Короткий зміст:

2020

Що зробило її знаменитою?

Дієта 20/20 - це план харчування, який Доктор Філ Макгроу. Він прославився відкриттями, зробленими лікарем у своєму розвитку. Ця дієта отримала свою назву завдяки їжі, яку в ній можна вживати, а спочатку буде лише 20.

Тут ми пояснимо всі подробиці цієї нової та знаменитої дієти, яка приходить у приголомшливій формі.

Ця дієта заснована на споживанні продукти, що прискорюють обмін речовин і допоможе нам спалити спожиті калорії більш ефективно та швидко. Виключіть продукти, що переробляються людиною, оскільки вони забезпечують нас великою кількістю жиру та простих цукрів, які організм не спалює, а зарезервовані у вигляді жиру в організмі, що обертається збільшенням маси тіла. Є й інші дієти, в основі яких лежить їх робота виключити оброблені харчові продукти як у випадку з дієта без борошна хвиля ліпофільна дієта.

Крім того, ця дієта навчить вас регулювати те, що називає лікар "Емоційний голод", тобто, коли ми використовуємо їжу з іншою метою, аніж з основною; що живить тіло.

Тут ми докладно пояснюємо всі тонкощі модної дієти.

Як проводиться дієта?

Дієта дієти дуже проста, оскільки вона заснована на вживанні тільки тих продуктів, які пропонуються як дозволені продукти.

Приблизна тривалість дієти становить один місяць, але все це буде залежати від ваги, яку ми хочемо втратити, і від того, як швидко ми досягаємо поставлених цілей. Якщо ми регулярно поєднуємо дієту з помірними фізичними вправами, ми будемо легше худнути.

Крім того, ми отримаємо обмін речовин завжди залишайтеся активними, що призведе до швидшого схуднення. Це одна з головних цілей дієти - пришвидшити обмін речовин і підтримувати активність у роботі, щоб вам було потрібно більше енергії та спалювати більше калорій. Вас також можуть зацікавити Дієта надметаболізму.

Ще однією з цілей дієти є усунення "емоційного голоду", що нижче ми пояснюємо, про що йдеться і як боротися з її наслідками.

Що таке емоційний голод і як я можу його виправити?

Доктор Макгроу посилається на той факт, що загалом люди набирають вагу з простої причини: використовувати їжу не для інших цілей, аніж для того, що вона в основному має. Головною метою годування себе є живлять тіло і забезпечити вас необхідними поживними речовинами, щоб ви могли отримати енергію для здійснення своєї звичної щоденної діяльності.

Проблема виникає, коли ми вживаємо їжу для полегшення стресу, депресії або навіть нудьги. Це робить нас товстими, тому лікар пропонує усунути емоційний голод, тобто не вживання їжі, щоб почувати себе добре емоційно. Їсти може бути приємно, але це не повинно бути засобом пошуку задоволення, якщо ви хочете знати, як діяти, щоб усунути стрес, у вас є вся інформація, яка вас цікавить

Крім того, емоційний голод дуже шкідливий для організму, оскільки в той час він просить нас про їжу зі значним навантаженням цукрів і жирів, щоб швидко наповнити нас, а це означає, що ми їмо, як правило, їжу, яка забезпечує нам багато калорій і мало поживних речовин. Для цього він пропонує харчуватися виключно дозволеними продуктами та їсти кожні 4 години, щоб уникнути нападів голоду або тривоги з приводу їжі.

Їжа дозволена 20/20

  1. Зелені листові овочі
  2. Зелений чай
  3. Яблуко
  4. Кокосове масло
  5. Оливкова олія
  6. Яйця
  7. Цілісний рис
  8. Гірчиця
  9. Тофу
  10. Нежирний йогурт
  11. Нут
  12. Сочевиця
  13. Фісташки
  14. Тріска
  15. Сушені сливи
  16. Мигдаль
  17. Ізюм
  18. Арахісове масло (натуральне, несолодке)
  19. Сироваткова пудра
  20. Жита

Етапи дієти 20/20:

Дієта ділиться на чотири дуже різні фази дії. Залежно від того, що ми повинні їсти на кожному етапі. Тому ці етапи встановлені, дуже добре диференційовані.

Рекомендації щодо найкращих результатів.

  • Регулярно поєднуйте дієту з помірними фізичними вправами
  • Випивайте два літри води на день, щоб підтримувати водний баланс тіла і таким чином усунути можливу затримку рідини.
  • Зробіть дієту якомога різноманітнішою, включаючи якомога більше продуктів під час кожного прийому їжі, щоб вони забезпечували нас усіма необхідними поживними речовинами.
  • Уникайте жирів, соусів, смаженої їжі, тіста та солодощів, які дають нам лише порожні калорії поживних речовин, і робіть ставку на здорову, різноманітну та якісну поживну кухню.

Як бачите, існують різні варіанти швидкого схуднення, якщо ви хочете знати інші дієти, натисніть тут для отримання додаткової інформації.