@hederamonstera, якщо ви не їсте цих 20-22 годин, а потім отримуєте їжу за 4-2 години цілий день, тож вірте, що це зовсім не здорово, але якщо це вас влаштовує.
@ amelia000 ти щось про це вивчав? дайте мені причини, чому це не здорово?
Я тримав його двічі - перший раз, коли був послідовним протягом тривалого часу - не їв до 12 і зупинився о 8 вечора - схуд на 5 кг . це було близько півтора року тому . тоді Я зупинився, я просто почав забувати, і тому я всмоктав . Я отримав назад і навіть трохи більше 😕 це вже було в короні і викликано тим, що ми менше рухалися, хоча я намагався . так що я почав знову навіть мій чоловік приєднався . але це проіснувало мені не так довго, тому я нічого не втратила, але чоловік за короткий час скинув 2 кг.
Це повинно бути послідовним, і тоді це точно буде працювати, я просто думаю, що це слід завжди спостерігати або порушувати лише кілька разів . Мені доводиться знову налаштовуватися на це, тому що моя вага перестає переставати для мене . це досить легко в моя думка, якщо ти знайдеш час, коли ти найменш голодний, тож я маю це до обіду . тепер, коли у мене є діти в закладах (можливо, вони прослужать щонайменше місяць), тому може бути простіше утримувати.
Неважливо, маєте ви 16: 8 чи 12:12 чи 20: 4, ви все одно повинні бути в дефіциті, так
Ви не будете їсти протягом 16 годин, і тоді введення 10 000 калорій за 8 годин ніяк не допоможе вам. Перевага періодичної пошти полягає в тому, що за менший часовий проміжок легше дивитись на калорії за 1-2 прийоми їжі, ніж за 6, але кожному підходить щось інше.