На сьогоднішній день захворюваність на ожиріння є однією з найбільш швидко розповсюджуваних хвороб, щорічно спричиняючи близько 2,8 мільйона смертей у всьому світі. Жир, який накопичується в організмі людей із захворюванням через надмірну вагу, становить ризик для здоров’я. Так звані індекс маси тіла, виміряний за допомогою ІМТ, який є не більше, ніж вагою людини щодо їх зросту. Зайва вага - ІМТ 25 і вище.
Існують різні причини ожиріння. Однією з таких причин є споживання страв з високим вмістом жиру, особливо фаст-фудів, та приготування їжі з висококалорійними жирами. Багато людей віддають перевагу жирній їжі, смаженій на сковороді, і регулярно споживають пропозиції ресторанів швидкого харчування. Мережі швидкого харчування в першу чергу винні у розповсюдженні висококалорійних дієт. У той же час сучасне суспільство робить настільки сильний тиск на населення, що люди часто не готують їжу через брак часу і тому не можуть жити здоровим харчуванням.
Ожиріння також може мати генетичне походження, і в цьому випадку організм зберігає більше жиру, ніж йому потрібно. Якщо людина дотримується вищезазначеного способу життя, є великі шанси збільшити кількість хворих на ожиріння людей.
Як можна подолати зайву вагу і стати стрункою в 2014 році? Перше і головне - це регулярні фізичні вправи. Збільшення ваги відбувається, коли організм накопичує більше жиру, ніж спалює, що є дуже ефективним протиотрутою для фізичних вправ. Ходьба - одна з найефективніших форм тренувань, до неї просто потрібно звикнути, особливо на короткі дистанції пішки. Біг підтюпцем - ще один ефективний спосіб спалити жир. Не обов'язково відвідувати тренажерний зал, ви також можете схуднути за допомогою простих вправ, які можна робити вдома. Звичайно, для цього потрібна самодисципліна, вам потрібно це відпрацювати, а потім слідувати графіку тренувань, який вам підходить. Багато людей відмовляються і не продовжують тренування для схуднення через брак часу.
Деяким людям потрібен тренер, який би тренувався з достатньою самодисципліною. Якщо ви один з них, приєднайтеся до групи схуднення, де зможете потренуватися з людьми, які борються за подібні цілі. Найняти персонального тренера може бути гарною інвестицією, якщо ви можете дозволити собі такий вид витрат. Тренер, як правило, добре знайомий з процесом тренування для схуднення та боротьбою, яка з цим пов’язана, тому він заохочує витривалість та стимулює успіх.
Ви також можете дуже добре зменшити накопичену жирову масу, плаваючи. Користуйтеся басейном, особливо якщо поруч є басейн. Плавання рухає одразу всі м’язи тіла, що робить це одним із найефективніших видів спорту.