібні нашому організму. Навіть соя може перевищувати споживання білка порівняно з червоним м’ясом.

2. З іншого боку, продукти можна комбінувати між собою для отримання повноцінного білка або високої біологічної цінності.

Бобові культури зі злаками або горіхами - настійно рекомендована пропозиція для повсякденного вегану. Салати з нуту, хліб з хумусом, батончики із сухофруктами ...

Одними з найбагатших рослинним білком продуктів є: соя, арахіс, сочевиця, горох, мигдаль, нут, фісташки, кешью, волоські горіхи та гарбузове насіння.

Хоча ми не можемо забути про водорості (з калієм та йодом), сейтан, тофу або темпе.

3. Харчові добавки, такі як веганські білки, Вони можуть допомогти нам повноцінно харчуватися та підтримувати бодібілдинг завдяки своїм амінокислотам, вітамінам та мінералам. На відміну від білків тварин, їхні пурини менш шкідливі через вміст калію та є діуретиком. У деяких випадках, крім того, вони складаються з суміші чотирьох видів рослинних білків (гороху, рису, гарбузового насіння та соняшнику), вони багаті клітковиною і мають низьку калорійність, щоб мати можливість точніше контролювати вагу у випадку будь-якого спортсмена.

4. Планування та контроль є надзвичайно важливими, а також дотримання режиму їжі. Важливо мати хороший баланс вуглеводів, білків і жирів і таким чином компенсувати використання енергії, тоді як білки і жири сприяють відновленню м’язів після зусиль.

Якщо ви хочете отримати більше інформації, не соромтеся завітати до нас в наш екологічний магазин в Леоні чи за адресою екологічні магазини в Мадриді і ми вирішимо ваші сумніви.

Жоден целіакія не повинен відмовлятися від вживання хорошого хліба через те, що не може їсти глютен.

органічний хліб без глютену Це дуже цінна їжа з поживної точки зору, оскільки вона забезпечує наше тіло необхідними вуглеводами, щоб щодня мати достатню кількість енергії.

Це примітно як джерело вуглеводи, білки, клітковина, залізо, цинк та вітамін В1, хоча він також забезпечує значну кількість магнію, калію, фолієвої кислоти та вітаміну В6.

Тому цього тижня ми хочемо поговорити з вами про Рустіпан, лінійку хліба без глютену, яка завдяки наявності насіння Psyllium допомагає зменшити рівень холестерину та запобігає запорам.

Лушпиння насіння псиліуму поглинає воду і утворює об’ємну масу. У людей, які страждають запорами, ця велика маса стимулює дефекацію.

У людей з діареєю псиліум може зменшити дефекацію та зменшити дефекацію.

Psyllium ефективний для полегшення запорів та пом’якшення стільця, і, ймовірно, ефективний для зниження рівня холестерину у людей з високим рівнем холестерину.

Велика різноманітність

Усі сорти Рустіпану (булочки, нарізаний хліб, бургер, багет і піца) виготовляються з гречаного і рисового борошна, і вони є органічними, Іншими словами, вони не містять пестицидів або токсичних речовин, і їх виробничий процес є стійким до довкілля.

З метою запропонувати рішення для целіакії з урахуванням їх харчових потреб, Рустіпан використовує традиційний метод виробництва, де якість та смак є надзвичайно важливими.

борошно без глютену Його ретельно відбирають з найкращих маточних дріжджових культур з контрольованою температурою та належним бродінням. Крім того, його випічка дуже точна, а консерванти ніколи не використовуються.

Всього за п’ять хвилин тепла ви можете отримати свіжий хліб із духовки. Завдяки вашому збереження вакууму, Вам більше не доведеться турбуватися про те, щоб купувати хліб щодня, тому що ви можете мати його вдома, не турбуючись про те, що він зіпсується або не стане твердим, а також приготувати смачну домашню піцу або улюблені бутерброди та бутерброди.

Дізнайтесь новини про продукти без глютену в будь-якому з наших органічні супермаркети з Леона або Мадрида