Перш за все, я прошу вибачення за те, що дав стільки обіцянок, що я б виклав статтю і що я висвітлив її через брак часу, бо саме час!

дієта

Найголовніше, що після режиму, якщо ви будете продовжувати їсти помірковано і трохи дотримуватися інгредієнтів дієти, ви не наберете кілограми і тим самим збережете своє статура. У січні 2007 року я важив 87 кг, а за 2 місяці втратив 15 кг, зараз я важу 75 кг, тому що я поїхав у відпустку 🙂 Справа в тому, що завжди харчуючись за такою дієтою можна добре, тепер я повертаюся до занять спортом щоб подивитися, чи не наздогнаю я знову! він він

Продукти для повноцінного харчування:
VENDRELL ЛАБОРАТОРІЇ, LABORATORIOS VENDRESS SA
08734 Olerdrola Барселона Іспанія 902203206.
20 одиниць по 10 мл - Desden Vital
(2 капсули після кожного прийому їжі)
Складається з маточного молочка та вітамінів

Основна дієта: для кого вона працювала та для тієї, що працювала досконало: її ефективність перевірена на даний момент у 3 людей (звичайно, у людей, які їй належить)

Важливо, щоб те, що вийшло в ручці, було додано через 3 тижні:

ЧАСТИНА 1.
* Курка або індичка - Є сосиски, нарізане м’ясо та грудки. Є індичка та курка мелена
* Салати, не перестараючись з великою кількістю салату: НІ томатів, ні соусів.
Для його завершення можна використовувати СПЕЦІЇ, оливкову олію та яблучний або перцевий оцет.
* У тунці немає вуглеводів: ви можете покласти його в салат або максимум 4 яйця на місяць.
* Риба: скумбрія, сардини, морські риби, хек, путас та ін.
Ви можете поєднувати їх на пару, запечені, з лимоном, з різними видами спецій, щоб змінити смак
* Кава без молока: типовий для Нестле, наприклад, без кофеїну + всі види ТЕ без теїну. У Mercadona багато смаків. Якщо вони є з ними, не надто важливо, щоб кожен раз брати інший.
* Нічого не їсти після годин або закуски. Ні картоплі, ні хліба, ні молока.
* У вас сир з низьким вмістом вуглеводів майже 0гр. Подивіться на гідрати в продуктах, які ви купуєте: що вони мають низький вміст гідратів і жирів.
* 4 яйця, сідайте на дієту, щоб із 7 днів у вихідні ви їли принаймні 1. Складіть план.
* Курячі бульйони додають авекрем і трохи олії, якщо вони не дуже смакують.
* Основна риба з селерою або без

Через 3-4 тижні:
* Додайте в меню відповідно до своїх смаків:
- шинка Серрано в салаті або в омлеті, або з рибою, щоб вона не завжди мала однаковий смак.
- Корейка і лакон, солоне і копчене у вуглеводах (див. При покупці)
- Додати зелену квасолю, кабачки та шпинат

Через 2 місяці додати:
- У вихідні або 2 рази на тиждень: трохи свинини, яловичини або баранини. Всього 2 дні. (наприклад, у вихідні дні ви можете один день подарувати собі задоволення відвідати MC Donalds, але лише один день протягом тижня)

Як бачите, це здається мало різноманітним, але я запевняю вас, що носити його не так складно, і якщо воно завершиться спортом через 2 місяці, ви можете приймати ПАСТУ без жиру (вона має вуглеводи, але не жир) без надмірного томатний соус. Італійці багато п’ють і не товстіють.
Ви можете приймати пасту, але як тільки пройде 2 місяці, і лише з м’ясом індички та невеликим соусом, скоріше використовуйте спеції.

ВАЖЛИВО: Випивайте мінімум 2 літри води на день, а також заповнюйте нестачу кальцію та вітамінів цими таблетками, не припиняючи приймати.

Через 3 місяці дієти ви можете прийняти на десерт:
* Трохи ківі
* НІКОЛИ банан
* Маленьке яблуко

Для дієти рекомендується купувати 2-літрову пляшку мінеральної води, найдешевшу - близько 0,20 євро - 2 літри в Mercadona 🙂 на день. Щоб переконатися, що ви п’єте правильно.

Добавка кальцію, одна таблетка кожні 2 дні.
КАЛЬЦІЙ-САНДОЗ ФОРТЕ D
Novartis Consumer Hearth S.A.
Gran via de les Corts Catalanes, 764
08013 Барселона

Шипучі таблетки, що дають кальцій, який доповнює не вживання молока або прийом сиру. (Немає жирів і клітковини, але необхідна кількість кальцію)

Важливо завершити режим, відвідуючи тренажерний зал 2-3 рази на тиждень. Я зробив: 30 хвилин бігу на біговій доріжці; 30 хвилин на велосипеді; 30 хвилин бодібілдингу; 30-хвилинна розслаблююча сауна + термальні джерела в готелі O2 в Аліканте.

Сподіваюся, це допоможе вам 🙂

Примітка: ця дієта, хоч і є досить загальною, є досить перевіреною; навіть незважаючи на це, ми рекомендуємо звернутися до дієтолога, якщо у вас є сумніви.