Це дієта, розроблена для тих людей, які досягли бажаної ваги, але тепер її потрібно підтримувати. Тепер ті, хто практикує це, можуть внести зміни в меню, докладно описане нижче, але важливо, щоб вони не перевищували щоденне споживання 2600 калорій, бо в іншому випадку вони наберуть вагу.

2600

Якщо ви твердо вирішили виконати цей дієтичний план, вам доведеться займатися якоюсь фізичною активністю, випивати щонайменше 2 літри води на день, смакувати настої підсолоджувачем і приправляти їжу сіллю, лимонним соком і мінімум кількість оливкової олії.

Приклад щоденного меню:

Сніданок: 1 кава з знежиреним молоком, 3 тости з цільнозернового хліба, намазаного легким білим сиром, та 1 фрукт на ваш вибір.

Середина ранку: 1 чай на вибір і 1 йогурт з низьким вмістом жиру.

Обід: легкий овочевий бульйон, 2 скибочки цільнозернового хліба, 1 глибока тарілка цільної сухої локшини з соусом філе або 200 г. нежирне м’ясо з вибором салату з сирих овочів та вибором з 2 фруктів.

Середній обід: 1 склянка критичного фруктового соку та 1 нежирний йогурт.

Перекус: 1 кава з знежиреним молоком, 6 легких водяних печивів, намазаних легким варенням, та 1 фрукт на ваш вибір.

Вечеря: овочевий бульйон, 2 скибочки білого хліба, 300г. курка або риба, будь-який препарат, що включає овочі (пюре, яєчня, коржик) та 2 фрукти на ваш вибір.

Перед сном: 1 настій на вибір або 1 фрукт на вибір.