Втрата ваги допоможе детоксифікувати організм, прискорити обмін речовин, і як результат, ви почуватиметеся краще у своїй шкірі! Наступна дієта може допомогти вам розпочати дієту.
Харчування 1:
- 1 скибочка житнього хліба з 1 скибочкою курячої грудки, 1 невеликим яблуком
калорій: 169 білка: 6 г вуглеводів: 35 г жиру: 0 г.
Харчування 2:
- 2 скибочки листка рису, 2 скибочки курячої грудки шинки, 1 вітамінний перець
калорії: 124 білка: 9 г вуглеводів: 20 г жиру: 1 г.
Харчування 3:
- 1 порція томатного соусу (300 г, з підсолоджувачем), 1 фрикаделька (35 г)
калорій: 363 білка: 16 г вуглеводів: 49 г жиру: 9 г.
Харчування 4:
- 200 г курячої грудки на грилі, 200 г помідорів
калорій: 288 білка: 51 г вуглеводів: 9 г жиру: 4 г.
Харчування 5:
- 300 г (2 тарілки) скибочок шпинату (з підсолоджувачем, часником), 150 г вареного яєчного білка
калорій: 265 білка: 28 г вуглеводів: 24 г жиру: 5 г.
Харчування 6:
- 150 г сиру, легкий
калорії: 111 білка: 17 г вуглеводів: 7 г жиру: 1 г.
Разом: 1320 ккал, 127 г білка, 144 г вуглеводів, 20 г жиру
Бодібілдер (Fitparade 1 місце, 2013)