7.2. 2011 р. Як тренери Фреді Аїсі та Люсія Медекова розділили команди наших конкурентів та яку «стартову» пораду вони отримали від них на початку? Ми вам сьогодні розповімо!
Міхал Бурза, Новий Час
Популярний з Інтернету
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Яку тактику обрали тренери для своїх команд? Ми познайомили вас із шістьма сміливцями, які хочуть схуднути, в реаліті-шоу New Time Diet 2011 у суботу.
Команда-переможець, яка разом скине найбільше кілограмів, а також переможець із найбільшою втратою ваги отримає чудові призи. Який це буде? Студентка Сільвія з Братислави, безробітний Трнавчан Мартін чи асистентка Яна з Терхови? Тримайте за них пальці! І якщо ви не задоволені своєю вагою, спробуйте схуднути разом з ними. Ми пропонуємо вам перші поради професіоналів у боротьбі із зайвою вагою.
Поради для першого тижня: Фреді Айісі Як він бачить свою команду?
Чи втратять люди з моєї команди кінець кінцем, залежить від їх волі та витривалості. Це люди, які ще не тренувались, тому не мають дисципліни. Як я помітив із інтерв’ю, у них є огляд різних дієт, але також є деякі помилкові уявлення про харчування. Я вірю, що вони будуть мотивовані, що за ними буде спостерігати вся Словаччина, а також їхня родина.
Правління:
• Виключити: усі підсолоджені напої (включаючи підсолоджувачі чаю та кави), жирну їжу, випічку, солодощі замінюйте паличками та фруктами.
• Спробуйте ненадовго повністю викинути м’ясо. Якщо ви не можете, зосередьтеся на білому м’ясі та рибі.
• Вранці пийте переважно джерельну воду та 100% сік.
• Вранці добре їсти фрукти, мюслі, пластівці, молочні продукти.
• Для овочів віддайте перевагу овочам - найкращі салати з чайною ложкою оливкової олії та лимонного соку, нежирний йогурт.
• Харчуйтесь нормально, як звикли раз на тиждень.
Вправа:
• Якщо ви ніколи не тренувались, починайте легко і повільно.
• Не рухайтеся прямо на початку.
• Виконуйте вправи, зосереджені на різних м’язових областях, щодня без винятку щонайменше протягом двох тижнів.
• Три рази на тиждень вам потрібні тренування, спрямовані на розвиток м’язової маси, динамічні вправи та аеробне згоряння.
Порада на перший тиждень: Люсія Медекова
Яким він бачить свою команду?
Це буде важко, але вони виявляють велику відданість, тому вони впораються з цим. Я думаю, що у мене складніша команда, тому що в ній є дві жінки, і жінкам стає все важче організувати свій час - їм доводиться готувати окремо для себе і особливо для сім'ї. Плюс дівчата ніколи не займалися спортом. Однак я вірю, що мені це вдасться, і я намагатимусь підтримати їх якомога більше.
Правління:
• Виключити: усі підсолоджені напої, вершкові вироби, сири, біле борошно та смажені та запечені копчені страви, свинину та всі її продукти.
• Їжте фрукти та цукор до 15:00.
• Замініть солодощі фруктами.
• Їжте 5 разів на день.
• Випивайте щонайменше 2,5 літра рідини на день, викидайте підсолоджені лимонади та газовану воду.
Вправа:
Перший тиждень потрібно присвятити тренуванням, тіло повільно навантажується, щоб звикнути до переходу до фази вправ.
Тренування кардіо - степпер, біг, велосипед, танці - не менше 40 хвилин і нарешті розтяжка.
Що отримають наші конкуренти
Окрім можливості схуднути під наглядом досвідчених тренерів, шість відібраних учасників отримають:
Питний режим - Від партнера, виробника джерельної води Rajec, кожен учасник отримає безкоштовний питний режим з джерельною водою Rajec протягом усього періоду схуднення, разом з футболками, рушником та сумкою Rajec.
Абсолютний переможець, хто зуміє схуднути найбільше кілограмів за допомогою здорового харчування, отримає путівки на суму € 1000 на придбання в мережі супермаркетів Billa, ваучер на суму € 200 на придбання спортивного одягу Adidas та піврічний режим пиття з джерельною водою Rajec.
Кожна команда-переможець, яка конкурує, отримає:
Проживання на вихідних - для 2 осіб у Mountain View **** AquaCity Poprad з напівпансіоном та безкоштовним входом до оздоровчого центру та аквапарку.
Вгадайте, скільки програє переможець!
Вгадайте, скільки фунтів скине переможець нашого змагання! Надішліть SMS у формі NC (пробіл) DIET (пробіл) вашу підказку в кілограмах до десяткової коми.
Приклад: NC DIET 13.4. Якщо ваша порада правильна, ви можете виграти ваучер вартістю 200 євро, щоб придбати спортивний одяг Adidas та питний режим від Раєца на півроку. Максимальна ціна зворотного SMS становить 0,50 євро.