Дієта на 1000 ккал дуже сувора і може застосовуватися лише протягом тижня. Дієта на 1000 калорій - це спосіб швидко схуднути на кілька кілограмів або підготувати організм до тривалої втрати ваги. Приклад дієти на 1000 ккал містить якомога менше поживних речовин з якомога меншою кількістю калорій.
Дієта на 1000 ккал - одна з найпопулярніших дієт, меню якої можна легко знайти в Інтернеті та в різних журналах. Дієту на 1000 калорій часто вибирають люди, які хочуть схуднути, що значно зменшує їх вагу, але за короткий час.
Найчастіше після дієти в 1000 ккал жінки туди потрапляють. Принцип полягає в тому, щоб рахувати калорії та ефективно використовувати таблиці продуктів харчування або лічильники калорій. Їжа передбачає низьке споживання енергії з продуктами, які використовують більшу частину калорій, що зберігаються у вигляді підшкірного жиру.
Дієтичне меню на 1000 ккал складається з 5 продуктів, кожен з яких повинен забезпечувати постійну, чітко визначену кількість енергії:
сніданок - 250 ккал
II сніданок - 100 ккал
вечеря - 350 ккал
післяобідній чай - 100 ккал
вечеря - 200 ккал
Правила дієти 1000 ккал
Частка макроелементів не настільки важлива, але вона суттєво не відрізняється від рекомендацій піраміди здорового харчування. При такій низькокалорійній дієті дуже важливо їсти дуже різні продукти, уникати їх повторення і часто вживати групу улюблених продуктів.
Як наслідок, ризик розвитку харчових дефіцитів знижується, хоча при таких дієтах він все ще високий. Споживані продукти повинні бути максимально поживними, однак усі продукти, що мають високу обробку, слід вилучати.
Для боротьби з голодом рекомендується їсти низькоенергетичну їжу (низькокалорійну їжу), з багатими овочами, м’ясом або знежиреними молочними продуктами та багатими клітковиною пластівцями.
Для того, щоб полегшити дотримання рекомендованої калорійності, слід суттєво зменшити кількість жиру, доданого до продуктів, але, звичайно, його слід включати в продукти (такі як м’ясо, яйця, молочні продукти, горіхи, насіння) та фрукти. Ми рекомендуємо не менше 2 літрів води на день.
Слід уникати запеченої їжі, особливо в сухарях. Рекомендується готувати на пару і готувати з водою, готувати на пару без жиру, випікати без жиру. Ці кулінарні прийоми обмежують кількість з’їдених калорій.
Дієти 1000 ккал важко дотримуватися, оскільки тих, хто її вживає, супроводжує постійне почуття голоду. Крім того, потрібно рахувати калорії, що спочатку важко і складно. Крім того, через необхідність різних пропозицій їжі час є необхідною умовою для приготування.